l********y
发帖数: 1327 | 1 比如喝一勺30g蛋白粉，一般几个小时吸收差不多了可以喝第二勺了？ |
H****i
发帖数: 728 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
l********y
发帖数: 1327 | 4 不知道间隔多久喝比较好，现在是平均分配早中晚，但是没有科学论据。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 按照体重来说，一天至少得个4、5勺？
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t*********r
发帖数: 1822 | 5 我得向你学习，我现在就一天一勺。。。
【在 l********y 的大作中提到】
: 不知道间隔多久喝比较好，现在是平均分配早中晚，但是没有科学论据。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 药圣你居然不知道这个？
一般30~60min进血液
【在 l********y 的大作中提到】
: 比如喝一勺30g蛋白粉，一般几个小时吸收差不多了可以喝第二勺了？
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a***a
发帖数: 40617 | 7 运动前30min，运动后，这就是2次了
配合三餐吃的时候有助于吸收（因为胰岛素分泌）
换句话说，早餐后，中餐后，晚餐后
如果跟运动前后的2次不重叠，就是5次了
睡前吃缓释的，casein或者cottage cheese，greek yogurt
【在 l********y 的大作中提到】
: 不知道间隔多久喝比较好，现在是平均分配早中晚，但是没有科学论据。
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l********y
发帖数: 1327 | 8 那是进血液，whey半小时就够了。
可是我是说吸收，就是成功的分解为build muscle的brick再build muscle，而不是吸
收不了，被去被去氮成为fuel烧掉。我估计这个过程比较长，至少需要三个小时以上，
而且和anabolic的激素水平有关
【在 a***a 的大作中提到】
: 运动前30min，运动后，这就是2次了
: 配合三餐吃的时候有助于吸收（因为胰岛素分泌）
: 换句话说，早餐后，中餐后，晚餐后
: 如果跟运动前后的2次不重叠，就是5次了
: 睡前吃缓释的，casein或者cottage cheese，greek yogurt
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l********y
发帖数: 1327 | 9 一天一勺不如不喝，那样彻底的自然
一勺更多是心理作用吧呵呵
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我得向你学习，我现在就一天一勺。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 10 药物动力学就是看多久进血液，然后多久在血里达到峰值，再多久降下来（吸收或者
被排出体外）
你多少吸收了，多少尿了，当然跟激素水平有关
关键是要不断让他在血里达到一个sustainable的level
【在 l********y 的大作中提到】
: 那是进血液，whey半小时就够了。
: 可是我是说吸收，就是成功的分解为build muscle的brick再build muscle，而不是吸
: 收不了，被去被去氮成为fuel烧掉。我估计这个过程比较长，至少需要三个小时以上，
: 而且和anabolic的激素水平有关
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l********y
发帖数: 1327 | 11 多久呢？
进血液以后多久降下来?
【在 a***a 的大作中提到】
: 药物动力学就是看多久进血液，然后多久在血里达到峰值，再多久降下来（吸收或者
: 被排出体外）
: 你多少吸收了，多少尿了，当然跟激素水平有关
: 关键是要不断让他在血里达到一个sustainable的level
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a***a
发帖数: 40617 | 12 具体数据不记得了，感觉很快，应该从喝下去到降下来就2小时吧
还要看你当时胃里有没有其他东西，如果有，可能更慢
【在 l********y 的大作中提到】
: 多久呢？
: 进血液以后多久降下来?
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l********y
发帖数: 1327 | 13 对啊，我的意思就是这样，所以估计3个小时比较接近。
其实降下来也未必是都build成肌肉了，更多的是被去氮分解了。这个时候你再喝蛋白
粉就算能进血液，但是也许更加不能被用来build肌肉，结果进血液的都被分解为燃料
了。所以我觉得蛋白粉可能分隔的更久一点吸收就是用来建造肌肉效果更好。
【在 a***a 的大作中提到】
: 具体数据不记得了，感觉很快，应该从喝下去到降下来就2小时吧
: 还要看你当时胃里有没有其他东西，如果有，可能更慢
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a***a
发帖数: 40617 | 14 还是尽量配合三餐吃，这样一是利用胰岛素高峰促进吸收
二是不会被用来当做能量供给消耗掉
【在 l********y 的大作中提到】
: 对啊，我的意思就是这样，所以估计3个小时比较接近。
: 其实降下来也未必是都build成肌肉了，更多的是被去氮分解了。这个时候你再喝蛋白
: 粉就算能进血液，但是也许更加不能被用来build肌肉，结果进血液的都被分解为燃料
: 了。所以我觉得蛋白粉可能分隔的更久一点吸收就是用来建造肌肉效果更好。
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l********y
发帖数: 1327 | 15 在三餐之间吃更好，否则和饭里的蛋白质重复，不利吸收。
【在 a***a 的大作中提到】
: 还是尽量配合三餐吃，这样一是利用胰岛素高峰促进吸收
: 二是不会被用来当做能量供给消耗掉
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a***a
发帖数: 40617 | 16 不重复吧，whey的蛋白都是break down的，进血液很快，换句话说，不用digest
直接absorb了
【在 l********y 的大作中提到】
: 在三餐之间吃更好，否则和饭里的蛋白质重复，不利吸收。
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