a***a 发帖数: 40617 | 1 以前看书,记得说bulking的时候,protein吃得多,喝水自然就多
而且一定要狂喝水
现在我一天是300多gram的protein intake (我知道吃爆了,吃那么多没用,主要是
为了保持3000 cal的每日摄入,同时40%来自于蛋白,所以算下来就这么多了)
每天就经常口渴,然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水
以前从来晚上睡觉不起夜的,现在要起来1~2次上厕所
去查了一下专业文献,居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没?
J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10.
The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake.
Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
, there was no demonstrable influence of sodium or protein intake on water
intake and urine volume. We conclude that in normal free-living American man
, water consumption is independent of either sodium or protein intake. |
o********n 发帖数: 193 | |
d*i 发帖数: 9453 | 3 你是因为口渴才多喝水,还是觉得自己该多喝水才多喝水?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前看书,记得说bulking的时候,protein吃得多,喝水自然就多 : 而且一定要狂喝水 : 现在我一天是300多gram的protein intake (我知道吃爆了,吃那么多没用,主要是 : 为了保持3000 cal的每日摄入,同时40%来自于蛋白,所以算下来就这么多了) : 每天就经常口渴,然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水 : 以前从来晚上睡觉不起夜的,现在要起来1~2次上厕所 : 去查了一下专业文献,居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没? : J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10. : The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake. : Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
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z********0 发帖数: 9013 | 4 老专家说是肾亏。。。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前看书,记得说bulking的时候,protein吃得多,喝水自然就多 : 而且一定要狂喝水 : 现在我一天是300多gram的protein intake (我知道吃爆了,吃那么多没用,主要是 : 为了保持3000 cal的每日摄入,同时40%来自于蛋白,所以算下来就这么多了) : 每天就经常口渴,然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水 : 以前从来晚上睡觉不起夜的,现在要起来1~2次上厕所 : 去查了一下专业文献,居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没? : J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10. : The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake. : Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
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N****O 发帖数: 4202 | |
z********0 发帖数: 9013 | 6 康师傅,这是啥?
【在 N****O 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 男人要吃lycopene!据说效果很好!
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u******a 发帖数: 7843 | 7 起夜是为了喝粉啊...
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前看书,记得说bulking的时候,protein吃得多,喝水自然就多 : 而且一定要狂喝水 : 现在我一天是300多gram的protein intake (我知道吃爆了,吃那么多没用,主要是 : 为了保持3000 cal的每日摄入,同时40%来自于蛋白,所以算下来就这么多了) : 每天就经常口渴,然后就喝比较多的水。但是睡前不会特意和很多水 : 以前从来晚上睡觉不起夜的,现在要起来1~2次上厕所 : 去查了一下专业文献,居然说尿量跟蛋白摄入量无关。。。不知道专家有啥说法没? : J Lab Clin Med. 1983 Apr;101(4):605-10. : The effect of dietary sodium and protein on urine volume and water intake. : Luft FC, Fineberg NS, Sloan RS, Hunt JN.
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a***a 发帖数: 40617 | 8 以前workout的时候(比如跑步)
不会20min就觉得渴
现在去gym前喝饱了,然后练的时候差不多20~30min就会觉得渴,然后就去喝
大概300ml,过一会儿又渴了。。。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你是因为口渴才多喝水,还是觉得自己该多喝水才多喝水?
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a***a 发帖数: 40617 | 9 我只有whey,没有casein
所以都是睡觉前1小时吃个鸡胸
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 起夜是为了喝粉啊...
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p*****r 发帖数: 272 | 10 茄红素,对前列腺有好处,很多复合维生素里都有。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 康师傅,这是啥?
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a***a 发帖数: 40617 | 11 桑心了
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老专家说是肾亏。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 12 想到了,也可能跟creatine有关
我这周是loading phase,一天20g呢。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 老专家说是肾亏。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 13 我回去看看我吃的有没有
【在 p*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 茄红素,对前列腺有好处,很多复合维生素里都有。
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a***a 发帖数: 40617 | 14 但是一般男生要起夜吗?
我大学时候的室友,后来的室友,都是半夜至少起来一次
我以前从来都是一觉到天明的
【在 p*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 茄红素,对前列腺有好处,很多复合维生素里都有。
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z********0 发帖数: 9013 | 15 谢谢,刚看了我的萎生诉片,果然有
【在 p*****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 茄红素,对前列腺有好处,很多复合维生素里都有。
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z********0 发帖数: 9013 | 16 偶然天亮前起,回来接着睡
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 但是一般男生要起夜吗? : 我大学时候的室友,后来的室友,都是半夜至少起来一次 : 我以前从来都是一觉到天明的
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c****t 发帖数: 19049 | |
a***a 发帖数: 40617 | 18 敏感字!!!
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢,刚看了我的萎生诉片,果然有
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d*i 发帖数: 9453 | 19 也可能你刚恢复力量训练,身体还不太适应?
我觉得不该是蛋白质摄入增加的原因,可能还是吃咸了,自然口渴。
但如果是因为口渴多喝水,没有什么问题吧?
难道说应该撑着不喝?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前workout的时候(比如跑步) : 不会20min就觉得渴 : 现在去gym前喝饱了,然后练的时候差不多20~30min就会觉得渴,然后就去喝 : 大概300ml,过一会儿又渴了。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 20 阿??
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 敏感字!!!
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o*********e 发帖数: 2452 | 21 关小黑屋!!!
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿??
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d*i 发帖数: 9453 | 22 加申请作版三!
【在 o*********e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 关小黑屋!!!
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D****o 发帖数: 12808 | 23 拥护!
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加申请作版三!
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z********0 发帖数: 9013 | 24 冤阿~~~ 肿么就敏感词了。。。没懂。。。
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 拥护!
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z********0 发帖数: 9013 | 25 我戒网2小时,行不行。。。。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加申请作版三!
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D****o 发帖数: 12808 | 26 版主提拔的,你居然推辞?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我戒网2小时,行不行。。。。
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u******a 发帖数: 7843 | 27 买点cottage cheese和牛奶一起打成汁, 放冰箱里起夜的时候喝掉.
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我只有whey,没有casein : 所以都是睡觉前1小时吃个鸡胸
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z********0 发帖数: 9013 | 28 我这种菜鸟当版3,说出去不是被人笑话飞版没人了。。。。
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 版主提拔的,你居然推辞?
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D****o 发帖数: 12808 | 29 谁说你是菜鸟啦,你太谦虚了
看你对飞版如此忠诚,我看没有问题。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我这种菜鸟当版3,说出去不是被人笑话飞版没人了。。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 30 Creatine确实可能有water retention的效果。
还是忍不住想说,你这么个吃法有点本末倒置,浪费钱。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 想到了,也可能跟creatine有关 : 我这周是loading phase,一天20g呢。。。
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d*i 发帖数: 9453 | 31 nod,我其实也不建议用creatine
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Creatine确实可能有water retention的效果。 : 还是忍不住想说,你这么个吃法有点本末倒置,浪费钱。
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a***a 发帖数: 40617 | 32 浪费钱您都看出来了,太牛了
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Creatine确实可能有water retention的效果。 : 还是忍不住想说,你这么个吃法有点本末倒置,浪费钱。
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o*********e 发帖数: 2452 | 33 同意!哈哈
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 加申请作版三!
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o*********e 发帖数: 2452 | 34 分特,做版三有这么洪水猛兽么?!
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我戒网2小时,行不行。。。。
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o*********e 发帖数: 2452 | 35 表怕,上有老大罩着,下有俺给你垫底儿,嘻嘻。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我这种菜鸟当版3,说出去不是被人笑话飞版没人了。。。。
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d*i 发帖数: 9453 | 36 creatine一般都冲极限的时候吃吧,恢复期就吃这个的不多
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 浪费钱您都看出来了,太牛了
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a***a 发帖数: 40617 | 37 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱,这就浪费钱了?太可笑了
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : creatine一般都冲极限的时候吃吧,恢复期就吃这个的不多
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c****t 发帖数: 19049 | 38 掐!掐!围观围观
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱,这就浪费钱了?太可笑了
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d*i 发帖数: 9453 | 39 呵呵,省一点是一点,而且这个不是重点吧?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱,这就浪费钱了?太可笑了
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z********0 发帖数: 9013 | 40 谁让你一顿饭3磅大虾的。。。。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 问题是这玩意儿一罐还不如我一顿饭的钱,这就浪费钱了?太可笑了
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c****t 发帖数: 19049 | 41 不到2小时。快去Board申请版三吧
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谁让你一顿饭3磅大虾的。。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 42 阿? 差不多了吧。。。。
【在 c****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不到2小时。快去Board申请版三吧
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c****t 发帖数: 19049 | 43 离线时间(Thu Mar 31 21:44:48 2011)
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 阿? 差不多了吧。。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 44 你。。。。我的意思是两小时内不灌水。。。
【在 c****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 离线时间(Thu Mar 31 21:44:48 2011)
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c****t 发帖数: 19049 | 45 连在本版都不到2小时啊,看下面:
Point 1:
发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
标 题: Re: 今天实在太热了
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 21:27:11 2011, 美东)
TERM开着,人跑开还不行嘛!
Point 2:
发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness
标 题: Re: 到底饮水和排尿跟protein吃进去多少有关没?
发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 23:11:08 2011, 美东)
谁让你一顿饭3磅大虾的。。。。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你。。。。我的意思是两小时内不灌水。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 46 叨叨,以后我要对不住你了。。。
【在 c****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连在本版都不到2小时啊,看下面: : Point 1: : 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness : 标 题: Re: 今天实在太热了 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 21:27:11 2011, 美东) : TERM开着,人跑开还不行嘛! : Point 2: : 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness : 标 题: Re: 到底饮水和排尿跟protein吃进去多少有关没? : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 23:11:08 2011, 美东)
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D****o 发帖数: 12808 | 47 功亏16分钟
【在 c****t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 连在本版都不到2小时啊,看下面: : Point 1: : 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness : 标 题: Re: 今天实在太热了 : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 21:27:11 2011, 美东) : TERM开着,人跑开还不行嘛! : Point 2: : 发信人: zephyr1130 (西风残照【坐直了接着灌】), 信区: Fitness : 标 题: Re: 到底饮水和排尿跟protein吃进去多少有关没? : 发信站: BBS 未名空间站 (Thu Mar 31 23:11:08 2011, 美东)
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D****o 发帖数: 12808 | 48 呀~~~版三~~~
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 叨叨,以后我要对不住你了。。。
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z********0 发帖数: 9013 | |
D****o 发帖数: 12808 | |
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z********0 发帖数: 9013 | 51 默默的支持就可以了。。。
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这个俺们要怎么去支持?
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d*i 发帖数: 9453 | |
u***n 发帖数: 21026 | 53 我一觉睡到大天亮,11点才起,中间不带上厕所的 |
D****o 发帖数: 12808 | 54 据说那样对肾不好,毒素重吸收了。。。
【在 u***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我一觉睡到大天亮,11点才起,中间不带上厕所的
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D****Y 发帖数: 2275 | 55 我觉得喝水多并不一定是protein引起的吧。不过300gram的确太多了。
我每天吃喝 120gram..再吃的里面有一点,估计不超过180。
我问过医生关于喝水中毒或加重肾脏负担的问题,几个中国外国的。回答是没有这种说
法。喝水多少是每个人天生的。我妈就是水罐我也遗传。
比如我去GYM里一小时基本是2升水。工作8小时至少3-4升水。无聊时喝更多。回家后至
少喝1升吧。如果看电影或没事做肯定喝更多。。我只喝过滤过的白水,不喝饮料。我
觉得白水好甜啊。。
睡前一小时不喝,再之前喝多少我从小到大从来没起过夜。。一觉6-7个小时。
所以水,想喝就喝,没问题的。。 |
z********0 发帖数: 9013 | 56 你的牛奶喝得咋样了
【在 D****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得喝水多并不一定是protein引起的吧。不过300gram的确太多了。 : 我每天吃喝 120gram..再吃的里面有一点,估计不超过180。 : 我问过医生关于喝水中毒或加重肾脏负担的问题,几个中国外国的。回答是没有这种说 : 法。喝水多少是每个人天生的。我妈就是水罐我也遗传。 : 比如我去GYM里一小时基本是2升水。工作8小时至少3-4升水。无聊时喝更多。回家后至 : 少喝1升吧。如果看电影或没事做肯定喝更多。。我只喝过滤过的白水,不喝饮料。我 : 觉得白水好甜啊。。 : 睡前一小时不喝,再之前喝多少我从小到大从来没起过夜。。一觉6-7个小时。 : 所以水,想喝就喝,没问题的。。
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D****o 发帖数: 12808 | 57 你出汗多么?
【在 D****Y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得喝水多并不一定是protein引起的吧。不过300gram的确太多了。 : 我每天吃喝 120gram..再吃的里面有一点,估计不超过180。 : 我问过医生关于喝水中毒或加重肾脏负担的问题,几个中国外国的。回答是没有这种说 : 法。喝水多少是每个人天生的。我妈就是水罐我也遗传。 : 比如我去GYM里一小时基本是2升水。工作8小时至少3-4升水。无聊时喝更多。回家后至 : 少喝1升吧。如果看电影或没事做肯定喝更多。。我只喝过滤过的白水,不喝饮料。我 : 觉得白水好甜啊。。 : 睡前一小时不喝,再之前喝多少我从小到大从来没起过夜。。一觉6-7个小时。 : 所以水,想喝就喝,没问题的。。
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D****Y 发帖数: 2275 | 58 不喝4升了。只每天冲开protein里喝些。早上喝些。估计一升吧。
因为我看了看。whole milk里fat太高。。长也来也是膘儿。。。lol
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你的牛奶喝得咋样了
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D****Y 发帖数: 2275 | 59 多,平时就多。吃辣。简直是汗如雨下。
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你出汗多么?
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