l********y
发帖数: 1327 | 1 男性,165-185之间,多强壮才能说是比较满意了?
深蹲,卧推,硬拉指数(磅)比如
225,185,245 |
S********t
发帖数: 18987 | 2 相对吧没有定式,
自己感觉好了就是了,
或者说在GYM里以实力得到尊重了也可以. |
l********y
发帖数: 1327 | 3 或者说在GYM里以实力得到尊重了也可以.
多少你觉得能被尊重?
【在 S********t 的大作中提到】
: 相对吧没有定式,
: 自己感觉好了就是了,
: 或者说在GYM里以实力得到尊重了也可以.
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t*********r
发帖数: 1822 | |
l********y
发帖数: 1327 | 5 注册人数过百的gym差不多都有个大家默认的标准吧
这个是比较科学的标准,但是我觉得大部分的gym里可能卧推能到advanced的人远远超过
深蹲/硬拉/推肩到同等标准的人
在我们gym如果你用25lb一边加上标准45lb杆做标准bicep弯举,那大家就会比较尊重你,
过来提个铃片的都会打个招呼,就是想看看大家的gym里人们心中默认对力量的标准是多少
【在 t*********r 的大作中提到】
: 每个gym里的水平不一样？
: 板上有讨论，这个网站
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html
: 一BP为例，我觉得基本上advance就算我们常说的强壮了。
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D****Y
发帖数: 2275 | 6 我们GYM里，黑人278岁的样子，6Feet。得250磅。bench press 一边四个饼不用spot .
...我一边放1个半。
最可怕人家还是个banker...
leg press machine 一边放6个（到头了） 轻松。。我一边放四块勉强。 |
z********0
发帖数: 9013 | 7 你是说BP 500 多磅？？
让我去SPOT，我也SPOT不动。。。。
.
【在 D****Y 的大作中提到】
: 我们GYM里，黑人278岁的样子，6Feet。得250磅。bench press 一边四个饼不用spot .
: ...我一边放1个半。
: 最可怕人家还是个banker...
: leg press machine 一边放6个（到头了） 轻松。。我一边放四块勉强。
|
n***s
发帖数: 10056 | 8 Stand still, one hand grab your own hair and lift yourself off the ground. |
z********0
发帖数: 9013 | 9 就是要到楚霸王级别的？
【在 n***s 的大作中提到】
: Stand still, one hand grab your own hair and lift yourself off the ground.
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t*********r
发帖数: 1822 | 10 哦，你说的那个我们这里也是，进到gym里，你看到的老多都是做BP的。然而其他的就
不那么多。
我见过我们gym里卧推最强的，是个黑兄弟，个子不高（目测体脂也不高，体重实在不
好说），整天穿个红色类似双星疙瘩球鞋，卧推315加皮条做组数，没见他冲极限。
然后深蹲也是这哥们儿，ATG365有人保护大概做两个，跟warrenwang差一截子。
也见过他做dip，跟warrenwang一个水平，180x4。
这个人在我们gym里就算是数一数二的了。
哦对了，还有个个子比较大的，白人，体重也不好说，体脂比黑兄弟稍高，每周去
clean，（不是power clean,杠铃不着地）315做组数。
这个水平的人，我们整个gym里大概加起来5-6个的样子。
你,
多少
【在 l********y 的大作中提到】
: 注册人数过百的gym差不多都有个大家默认的标准吧
: 这个是比较科学的标准,但是我觉得大部分的gym里可能卧推能到advanced的人远远超过
: 深蹲/硬拉/推肩到同等标准的人
: 在我们gym如果你用25lb一边加上标准45lb杆做标准bicep弯举,那大家就会比较尊重你,
: 过来提个铃片的都会打个招呼,就是想看看大家的gym里人们心中默认对力量的标准是多少
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 这个不是传说中腾空左脚登右脚背的轻功么？
【在 n***s 的大作中提到】
: Stand still, one hand grab your own hair and lift yourself off the ground.
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i***l
发帖数: 4182 | 12 哈哈
好想点亮这个回复呀，可惜没有这个功能
【在 n***s 的大作中提到】
: Stand still, one hand grab your own hair and lift yourself off the ground.
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l********y
发帖数: 1327 | 13 elite的人总是比较少的,一个gym经常见到的也不多
大部分人能推个185的算不错的了,225以上的算少的
深蹲这个225以上绝对很少,我看到的基本155以下,就比如说这个版上跑步的瑜伽的很多
,但是三大项都能超过自己1x体重的,不要说2x体重,就说1x体重,肯定很少 |
t*********r
发帖数: 1822 | 14 对啊，一般人也就是练个tone。
这个班上成绩最好的几个有排名啥的么？
【在 l********y 的大作中提到】
: elite的人总是比较少的,一个gym经常见到的也不多
: 大部分人能推个185的算不错的了,225以上的算少的
: 深蹲这个225以上绝对很少,我看到的基本155以下,就比如说这个版上跑步的瑜伽的很多
: ,但是三大项都能超过自己1x体重的,不要说2x体重,就说1x体重,肯定很少
|
f*******n
发帖数: 5241 | 15 力量大的，从我所知的数据来看，warrenwang以外，举重版前后两任版主应该算
比较厉害的。SuperStrong和hhxk18。 |
l********y
发帖数: 1327 | 16 支持建立排名榜,动态更新,还可以把什么跑步pace速度都算进去
还有分项比如pole dance女子搏击瑜伽什么的
【在 t*********r 的大作中提到】
: 对啊，一般人也就是练个tone。
: 这个班上成绩最好的几个有排名啥的么？
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l********y
发帖数: 1327 | 17 他们很少来这个版露面吧,力量都是多少?
【在 f*******n 的大作中提到】
: 力量大的，从我所知的数据来看，warrenwang以外，举重版前后两任版主应该算
: 比较厉害的。SuperStrong和hhxk18。
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f*******n
发帖数: 5241 | 18 他们比较客气，不爱说成绩，估计怕吓着我们。：）
据我所知，SuperStrong BP300+，hhxk18 SQ近400。
【在 l********y 的大作中提到】
: 他们很少来这个版露面吧,力量都是多少?
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t*********r
发帖数: 1822 | |
D****Y
发帖数: 2275 | 20 我见过最不显山露水 modest的健身小黑人。长得也帅。是jimmy fox.
体重我猜绝对超过250lbs，高不好280。胳膊顶我两条半，屁股都快翘上天了。因为他
是banker，穿得还挺好。衬衫都快绷开了。
每天在健身房没一点声音，一边四个饼，是我一次不小心扫到的。而且他推了四五下。
很轻的放了回去。。不象一般大牛在健身房里。 挣扎，惨叫。。。。。
我在想。按1～1.5体重来举。他怎么可能推那么重呢。。。太牛了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你是说BP 500 多磅？？
: 让我去SPOT，我也SPOT不动。。。。
:
: .
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D****Y
发帖数: 2275 | 21 深蹲我举得要让屁股吃上劲儿我也能蹲 155. 而且我没怎么蹲过，怕背痛复发。
经达很久了解正确方式后。昨天我蹲了。每面放了45+10= 55. 加上杠。算下来也有
155了。
【在 l********y 的大作中提到】
: elite的人总是比较少的,一个gym经常见到的也不多
: 大部分人能推个185的算不错的了,225以上的算少的
: 深蹲这个225以上绝对很少,我看到的基本155以下,就比如说这个版上跑步的瑜伽的很多
: ,但是三大项都能超过自己1x体重的,不要说2x体重,就说1x体重,肯定很少
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D****Y
发帖数: 2275 | 22 体重180 bar重多少？ 45？ 这样算我
深蹲,卧推,硬拉
155，185，135（我怕腰痛复发，这一项拉的很轻）其它两项是极限。
【在 l********y 的大作中提到】
: 男性,165-185之间,多强壮才能说是比较满意了?
: 深蹲,卧推,硬拉指数(磅)比如
: 225,185,245
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g***l
发帖数: 18555 | 23 谁要小的MODEST，能把月球拉起来又怎么样？看着美观大就可以了，锻炼又不是为了去
做挑山工。你在GYM走走，比多数块头大，就算强壮。反之，虚弱。LOL |
t*********r
发帖数: 1822 | 24 这话不假
【在 g***l 的大作中提到】
: 谁要小的MODEST，能把月球拉起来又怎么样？看着美观大就可以了，锻炼又不是为了去
: 做挑山工。你在GYM走走，比多数块头大，就算强壮。反之，虚弱。LOL
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z********0
发帖数: 9013 | 25 其实BP超过1x的话，别的两项肯定没问题。
【在 l********y 的大作中提到】
: elite的人总是比较少的,一个gym经常见到的也不多
: 大部分人能推个185的算不错的了,225以上的算少的
: 深蹲这个225以上绝对很少,我看到的基本155以下,就比如说这个版上跑步的瑜伽的很多
: ,但是三大项都能超过自己1x体重的,不要说2x体重,就说1x体重,肯定很少
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z********0
发帖数: 9013 | 26 现任版主也不错 :D
【在 f*******n 的大作中提到】
: 力量大的，从我所知的数据来看，warrenwang以外，举重版前后两任版主应该算
: 比较厉害的。SuperStrong和hhxk18。
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f*******n
发帖数: 5241 | 27 hhxk18是现任版主。很少见他冒泡了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 现任版主也不错 :D
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f*******n
发帖数: 5241 | 28 是的，BP应该比较难点。我其他两项1x体重根本不需要特别练，
BP是费了老劲才勉强达到的。
所以我感觉BP一倍体重的话，另外两项差不多1.5倍体重才对。
【在 z********0 的大作中提到】
: 其实BP超过1x的话，别的两项肯定没问题。
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b***i
发帖数: 10018 | 29 对男生来说应该容易点吧？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 是的，BP应该比较难点。我其他两项1x体重根本不需要特别练，
: BP是费了老劲才勉强达到的。
: 所以我感觉BP一倍体重的话，另外两项差不多1.5倍体重才对。
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j*******n
发帖数: 10868 | 30 sigh，DL是我的短板，另外两项以前都可以1.5x，DL是0x。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 是的，BP应该比较难点。我其他两项1x体重根本不需要特别练，
: BP是费了老劲才勉强达到的。
: 所以我感觉BP一倍体重的话，另外两项差不多1.5倍体重才对。
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 那当然。说的是比例。同样的，男生DL一倍半的体重应该也不是很难。
【在 b***i 的大作中提到】
: 对男生来说应该容易点吧？
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i***l
发帖数: 4182 | 32 姐姐
女的bp 1xBW， 相当于男的bp 2x BW, 都是elite的门槛往里
【在 f*******n 的大作中提到】
: 是的，BP应该比较难点。我其他两项1x体重根本不需要特别练，
: BP是费了老劲才勉强达到的。
: 所以我感觉BP一倍体重的话，另外两项差不多1.5倍体重才对。
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j**f
发帖数: 7403 | 33 我觉得吧，男人呢不光要力量，还得有耐力对吧。对夫妻感情也有好处，对吧？
所以，你得跑步1小时不怎么使劲喘气那种。多游泳，让身体各方面的机能得到提高。
然后好好吃饭，认真的，健康的吃饭。好好琢磨做饭。
一般来讲，上面这样的男人，很多女人都喜欢
男性,165-185之间,多强壮才能说是比较满意了?
深蹲,卧推,硬拉指数(磅)比如
225,185,245
【在 l********y 的大作中提到】
: 男性,165-185之间,多强壮才能说是比较满意了?
: 深蹲,卧推,硬拉指数(磅)比如
: 225,185,245
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c******t
发帖数: 1733 | 34 运动耐力跟床上耐力有相关性吗
【在 j**f 的大作中提到】
: 我觉得吧，男人呢不光要力量，还得有耐力对吧。对夫妻感情也有好处，对吧？
: 所以，你得跑步1小时不怎么使劲喘气那种。多游泳，让身体各方面的机能得到提高。
: 然后好好吃饭，认真的，健康的吃饭。好好琢磨做饭。
: 一般来讲，上面这样的男人，很多女人都喜欢
:
: 男性,165-185之间,多强壮才能说是比较满意了?
: 深蹲,卧推,硬拉指数(磅)比如
: 225,185,245
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f*******n
发帖数: 5241 | 35 有伤？为什么能做SQ，不能做DL？
我是最怕做Squats，现在膝盖不好，连空蹲都疼。
【在 j*******n 的大作中提到】
: sigh，DL是我的短板，另外两项以前都可以1.5x，DL是0x。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 36 没这么高。按下面这个标准，也只是advanced而已。相当于1.5x吧。
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html
我觉得那个标准对女子要求低了，大概标准是按普遍水平订的，女的练举重
的少，相对水平差一些。
【在 i***l 的大作中提到】
: 姐姐
: 女的bp 1xBW， 相当于男的bp 2x BW, 都是elite的门槛往里
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z********0
发帖数: 9013 | 37 高难度动作可能很相关 :)
【在 c******t 的大作中提到】
: 运动耐力跟床上耐力有相关性吗
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v*****r
发帖数: 2325 | 38 高难或高强度的“做那个” 可以初进 testosterone
另外高难或高强度的“做那个”上可以增加新奇，
所以理论上从mind & body 有帮助testosterone
当然， physical fitness 要很好的carry over 到那个上， 还需要“专项” 训练才
能reap benefits
【在 z********0 的大作中提到】
: 高难度动作可能很相关 :)
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z********0
发帖数: 9013 | 39 更多是消耗testosterone吧。。。。
【在 v*****r 的大作中提到】
: 高难或高强度的“做那个” 可以初进 testosterone
: 另外高难或高强度的“做那个”上可以增加新奇，
: 所以理论上从mind & body 有帮助testosterone
: 当然， physical fitness 要很好的carry over 到那个上， 还需要“专项” 训练才
: 能reap benefits
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v*****r
发帖数: 2325 | 40 据说适度的physical activity (explosive) boost T, lower estogen.
有了T 才想那个, 才会不很快投降。
过度的physical activity 会depress T， 也是对的。
那难度是相对的， 慢跑& jogging 的强度， 大概大脑中枢都不菲兴奋。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 更多是消耗testosterone吧。。。。
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v*****r
发帖数: 2325 | 41 从实用角度， 可以考虑一下标准：
卧推可以用push up 代替， 单手做。 好处是你摔倒时用手支撑不会受伤
深顿 用single leg squat, broad jump 代替。 say single squat 10 reps on bare
feet or broad jump 2.6m +
硬拉 这个没有替代， 因为日常生活中太多similiar move. 很多单边的， 水桶， 包
。。。
gary cook 推荐6-7 RM, 做cross body 单边的硬拉
完全避免硬拉是不可能的， 还不如用 6-7 rm 适应和strengtheb 弯腰提重 的动作。
不过powerlifting style 的 冲击3rm 以上的动作的健康效应有待证实， 也需要doctor's clearance.
【在 l********y 的大作中提到】
: 男性,165-185之间,多强壮才能说是比较满意了?
: 深蹲,卧推,硬拉指数(磅)比如
: 225,185,245
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c*****d
发帖数: 6045 | 42 你深蹲比卧推少30 lb？
怎么我是卧推比深蹲少30 lb？
【在 D****Y 的大作中提到】
: 体重180 bar重多少？ 45？ 这样算我
: 深蹲,卧推,硬拉
: 155，185，135（我怕腰痛复发，这一项拉的很轻）其它两项是极限。
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j**f
发帖数: 7403 | 43 你腰好！
你深蹲比卧推少30 lb？
怎么我是卧推比深蹲少30 lb？
【在 c*****d 的大作中提到】
: 你深蹲比卧推少30 lb？
: 怎么我是卧推比深蹲少30 lb？
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z********0
发帖数: 9013 | 44 single leg squat 光脚和穿鞋有啥不同？
摔倒的时，是不是用前臂着地好一点？就像plank那样
bare
。
doctor's clearance.
【在 v*****r 的大作中提到】
: 从实用角度， 可以考虑一下标准：
: 卧推可以用push up 代替， 单手做。 好处是你摔倒时用手支撑不会受伤
: 深顿 用single leg squat, broad jump 代替。 say single squat 10 reps on bare
: feet or broad jump 2.6m +
: 硬拉 这个没有替代， 因为日常生活中太多similiar move. 很多单边的， 水桶， 包
: 。。。
: gary cook 推荐6-7 RM, 做cross body 单边的硬拉
: 完全避免硬拉是不可能的， 还不如用 6-7 rm 适应和strengtheb 弯腰提重 的动作。
: 不过powerlifting style 的 冲击3rm 以上的动作的健康效应有待证实， 也需要doctor's clearance.
|
v*****r
发帖数: 2325 | 45 一般运动鞋脚跟垫高了。
你在下坡上做 single squat 就可以感觉到难度较小了。
另外 pavel 在power to the poeple 中也推荐光脚。。。
我昨天玩练踢腿， 结果失去控制， 身体横摆半空落下， 手掌下意识在着地中支撑地
。
那是水泥地。 plank 估计不行， 也来不及反应。。。
cotter 有练习 plank jump into push up then back to plank
有一次searched 到他的一个video, 被几个人脸朝下抬起来， head level, 然后落下
，cotter 一点事儿都没有。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: single leg squat 光脚和穿鞋有啥不同？
: 摔倒的时，是不是用前臂着地好一点？就像plank那样
:
: bare
: 。
: doctor's clearance.
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D****Y
发帖数: 2275 | 46 怕闪到我的黑山老腰。。不拼命呗。 。要说蹲，肯定能蹲更多。
我leg press 就大胆一些，是 360 lbs。有时候是400。。
屁股眼看着鼓了。lol .
【在 c*****d 的大作中提到】
: 你深蹲比卧推少30 lb？
: 怎么我是卧推比深蹲少30 lb？
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t******m
发帖数: 255 | 47 这个标准不很高吧，我182。 各项是260，235，245.不过我总觉得我的二头，三头还有
core比较弱。不很强壮。
【在 l********y 的大作中提到】
: 男性,165-185之间,多强壮才能说是比较满意了?
: 深蹲,卧推,硬拉指数(磅)比如
: 225,185,245
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l********y
发帖数: 1327 | 48 不高,怕说高了没人跟贴了.
其实我觉得深蹲400+,卧推300+,硬拉500+比较合适
我正在向这个目标艰难的迈进中,预计理想一年半,不理想两年,再不理想三年内达到
【在 t******m 的大作中提到】
: 这个标准不很高吧，我182。 各项是260，235，245.不过我总觉得我的二头，三头还有
: core比较弱。不很强壮。
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f*******n
发帖数: 5241 | 49 赞！这个标准真的很高。要这样的话体重增一点可能稍微容易一点。：）
不过标准订高一点，切实努力了，就算达不到也会很不错了。
【在 l********y 的大作中提到】
: 不高,怕说高了没人跟贴了.
: 其实我觉得深蹲400+,卧推300+,硬拉500+比较合适
: 我正在向这个目标艰难的迈进中,预计理想一年半,不理想两年,再不理想三年内达到
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l********y
发帖数: 1327 | 50 现在发现掉体重不容易,想涨体重也不容易啊.停在150-160之间几年了没变.
而且上年纪了深蹲涨的最慢,还一不小心重量上太多伤到腰.真后悔年轻的时候没认真练
,不然早就达到目标了.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞！这个标准真的很高。要这样的话体重增一点可能稍微容易一点。：）
: 不过标准订高一点，切实努力了，就算达不到也会很不错了。
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l********y
发帖数: 1327 | |
