p*****r
发帖数: 272 | 1 刚开始练这个，pull up还只能勉强使劲蹬巴一个，chin up可以做个6,7个，每次做完5
,6组后第二天上腹肌都酸痛，正常吧？但是背肌不痛，是不是因为没用到才不痛呢？ |
z********0
发帖数: 9013 | 2 腹肌酸痛正常的
完5
【在 p*****r 的大作中提到】
: 刚开始练这个，pull up还只能勉强使劲蹬巴一个，chin up可以做个6,7个，每次做完5
: ,6组后第二天上腹肌都酸痛，正常吧？但是背肌不痛，是不是因为没用到才不痛呢？
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l******u
发帖数: 3169 | 3 蹬巴得太过了？腹肌是要用到，但主要是维持core的刚性吧？
pull up和chin up没理由差这么多啊？如果你是背部用力的话。。。
完5
【在 p*****r 的大作中提到】
: 刚开始练这个，pull up还只能勉强使劲蹬巴一个，chin up可以做个6,7个，每次做完5
: ,6组后第二天上腹肌都酸痛，正常吧？但是背肌不痛，是不是因为没用到才不痛呢？
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p*****r
发帖数: 272 | 4 估计是蹬巴的动作太大，背部没怎么使上劲。但是不蹬巴，就一个都pull up不了。。
。唉 初学者就是难。。。可能多练几次背部就能出现酸痛感了吧，想再试试，一周至
少练三次。
【在 l******u 的大作中提到】
: 蹬巴得太过了？腹肌是要用到，但主要是维持core的刚性吧？
: pull up和chin up没理由差这么多啊？如果你是背部用力的话。。。
:
: 完5
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g********x
发帖数: 4671 | 5 不明白你chin up/pull up为什么腹肌酸痛, 难道做的是L pull up? |
z********0
发帖数: 9013 | 6 一开始做的时候是会的，我是这样的
【在 g********x 的大作中提到】
: 不明白你chin up/pull up为什么腹肌酸痛, 难道做的是L pull up?
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p*****r
发帖数: 272 | 7 刚google了一下 L pull up，lol 确实我的脚是在身体前面的，虽然腿和躯干还没有到
L那么的垂直。这是我不自觉的姿势，因为似乎比较省力。。。或者是说下落时身体没
有完全放到与地面垂直，可能是初学者不敢放，怕再一次拉不起来吧。。。
【在 g********x 的大作中提到】
: 不明白你chin up/pull up为什么腹肌酸痛, 难道做的是L pull up?
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p*****r
发帖数: 272 | 8 想请问一下 你一开始做的时候能做几个比较标准的？如果是从零开始的话，从零到一
花了多久呢？
【在 z********0 的大作中提到】
: 一开始做的时候是会的，我是这样的
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z********0
发帖数: 9013 | 9 我大概是从5-6个开始的。GYM有那种辅助的PULL UP机器吗？ 可以慢慢的减轻辅助的重
量。
【在 p*****r 的大作中提到】
: 想请问一下 你一开始做的时候能做几个比较标准的？如果是从零开始的话，从零到一
: 花了多久呢？
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