s*****d
发帖数: 1749 | 1 之前看别的帖子有讨论，想单出来问问。
吃蛋白粉的都说说每天的用量？还有是锻炼日才吃还是每天都吃？
我一般一周练3-4天，只有锻炼的日子才吃，一般就是上午吃一勺，锻炼完吃一勺，一
共两勺，看网上的人说这样太少了？ |
g***l
发帖数: 18555 | 2 你喝它为啥啊，我平时吃肉多，顿顿都有，很少喝它了。还有三罐放在那呢。 |
s*****d
发帖数: 1749 | 3 我吃肉不多，一般午饭一个汉堡肉饼的肉，晚饭在家做就是肉丝炒xx这种量，目前比较
少喝牛奶，但是准备开始一天两杯。所以我觉得应该还是要吃一点蛋白粉吧。
听说吃多了对肾有压力，不知道是不是很严重，还没生小孩儿呢我……
【在 g***l 的大作中提到】
: 你喝它为啥啊，我平时吃肉多，顿顿都有，很少喝它了。还有三罐放在那呢。
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g***l
发帖数: 18555 | 4 汉堡不健康，少吃吧，学着做肉吃才是王道，蛋白粉三月来四月走，肌肉还是不怎么有
【在 s*****d 的大作中提到】
: 我吃肉不多，一般午饭一个汉堡肉饼的肉，晚饭在家做就是肉丝炒xx这种量，目前比较
: 少喝牛奶，但是准备开始一天两杯。所以我觉得应该还是要吃一点蛋白粉吧。
: 听说吃多了对肾有压力，不知道是不是很严重，还没生小孩儿呢我……
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c**b
发帖数: 2999 | 5 先看你是什么底子,什么体形.练肌肉之前最好有丰满的体型.如果本身就是很瘦,连脂肪
都没有,那肌肉很难长起来,除非吃...
【在 s*****d 的大作中提到】
: 之前看别的帖子有讨论，想单出来问问。
: 吃蛋白粉的都说说每天的用量？还有是锻炼日才吃还是每天都吃？
: 我一般一周练3-4天，只有锻炼的日子才吃，一般就是上午吃一勺，锻炼完吃一勺，一
: 共两勺，看网上的人说这样太少了？
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c**b
发帖数: 2999 | 6 恩,汉堡的牛肉都是用的牛肉身上的边脚料做的.
【在 g***l 的大作中提到】
: 汉堡不健康，少吃吧，学着做肉吃才是王道，蛋白粉三月来四月走，肌肉还是不怎么有
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B********y
发帖数: 1356 | 7 一天100g蛋白质对普通人足够了，激进一点可以1g×体重lb。 |
D****o
发帖数: 12808 | 8 你肉还没我吃得多，你是不爱吃肉么？
早饭不吃蛋白质么？
鸡蛋啊，cheese之类的都有蛋白质
而且肉丝炒的估计都是猪肉吧，猪肉里蛋白不如鸡胸肉牛肉多
【在 s*****d 的大作中提到】
: 我吃肉不多，一般午饭一个汉堡肉饼的肉，晚饭在家做就是肉丝炒xx这种量，目前比较
: 少喝牛奶，但是准备开始一天两杯。所以我觉得应该还是要吃一点蛋白粉吧。
: 听说吃多了对肾有压力，不知道是不是很严重，还没生小孩儿呢我……
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s*****d
发帖数: 1749 | 9 我是很有“底子”的那种……
身高175cm，最胖的时候190斤，现在大概175-178 lb，目标是170 lb带肌肉
【在 c**b 的大作中提到】
: 先看你是什么底子,什么体形.练肌肉之前最好有丰满的体型.如果本身就是很瘦,连脂肪
: 都没有,那肌肉很难长起来,除非吃...
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s*****d
发帖数: 1749 | 10 我基本不吃早饭，中午在学校吃汉堡或者头天剩饭，晚上有时候就吃个炒青菜，因为自
己做肉菜觉得很麻烦，偶尔吃肉丝。周末改善生活出去吃的时候就多肉了。
特别喜欢吃肉，但是特别懒得做……
【在 D****o 的大作中提到】
: 你肉还没我吃得多，你是不爱吃肉么？
: 早饭不吃蛋白质么？
: 鸡蛋啊，cheese之类的都有蛋白质
: 而且肉丝炒的估计都是猪肉吧，猪肉里蛋白不如鸡胸肉牛肉多
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s****e
发帖数: 1984 | 11 Weight training以后喝应该吸收得快些吧。
你喝它为啥啊，我平时吃肉多，顿顿都有，很少喝它了。还有三罐放在那呢。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.88 - iPhone Lite
【在 g***l 的大作中提到】
: 你喝它为啥啊，我平时吃肉多，顿顿都有，很少喝它了。还有三罐放在那呢。
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D****o
发帖数: 12808 | 12 那你的健身就从习惯吃早饭开始吧
不吃早饭对身体不好
【在 s*****d 的大作中提到】
: 我基本不吃早饭，中午在学校吃汉堡或者头天剩饭，晚上有时候就吃个炒青菜，因为自
: 己做肉菜觉得很麻烦，偶尔吃肉丝。周末改善生活出去吃的时候就多肉了。
: 特别喜欢吃肉，但是特别懒得做……
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g***l
发帖数: 18555 | 13 而且不吃早饭根本长不上肌肉
【在 D****o 的大作中提到】
: 那你的健身就从习惯吃早饭开始吧
: 不吃早饭对身体不好
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D****o
发帖数: 12808 | 14 因为早上太饿，肌肉都掉了？
【在 g***l 的大作中提到】
: 而且不吃早饭根本长不上肌肉
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g***l
发帖数: 18555 | 15 晚上12点睡觉，到中午12点就是12个小时没有蛋白质补充，人体不能储存氨基酸，所以
肌肉半天都处于饥饿状态，不掉就不错了，长肯定没门。
【在 D****o 的大作中提到】
: 因为早上太饿，肌肉都掉了？
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a***a
发帖数: 40617 | 16 都给我
【在 g***l 的大作中提到】
: 你喝它为啥啊，我平时吃肉多，顿顿都有，很少喝它了。还有三罐放在那呢。
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a***a
发帖数: 40617 | 17 我是正面教材啊！
【在 g***l 的大作中提到】
: 汉堡不健康，少吃吧，学着做肉吃才是王道，蛋白粉三月来四月走，肌肉还是不怎么有
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a***a
发帖数: 40617 | 18 这不就是个我吗
【在 s*****d 的大作中提到】
: 我是很有“底子”的那种……
: 身高175cm，最胖的时候190斤，现在大概175-178 lb，目标是170 lb带肌肉
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a***a
发帖数: 40617 | 19 从不吃早饭，的正面教材飘过。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 而且不吃早饭根本长不上肌肉
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a***a
发帖数: 40617 | 20 睡前吃20g蛋白的量的cottage cheese，缓释
【在 g***l 的大作中提到】
: 晚上12点睡觉，到中午12点就是12个小时没有蛋白质补充，人体不能储存氨基酸，所以
: 肌肉半天都处于饥饿状态，不掉就不错了，长肯定没门。
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g***l
发帖数: 18555 | |
s*****d
发帖数: 1749 | 22 那请问早上吃点什么比较好？高蛋白的食物?比如牛奶、energy bar或者鸡蛋啥的？
【在 g***l 的大作中提到】
: 晚上12点睡觉，到中午12点就是12个小时没有蛋白质补充，人体不能储存氨基酸，所以
: 肌肉半天都处于饥饿状态，不掉就不错了，长肯定没门。
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s*****d
发帖数: 1749 | 23 看了您老的健身效果，很不错啊，您一天几勺蛋白粉呢？每天都吃还是练的日子才吃？
【在 a***a 的大作中提到】
: 这不就是个我吗
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l********y
发帖数: 1327 | 24 150g最少的，早上30，上午30，下午30，训练结束30，睡觉前30 |
a***a
发帖数: 40617 | 25 4~5，加上其他来源的，一天200~250g
【在 s*****d 的大作中提到】
: 看了您老的健身效果，很不错啊，您一天几勺蛋白粉呢？每天都吃还是练的日子才吃？
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D****o
发帖数: 12808 | 26 牛奶，麦片，鸡蛋，cheese，肉，水果等
【在 s*****d 的大作中提到】
: 那请问早上吃点什么比较好？高蛋白的食物?比如牛奶、energy bar或者鸡蛋啥的？
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s*****d
发帖数: 1749 | 27 听说吃很多会对肾有压力，不知道是不是真的？
【在 l********y 的大作中提到】
: 150g最少的，早上30，上午30，下午30，训练结束30，睡觉前30
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a***a
发帖数: 40617 | 28 我最多一天吃过350grams，没死
【在 s*****d 的大作中提到】
: 听说吃很多会对肾有压力，不知道是不是真的？
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S****e
发帖数: 10596 | 29 我自己只有运动的时候喝
【在 s*****d 的大作中提到】
: 之前看别的帖子有讨论，想单出来问问。
: 吃蛋白粉的都说说每天的用量？还有是锻炼日才吃还是每天都吃？
: 我一般一周练3-4天，只有锻炼的日子才吃，一般就是上午吃一勺，锻炼完吃一勺，一
: 共两勺，看网上的人说这样太少了？
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M****a
发帖数: 5211 | 30 我一般运动完一个小时内补充30g 蛋白质,一勺蛋白粉+酸奶 差不多就够了 |
