p*****m 发帖数: 303 | 1 一个月前决定减肥,当时大概87公斤,今天上称一看,已经81公斤开头了。不知道这样
减下去会不会对身体不好? |
a***a 发帖数: 40617 | 2 这速度不算快
你这6kg里,至少3kg是肚子里的食物(控制饮食前 vs控制饮食后)+脱水
就算你一个月减了3~4kg,也是正常的
【在 p*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前决定减肥,当时大概87公斤,今天上称一看,已经81公斤开头了。不知道这样 : 减下去会不会对身体不好?
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r****n 发帖数: 7223 | 3 no
【在 p*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前决定减肥,当时大概87公斤,今天上称一看,已经81公斤开头了。不知道这样 : 减下去会不会对身体不好?
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M****a 发帖数: 5211 | |
p*****m 发帖数: 303 | 5 我不控制主食的,每周末都吃一只烤鸭,加上其他熟食,满嘴流油。平时天天吃葱油饼
,用油煎的。我只控制零食,不吃垃圾食品了。另外,自己制定了一个科学的锻炼方法
,每周锻炼2次。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这速度不算快 : 你这6kg里,至少3kg是肚子里的食物(控制饮食前 vs控制饮食后)+脱水 : 就算你一个月减了3~4kg,也是正常的
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p*****m 发帖数: 303 | 6 我是刚刚开始减肥,怕把身体搞坏了,当然要问一问。
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : bso成了被bs了
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a***a 发帖数: 40617 | 7 拖出去,打死,两遍
【在 p*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不控制主食的,每周末都吃一只烤鸭,加上其他熟食,满嘴流油。平时天天吃葱油饼 : ,用油煎的。我只控制零食,不吃垃圾食品了。另外,自己制定了一个科学的锻炼方法 : ,每周锻炼2次。
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z********0 发帖数: 9013 | 8 赶紧分享一下,啥锻炼方法? 而且只要2次每周
【在 p*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我不控制主食的,每周末都吃一只烤鸭,加上其他熟食,满嘴流油。平时天天吃葱油饼 : ,用油煎的。我只控制零食,不吃垃圾食品了。另外,自己制定了一个科学的锻炼方法 : ,每周锻炼2次。
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n***s 发帖数: 10056 | 9 是啊。还不忌口。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赶紧分享一下,啥锻炼方法? 而且只要2次每周
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p*****m 发帖数: 303 | 10 我还在实践中,毕竟才一个月。按照我182cm的身高,标准体重大概是77公斤。等我达
到目标了,一定写一遍完整的心得出来。
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赶紧分享一下,啥锻炼方法? 而且只要2次每周
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S*********g 发帖数: 7653 | |
f*******n 发帖数: 5241 | 12 说说你怎么减的?
我觉得是减太快了点。如果真像你说的,吃烤鸭,葱油饼,然后不怎么锻炼,
还减了6kg,这样每天你的caloric deficit要在1500以上,那么唯一的可能
就是你吃得太少,还是不注意营养的那种。这不是大家提倡的减肥法。
这样一是营养不够,二是现在减的时候是肥肉肌肉一起减。因为没有养成好的
饮食运动习惯,很容易会反弹,然后长回来肥肉比以前还多。 |
D****o 发帖数: 12808 | 13 奔before and after吧
【在 p*****m 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一个月前决定减肥,当时大概87公斤,今天上称一看,已经81公斤开头了。不知道这样 : 减下去会不会对身体不好?
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p*****m 发帖数: 303 | 14 反弹是不可能的。我减肥的思想是:善待自己,与植物神经斗智斗勇,不可以饿到自己
,也不可以累到自己。
【在 f*******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 说说你怎么减的? : 我觉得是减太快了点。如果真像你说的,吃烤鸭,葱油饼,然后不怎么锻炼, : 还减了6kg,这样每天你的caloric deficit要在1500以上,那么唯一的可能 : 就是你吃得太少,还是不注意营养的那种。这不是大家提倡的减肥法。 : 这样一是营养不够,二是现在减的时候是肥肉肌肉一起减。因为没有养成好的 : 饮食运动习惯,很容易会反弹,然后长回来肥肉比以前还多。
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m****h 发帖数: 4751 | 15 有个哥们220多斤,190cm,一个月减了20斤。
人家也好好的,没觉得太快。 |
P*********y 发帖数: 986 | 16 基数大的开始减肥的时候都挺容易把
但是进入瓶颈期后就很难了 |
j****1 发帖数: 15497 | 17
【在 M****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : bso成了被bs了
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m****h 发帖数: 4751 | 18
对,很快,1-2个月内肯定进入瓶颈期.
【在 P*********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 基数大的开始减肥的时候都挺容易把 : 但是进入瓶颈期后就很难了
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