s**d
发帖数: 37 | 1 这里混的都是牛人，我就不献丑了说经验，讲讲自己的经历跟大家分享。
以前是搞运动的。就是那种体校的学生。从10岁到大学一直都在运动队。家里老妈从小
不让吃糖，不让吃零食，水果蔬菜一直都鼓励多吃。鼓励吃饭的时候多吃，晚上不加餐
。所以我现在都不喜欢吃零食。但是喜欢吃饭，很喜欢米饭。
从来都没有觉得自己胖。哪怕在最胖的时候，觉得自己是不胖型。到了美国基本没动，
大学毕业就没动了。觉得小时候的运动足够了。吃还是一样能吃，家里猪头就很喜欢吃
。结果就悲剧了。33岁的时候哪天突然心血来潮要开始运动了，发现自己不能动了。当
时170， 156磅。现在2年过去了，体重134磅，别的没量，腰围从34IN 到现在的27IN。
。衣服的尺寸从以前的M/L到现在的S/M，有时候XS都可以装进去。现在看回去，才知道
自己以前体型真的变形了。
对这个结果还是很满意。过程也很满意。整个过程没有之前想象的那么难的要跟自己的
毅力做斗争。好像良好的生活习惯养成后体重减下来就是自然而然的事。这两年的变化
主要是：
1。米饭吃的很少了。换成BROWN RICE，
2。吃饭调味放的东西很少了，大部分就是盐。觉得肉还是吃原味的鲜啊。
3。水果蔬菜大量的吃。
4。找到自己喜欢的运动。一直都在换运动。跳舞，打网球，上课，打篮球，棒球，跳
绳。。。最近迷上跑步。想想以前在运动队的时候最可怕的就是长跑。短跑还可以，长
跑到400米以上就歇菜的我，现在跑个3-5MILE很轻松啊。当然不能和班上的牛人比，我
自己还是觉得挺不可思议的。
5。晚上运动完了居然没有胃口。。。下午运动前吃些水果
6。每周还是和猪头要出去吃吃。基本周末两天大部时间都在外面胡吃海喝。WEEKDAY
有个一天两天是在外面吃的。
7。每周应该固定动3-4天吧。每次有1-2个小时。每周两次力量，在打完球后。其余的
都是在玩那些运动。
过年回国发现几个闺蜜脱了衣服肚子上都有肥肉了，就像自己2年前一样，2年前她们还
没有。。哈哈很有成就感。唯一忧郁的是马上要计划有小孩了。生完了估计又要变形了
。师兄安慰我说其实老美很多人怀孕都没有长那么胖，只有亚洲人才长了那么，估计还
是饮食习惯的问题，注意注意就好了。有过来人讲讲经验吗？
现在的目标是争取在怀孕前到130磅。IDEALLY到126磅。这样多留一点空间长。。。 |
s****e
发帖数: 1984 | 2 奔!
Zan, "良好的生活习惯养成后体重减下来就是自然而然的事". |
g*******1
发帖数: 8758 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 5 赞好习惯。运动队出来的，基础肯定很好。
怀孕的话，还是不要太担心长胖了，为了孩子，适当总要长一点的。
不过，有了好的生活习惯的话，这种快速长出来的减下去很容易的。
加油! |
s**d
发帖数: 37 | 6 谢谢。。。
基础好说不上，以前就很懒。都是被教练逼得。但是经验比较多一些，保证了现在运动
基本不会受伤。运动前热身运动后放松是肯定不能省。拉升韧带一定要热身后否则容易
受伤什么的大家也都知道。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞好习惯。运动队出来的，基础肯定很好。
: 怀孕的话，还是不要太担心长胖了，为了孩子，适当总要长一点的。
: 不过，有了好的生活习惯的话，这种快速长出来的减下去很容易的。
: 加油!
|
l******l
发帖数: 2679 | 7 女人生完孩子如不注意体型都会改变，美国女人，中国女人都一样，只是中国女人更明
显。
原因是中国女人有个坐月子的习惯，而美国女人没有。看来美国女人并不像中国女人那样
把生孩子看作是这么大一个deal。
【在 s**d 的大作中提到】
: 这里混的都是牛人，我就不献丑了说经验，讲讲自己的经历跟大家分享。
: 以前是搞运动的。就是那种体校的学生。从10岁到大学一直都在运动队。家里老妈从小
: 不让吃糖，不让吃零食，水果蔬菜一直都鼓励多吃。鼓励吃饭的时候多吃，晚上不加餐
: 。所以我现在都不喜欢吃零食。但是喜欢吃饭，很喜欢米饭。
: 从来都没有觉得自己胖。哪怕在最胖的时候，觉得自己是不胖型。到了美国基本没动，
: 大学毕业就没动了。觉得小时候的运动足够了。吃还是一样能吃，家里猪头就很喜欢吃
: 。结果就悲剧了。33岁的时候哪天突然心血来潮要开始运动了，发现自己不能动了。当
: 时170， 156磅。现在2年过去了，体重134磅，别的没量，腰围从34IN 到现在的27IN。
: 。衣服的尺寸从以前的M/L到现在的S/M，有时候XS都可以装进去。现在看回去，才知道
: 自己以前体型真的变形了。
|
l******l
发帖数: 2679 | 8 现在流行称老公“猪头”？
多体现了中国夫妻间的互敬互爱啊！
中国男人是不是不WS也给叫WS了？
【在 s**d 的大作中提到】
: 这里混的都是牛人，我就不献丑了说经验，讲讲自己的经历跟大家分享。
: 以前是搞运动的。就是那种体校的学生。从10岁到大学一直都在运动队。家里老妈从小
: 不让吃糖，不让吃零食，水果蔬菜一直都鼓励多吃。鼓励吃饭的时候多吃，晚上不加餐
: 。所以我现在都不喜欢吃零食。但是喜欢吃饭，很喜欢米饭。
: 从来都没有觉得自己胖。哪怕在最胖的时候，觉得自己是不胖型。到了美国基本没动，
: 大学毕业就没动了。觉得小时候的运动足够了。吃还是一样能吃，家里猪头就很喜欢吃
: 。结果就悲剧了。33岁的时候哪天突然心血来潮要开始运动了，发现自己不能动了。当
: 时170， 156磅。现在2年过去了，体重134磅，别的没量，腰围从34IN 到现在的27IN。
: 。衣服的尺寸从以前的M/L到现在的S/M，有时候XS都可以装进去。现在看回去，才知道
: 自己以前体型真的变形了。
|
g*******1
发帖数: 8758 | 9 老早就有这叫法了，亲密的才这么叫
【在 l******l 的大作中提到】
: 现在流行称老公“猪头”？
: 多体现了中国夫妻间的互敬互爱啊！
: 中国男人是不是不WS也给叫WS了？
|
c*******n
发帖数: 254 | 10 "这种快速长出来的减下去很容易的"
re这个，深有体会。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞好习惯。运动队出来的，基础肯定很好。
: 怀孕的话，还是不要太担心长胖了，为了孩子，适当总要长一点的。
: 不过，有了好的生活习惯的话，这种快速长出来的减下去很容易的。
: 加油!
|
|
|
s**d
发帖数: 37 | 11 那么好？我有点信心了。。。
【在 c*******n 的大作中提到】
: "这种快速长出来的减下去很容易的"
: re这个，深有体会。
|
s**d
发帖数: 37 | 12 我们那位真的很胖，胖的很可怕。。。1.83 居然有240磅。不是猪头是什么？？跟他也
下目标了，今年减到200磅。。。这厮从小就是学习型的人，绝对不运动。踢球就站在
原地不动球来了踢一脚，说踢球要靠脑。。。
本来我可以教他做些运动，结果人家就是不愿意和我练。现在找了个TRAINNER。。。
NND家里免费的不要
【在 l******l 的大作中提到】
: 现在流行称老公“猪头”？
: 多体现了中国夫妻间的互敬互爱啊！
: 中国男人是不是不WS也给叫WS了？
|
f*******n
发帖数: 5241 | 13 哈哈，可能和开车一样，自家人教不来的。：）
【在 s**d 的大作中提到】
: 我们那位真的很胖，胖的很可怕。。。1.83 居然有240磅。不是猪头是什么？？跟他也
: 下目标了，今年减到200磅。。。这厮从小就是学习型的人，绝对不运动。踢球就站在
: 原地不动球来了踢一脚，说踢球要靠脑。。。
: 本来我可以教他做些运动，结果人家就是不愿意和我练。现在找了个TRAINNER。。。
: NND家里免费的不要
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 哈哈，是当教练的料阿～～～
【在 s**d 的大作中提到】
: 我们那位真的很胖，胖的很可怕。。。1.83 居然有240磅。不是猪头是什么？？跟他也
: 下目标了，今年减到200磅。。。这厮从小就是学习型的人，绝对不运动。踢球就站在
: 原地不动球来了踢一脚，说踢球要靠脑。。。
: 本来我可以教他做些运动，结果人家就是不愿意和我练。现在找了个TRAINNER。。。
: NND家里免费的不要
|
b***i
发帖数: 10018 | 15 我LP会开手动档就是我教的:)
【在 f*******n 的大作中提到】
: 哈哈，可能和开车一样，自家人教不来的。：）
|
S*********g
发帖数: 7653 | 16
比我最开始看上去应该还要瘦一点，没他高
【在 s**d 的大作中提到】
: 我们那位真的很胖，胖的很可怕。。。1.83 居然有240磅。不是猪头是什么？？跟他也
: 下目标了，今年减到200磅。。。这厮从小就是学习型的人，绝对不运动。踢球就站在
: 原地不动球来了踢一脚，说踢球要靠脑。。。
: 本来我可以教他做些运动，结果人家就是不愿意和我练。现在找了个TRAINNER。。。
: NND家里免费的不要
|
z********0
发帖数: 9013 | 17 我猜更主要是你老婆有天赋 ：D
【在 b***i 的大作中提到】
: 我LP会开手动档就是我教的:)
|
f*******n
发帖数: 5241 | 18 白老大脾气好。：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 我猜更主要是你老婆有天赋 ：D
|
b***i
发帖数: 10018 | 19 我比较执著，不停地唠叨让她生完孩子跟我健身减肥跑步...她已经答应了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 白老大脾气好。：）
|
r****n
发帖数: 7223 | 20 欢迎到减肥版玩儿
【在 s**d 的大作中提到】
: 这里混的都是牛人，我就不献丑了说经验，讲讲自己的经历跟大家分享。
: 以前是搞运动的。就是那种体校的学生。从10岁到大学一直都在运动队。家里老妈从小
: 不让吃糖，不让吃零食，水果蔬菜一直都鼓励多吃。鼓励吃饭的时候多吃，晚上不加餐
: 。所以我现在都不喜欢吃零食。但是喜欢吃饭，很喜欢米饭。
: 从来都没有觉得自己胖。哪怕在最胖的时候，觉得自己是不胖型。到了美国基本没动，
: 大学毕业就没动了。觉得小时候的运动足够了。吃还是一样能吃，家里猪头就很喜欢吃
: 。结果就悲剧了。33岁的时候哪天突然心血来潮要开始运动了，发现自己不能动了。当
: 时170， 156磅。现在2年过去了，体重134磅，别的没量，腰围从34IN 到现在的27IN。
: 。衣服的尺寸从以前的M/L到现在的S/M，有时候XS都可以装进去。现在看回去，才知道
: 自己以前体型真的变形了。
|
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 21 赞成功忽悠完了老爸又成功忽悠了LP。：）
我那年逾古稀的老爸前几天骄傲地告诉我，他在练爬楼梯，最多可以
爬到11层了。另外他还争取每天走一万步。国内老年人跑步的还是少。
【在 b***i 的大作中提到】
: 我比较执著，不停地唠叨让她生完孩子跟我健身减肥跑步...她已经答应了
|
c*****e
发帖数: 298 | 22 1米72，126磅肚子上腰上全是肉肉的女生飘过～～～
楼主不要怕生孩子涨体重，体重并不可怕，关键是怎么涨
俺孕前是127～130lb 之间，快生时181磅（汗，女巨人，医生还安慰我说以我的身高正
常，晕），现在体重和以前一样，可以前平平的腹部，细腰，胳膊上的肌肉全没了，全
变肥肉了
所以体形最重要，肥肉密度小，体积大
努力锻炼中～ |
s**d
发帖数: 37 | 23 怀孕时该怎么长怎么吃怎么锻炼才能长的体型不变呢？我听人说一般怀孕长26磅左右比
较正常。。。靠谱吗？
【在 c*****e 的大作中提到】
: 1米72，126磅肚子上腰上全是肉肉的女生飘过～～～
: 楼主不要怕生孩子涨体重，体重并不可怕，关键是怎么涨
: 俺孕前是127～130lb 之间，快生时181磅（汗，女巨人，医生还安慰我说以我的身高正
: 常，晕），现在体重和以前一样，可以前平平的腹部，细腰，胳膊上的肌肉全没了，全
: 变肥肉了
: 所以体形最重要，肥肉密度小，体积大
: 努力锻炼中～
|
f*******n
发帖数: 5241 | 24 可以找本书看看，我当时看的是What to Expect When You're Expecting。
这个网站说25-35倒是和我印象中差不多。
http://www.webmd.com/baby/guide/healthy-weight-gain
【在 s**d 的大作中提到】
: 怀孕时该怎么长怎么吃怎么锻炼才能长的体型不变呢？我听人说一般怀孕长26磅左右比
: 较正常。。。靠谱吗？
|
c*****e
发帖数: 298 | 25 控制在30磅左右吧
开始体重一般都是下降的，因为孕期反应
到中后期部分人会出现craving for food，特别想吃某些东西，而且特容易饿，所以容
易长；不过我是啥好的也没吃，也没多吃，它就涨我也没办法，我平时不是容易长胖的
人，估计是激素分泌异常吧。
不过还有个重要因素，就是羊水的多少，我都长羊水了，肚子特大，生完当时就掉了28
磅，儿子只有8磅多一点
不管怎样，生了个又帅又健康的儿子，我还是赚大了，哈哈
【在 s**d 的大作中提到】
: 怀孕时该怎么长怎么吃怎么锻炼才能长的体型不变呢？我听人说一般怀孕长26磅左右比
: 较正常。。。靠谱吗？
|
