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Fitness版 - 推举多留意,请教大家关于肩伤手术的信息
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肩伤怎么治?To Brill兄兼compound movement实践
有关大家之前讨论的推举引起的AC joint疼痛通过在本版看奔的结论 (转载)
肩伤没多久背又伤了。。得休多久?Re: 通过在本版看奔的结论 (转载)
肩伤这两天实在有点感概
我发现吃的‘干净’也是满郁闷的Fitness <> weight lifting(WL) or Bodybuilding (BB)
战战兢兢,前来兑现诺言哪种类型的肌肉男比较受欢迎?
不吃carb容易情绪低落笨个我以前的老美同事
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话题: 关节话题: 手术话题: 推举话题: 时候话题: 锁骨
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1 (共1页)
d*******e
发帖数: 318
1
版上各位有礼了。有个问题请各位多多赐教。
新人刚健身没多久。去年底的时候一次斜上推举把肩膀伤了,当时到没觉得多厉害,只
有杠铃推举和肩推的时候会觉得疼。只是如果用哑铃作斜板推举练上胸部位的时候反而有时候不觉得
疼。后来中间休息了一个月没有锻炼,之后再作锻炼的时候还是会觉得疼。游泳的时候如果是蝶泳,
第二天也会隐隐感觉到疼。到了现在还是当初刚受伤时候的感觉,也没恶化,也没好转。
今天去看了骨科医生,医生说是什么锁骨和胳膊靠近的地方两块骨头挺近,本来中间是
有一层缓冲组织的,结果锻炼的时候用力过度,缓冲组织被伤到(如图所示)。如果往后想继续做肩
部相关的负重训练,需要手术把锁骨还是哪儿块骨头 缩短一截来留出充分的活动空间(大概就是这个
意思,具体的没怎么听很清楚,太多医学术语!)。如果不作负
重训练了,就这么着也成。手术的话,用微创手术大概6-8周能恢复。
这两年貌似跟骨科医生耗上了,两条腿的ACL都重建了一番,快给改造成‘超级赛亚人’了。有点心神
俱疲。
请版上各位给我一些建议,该不该作这个手术。有没有其他比较有效的疗法。美国这边好像特别喜欢
给人开刀。
有劳各位了,多谢多谢!
j**f
发帖数: 7403
2
sigh.我担心我的肩膀也有类似问题。SIGH。 也是一直没好。隐隐的疼。

【在 d*******e 的大作中提到】
: 版上各位有礼了。有个问题请各位多多赐教。
: 新人刚健身没多久。去年底的时候一次斜上推举把肩膀伤了,当时到没觉得多厉害,只
: 有杠铃推举和肩推的时候会觉得疼。只是如果用哑铃作斜板推举练上胸部位的时候反而有时候不觉得
: 疼。后来中间休息了一个月没有锻炼,之后再作锻炼的时候还是会觉得疼。游泳的时候如果是蝶泳,
: 第二天也会隐隐感觉到疼。到了现在还是当初刚受伤时候的感觉,也没恶化,也没好转。
: 今天去看了骨科医生,医生说是什么锁骨和胳膊靠近的地方两块骨头挺近,本来中间是
: 有一层缓冲组织的,结果锻炼的时候用力过度,缓冲组织被伤到(如图所示)。如果往后想继续做肩
: 部相关的负重训练,需要手术把锁骨还是哪儿块骨头 缩短一截来留出充分的活动空间(大概就是这个
: 意思,具体的没怎么听很清楚,太多医学术语!)。如果不作负
: 重训练了,就这么着也成。手术的话,用微创手术大概6-8周能恢复。

B********y
发帖数: 1356
3
西医就会动粗,一点技术含量都没有。你这种没伤到骨头的不需要开刀啊,去找推拿师
看看,学几个动作调理一段时间应该会有改观。
d*******e
发帖数: 318
4

多谢Brill兄指点,我到学校的physical therapy clinic 看了一次,那里的人说如果
是追求
肩膀的形状的话,轻重量也能达到效果。只是没有其他的建议。不知道Brill兄说的推
拿师是不是就
是指的Physical Therapy,还是另外的行业。我对这方面不是很懂,如果问的蠢了还望
见谅!

【在 B********y 的大作中提到】
: 西医就会动粗,一点技术含量都没有。你这种没伤到骨头的不需要开刀啊,去找推拿师
: 看看,学几个动作调理一段时间应该会有改观。

f*******d
发帖数: 12693
5
他这个是软组织损伤,是伤到骨头了,推拿应该不顶了吧?

【在 B********y 的大作中提到】
: 西医就会动粗,一点技术含量都没有。你这种没伤到骨头的不需要开刀啊,去找推拿师
: 看看,学几个动作调理一段时间应该会有改观。

f*******d
发帖数: 12693
6
crossfit似乎是医生,听听他的意见吧。

而有时候不觉得
候如果是蝶泳,
转。
往后想继续做肩
间(大概就是这个

【在 d*******e 的大作中提到】
: 版上各位有礼了。有个问题请各位多多赐教。
: 新人刚健身没多久。去年底的时候一次斜上推举把肩膀伤了,当时到没觉得多厉害,只
: 有杠铃推举和肩推的时候会觉得疼。只是如果用哑铃作斜板推举练上胸部位的时候反而有时候不觉得
: 疼。后来中间休息了一个月没有锻炼,之后再作锻炼的时候还是会觉得疼。游泳的时候如果是蝶泳,
: 第二天也会隐隐感觉到疼。到了现在还是当初刚受伤时候的感觉,也没恶化,也没好转。
: 今天去看了骨科医生,医生说是什么锁骨和胳膊靠近的地方两块骨头挺近,本来中间是
: 有一层缓冲组织的,结果锻炼的时候用力过度,缓冲组织被伤到(如图所示)。如果往后想继续做肩
: 部相关的负重训练,需要手术把锁骨还是哪儿块骨头 缩短一截来留出充分的活动空间(大概就是这个
: 意思,具体的没怎么听很清楚,太多医学术语!)。如果不作负
: 重训练了,就这么着也成。手术的话,用微创手术大概6-8周能恢复。

d*******e
发帖数: 318
7

多谢foolsgold兄指点,我这就去发信问问Crossfit兄。

【在 f*******d 的大作中提到】
: crossfit似乎是医生,听听他的意见吧。
:
: 而有时候不觉得
: 候如果是蝶泳,
: 转。
: 往后想继续做肩
: 间(大概就是这个

D****Y
发帖数: 2275
8
以前认识过健身老外大牛。都或多或少有些伤。我觉得所有拼了命上大重量的健身都是
玩命,健身是要好看但更要健康。
个人觉得要train的肌肉不是关节和骨头,所以其实都有可能替代的动作。在GYM里我都
是找尽量小重量的替代动作。lol。。当然我练的也不怎么样
比如squart和dead lift.自从billy哥说了提damnbell弓步走的方法后。我就发现,其
实他的方法更训练肌肉。所以放弃squart 和deadlift了。

而有时候不觉得
候如果是蝶泳,
转。
往后想继续做肩
间(大概就是这个

【在 d*******e 的大作中提到】
: 版上各位有礼了。有个问题请各位多多赐教。
: 新人刚健身没多久。去年底的时候一次斜上推举把肩膀伤了,当时到没觉得多厉害,只
: 有杠铃推举和肩推的时候会觉得疼。只是如果用哑铃作斜板推举练上胸部位的时候反而有时候不觉得
: 疼。后来中间休息了一个月没有锻炼,之后再作锻炼的时候还是会觉得疼。游泳的时候如果是蝶泳,
: 第二天也会隐隐感觉到疼。到了现在还是当初刚受伤时候的感觉,也没恶化,也没好转。
: 今天去看了骨科医生,医生说是什么锁骨和胳膊靠近的地方两块骨头挺近,本来中间是
: 有一层缓冲组织的,结果锻炼的时候用力过度,缓冲组织被伤到(如图所示)。如果往后想继续做肩
: 部相关的负重训练,需要手术把锁骨还是哪儿块骨头 缩短一截来留出充分的活动空间(大概就是这个
: 意思,具体的没怎么听很清楚,太多医学术语!)。如果不作负
: 重训练了,就这么着也成。手术的话,用微创手术大概6-8周能恢复。

M***y
发帖数: 2252
9
应该让billy哥post他的workout plan供大家瞻仰

【在 D****Y 的大作中提到】
: 以前认识过健身老外大牛。都或多或少有些伤。我觉得所有拼了命上大重量的健身都是
: 玩命,健身是要好看但更要健康。
: 个人觉得要train的肌肉不是关节和骨头,所以其实都有可能替代的动作。在GYM里我都
: 是找尽量小重量的替代动作。lol。。当然我练的也不怎么样
: 比如squart和dead lift.自从billy哥说了提damnbell弓步走的方法后。我就发现,其
: 实他的方法更训练肌肉。所以放弃squart 和deadlift了。
:
: 而有时候不觉得
: 候如果是蝶泳,
: 转。

d*******e
发帖数: 318
10

呵呵,DKNY兄已经练得很不错了,不必谦虚。
新人没经验,和大家交流不多。不然就应该能避免些低级错误了。唉,错误是低级的,
后果是惨重
的!

【在 D****Y 的大作中提到】
: 以前认识过健身老外大牛。都或多或少有些伤。我觉得所有拼了命上大重量的健身都是
: 玩命,健身是要好看但更要健康。
: 个人觉得要train的肌肉不是关节和骨头,所以其实都有可能替代的动作。在GYM里我都
: 是找尽量小重量的替代动作。lol。。当然我练的也不怎么样
: 比如squart和dead lift.自从billy哥说了提damnbell弓步走的方法后。我就发现,其
: 实他的方法更训练肌肉。所以放弃squart 和deadlift了。
:
: 而有时候不觉得
: 候如果是蝶泳,
: 转。

相关主题
战战兢兢,前来兑现诺言To Brill兄兼compound movement实践
不吃carb容易情绪低落通过在本版看奔的结论 (转载)
大家来说一下哪些运动让你生不如死Re: 通过在本版看奔的结论 (转载)
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b*******d
发帖数: 1823
11
http://www.chinashoulder.org/show.aspx?cid=3&id=38
http://wenku.baidu.com/view/0b3f31c48bd63186bcebbcfe.html
你这是“AC”关节损伤,
回国去专业骨科或者体工队治疗运动损伤的地方先试试 非手术治疗的方法吧。
“AC”关节连接锁骨远端和肩胛骨肩峰,如果关节内软骨丧失,导致关节活动时疼痛、
关节肿胀。软骨一旦磨损,目前没有满意的修复方式。因此,患者应当调整关节的活动
方式,防止关节软骨的进一步损失。另外可选用冷敷或药物进行治疗。冷敷可以减轻疼
痛和炎症反应。关节损伤越大,冰块的应用更多。运动员在训练后应立即用冰袋冷敷。
关节疼痛剧烈者,冷敷可以每天或每两小时应用。冰袋直接放在关节上,敷20-30分钟
。由于“AC”关节相对较小,冷敷非常有效。 阿司匹林或非甾体抗炎药可被用来减轻
炎症反应。或应用胃肠道副反应小的西乐葆。
如果休息、冰敷、药物、改正活动方式均不奏效,可以考虑可的松关节腔注射。在
考虑手术治疗之前,可的松的应用最好限制在1-2次。疼痛是由于关节内两骨由于缺乏
软骨保护,相互摩擦产生的。因此手术治疗是去除锁骨远端部分骨质。“AC”关节是人
体内少数可以采用去除部分骨质这种方法治疗的关节。这个手术采用小切口切开和关节
镜都可以。两种方法的效果是相似的,关节镜更为微创。术后患者需要戴一个臂吊带,
约一周后拆线,然后开始小幅度活动肩部,4-6周后可以大幅度活动,以后逐渐增加力
量训练。大部分患者可在3个月后恢复正常活动。
D****o
发帖数: 12808
12
果然是黛玉

【在 j**f 的大作中提到】
: sigh.我担心我的肩膀也有类似问题。SIGH。 也是一直没好。隐隐的疼。
D****o
发帖数: 12808
13
不懂啊,bless

而有时候不觉得
候如果是蝶泳,
转。
往后想继续做肩
间(大概就是这个

【在 d*******e 的大作中提到】
: 版上各位有礼了。有个问题请各位多多赐教。
: 新人刚健身没多久。去年底的时候一次斜上推举把肩膀伤了,当时到没觉得多厉害,只
: 有杠铃推举和肩推的时候会觉得疼。只是如果用哑铃作斜板推举练上胸部位的时候反而有时候不觉得
: 疼。后来中间休息了一个月没有锻炼,之后再作锻炼的时候还是会觉得疼。游泳的时候如果是蝶泳,
: 第二天也会隐隐感觉到疼。到了现在还是当初刚受伤时候的感觉,也没恶化,也没好转。
: 今天去看了骨科医生,医生说是什么锁骨和胳膊靠近的地方两块骨头挺近,本来中间是
: 有一层缓冲组织的,结果锻炼的时候用力过度,缓冲组织被伤到(如图所示)。如果往后想继续做肩
: 部相关的负重训练,需要手术把锁骨还是哪儿块骨头 缩短一截来留出充分的活动空间(大概就是这个
: 意思,具体的没怎么听很清楚,太多医学术语!)。如果不作负
: 重训练了,就这么着也成。手术的话,用微创手术大概6-8周能恢复。

d*********t
发帖数: 4393
14
你的医生说的那个叫肩锁关节,Acromioclavicular Joint,英文缩写AC Joint,就是
连接肩胛骨和锁骨的关节,这个关节一般是不活动的。你在网上搜一下这些名词就可以
找到很多相关介绍了。
但是肩关节比较复杂,你的问题不一定是肩锁关节,有可能是其它的肌肉,比如肩轴(
rotator cuff),或其它关节和韧带的问题。我建议你多找一些其他医生检查一下,以
确定病因。如果只是肌肉的问题话,一般的理疗(就是你说的physical therapy)应该
就会很有帮助了。手术还是要慎重。
你也可以自学一些肩关节的基本知识,这样心里有数。
这里是几个很好的肩部解剖的基础知识的动画:
anatomy of the shoulder
http://www.youtube.com/watch?v=GOZjgz18eOQ
3D MEDICAL ANIMATION Shoulder
http://www.youtube.com/watch?v=UVNullyWQv8
另外,肩部受伤了以后一定要养,在治好之前不要再受力了。游泳也不要做,自由泳和
你说的蝶泳,都是很容易伤肩膀的运动,平时游的时候就要注意防止受伤,更不用说你
现在已经伤了。
祝你早日康复!
d*********t
发帖数: 4393
15
肩锁关节一般不活动,如果出问题一般是被暴力撞击,比如橄榄球冲撞之类的,我觉得
做力量训练不会那么轻易伤到肩锁关节,更有可能的是肌肉伤了。
如果是关节有问题,拍个片子应该能看出问题来。
如果是肌肉有问题,可以做各种检查,找出问题的来源。这里有一些例子:
Shoulder Exam
http://www.youtube.com/watch?v=VSrLbzZzJU8
你可以自己在网上搜各种肩部检查的视频和介绍。
总之建议你多找些其他医生检查一下,确定病因。
d*******e
发帖数: 318
16

多谢davidwright兄的指导,非常详细。我回头去试试其他医生看怎么说。另外我昨天
拍了一个片
子,只是看到锁骨和肩胛骨肩峰的距离非常近,别的就没了。跟网上搜到的肩部关节图
像比较,感觉
也都差不多的距离。医生当时说我这个叫‘weak shoulder’什么的,运动的时候两块
骨头容易碰到
啥的。
本来就不怎么作别的运动,也就健身/游泳啥的。如果这次真是这样,估计就只能去作
文字运动了,呵
呵。我的两条腿的ACL都是这个医生给我作的,真的是死磕上了。

【在 d*********t 的大作中提到】
: 肩锁关节一般不活动,如果出问题一般是被暴力撞击,比如橄榄球冲撞之类的,我觉得
: 做力量训练不会那么轻易伤到肩锁关节,更有可能的是肌肉伤了。
: 如果是关节有问题,拍个片子应该能看出问题来。
: 如果是肌肉有问题,可以做各种检查,找出问题的来源。这里有一些例子:
: Shoulder Exam
: http://www.youtube.com/watch?v=VSrLbzZzJU8
: 你可以自己在网上搜各种肩部检查的视频和介绍。
: 总之建议你多找些其他医生检查一下,确定病因。

d*******e
发帖数: 318
17

多谢刀兄提供的信息,希望暑假能有机会回国看看。冰敷看来还蛮有效的,回头试试。
现在感觉真是水平一般,偏偏损伤还弄得很专业,郁闷!

【在 b*******d 的大作中提到】
: http://www.chinashoulder.org/show.aspx?cid=3&id=38
: http://wenku.baidu.com/view/0b3f31c48bd63186bcebbcfe.html
: 你这是“AC”关节损伤,
: 回国去专业骨科或者体工队治疗运动损伤的地方先试试 非手术治疗的方法吧。
: “AC”关节连接锁骨远端和肩胛骨肩峰,如果关节内软骨丧失,导致关节活动时疼痛、
: 关节肿胀。软骨一旦磨损,目前没有满意的修复方式。因此,患者应当调整关节的活动
: 方式,防止关节软骨的进一步损失。另外可选用冷敷或药物进行治疗。冷敷可以减轻疼
: 痛和炎症反应。关节损伤越大,冰块的应用更多。运动员在训练后应立即用冰袋冷敷。
: 关节疼痛剧烈者,冷敷可以每天或每两小时应用。冰袋直接放在关节上,敷20-30分钟
: 。由于“AC”关节相对较小,冷敷非常有效。 阿司匹林或非甾体抗炎药可被用来减轻

d*********t
发帖数: 4393
18
不客气。
我觉得如果是像你的那个医生说的,运动的时候两块骨头容易碰到,那么你可以要求多
拍一些片子,拍不同胳膊位置的肩部的照片,看看是否在某些运动状态,尤其是你感到
疼痛的运动状态,肩部关节有异常。
我个人猜测更有可能是肌肉受伤了。
d*******e
发帖数: 318
19

谢谢david兄,我回头试试。我平常运动的时候只要不作杠铃肩推,一般重量都没事。
哑铃平举,侧
举什么的也都不妨碍。老实说疼的时候也就是那种肌肉拉伤的疼痛感,倒不像网上说的
那些关节损伤
的很明显的疼痛。希望只是肌肉问题了,只是从开始到现在有快半年了,只有中间因为
做ACL手术休
息了一个月,不知是不是因为没有注意休息才托了这么久。好在没有恶化

【在 d*********t 的大作中提到】
: 不客气。
: 我觉得如果是像你的那个医生说的,运动的时候两块骨头容易碰到,那么你可以要求多
: 拍一些片子,拍不同胳膊位置的肩部的照片,看看是否在某些运动状态,尤其是你感到
: 疼痛的运动状态,肩部关节有异常。
: 我个人猜测更有可能是肌肉受伤了。

1 (共1页)
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