z*****m
发帖数: 16 | 1 经常坐办公室
坐姿一般不算太好
但脊椎也没啥问题
最近练别的部位肌肉还好
只要练背部肌肉
就会坐骨神经痛
经查说是腰椎盘突出
但是不练就一点事没有
不是说练肌肉对脊椎有好处的么
我到底应不应该继续练呢 |
n***s
发帖数: 10056 | 2 腰椎盘突出--need to be cautious. Ask doctor what kind of exercises you can
do. You don't want to make it worse. |
u******a
发帖数: 7843 | 3 这个水很深. herniated disc可以通过强化肌肉来缓解, 但是在这个状态下举重有很多
禁忌. 自己花点时间研究吧, 不然会很悲剧.
多做plank应该没错.
各种需要弯腰的动作就别做了, 比如拉索划船, 仰卧起坐什么的.
【在 z*****m 的大作中提到】
: 经常坐办公室
: 坐姿一般不算太好
: 但脊椎也没啥问题
: 最近练别的部位肌肉还好
: 只要练背部肌肉
: 就会坐骨神经痛
: 经查说是腰椎盘突出
: 但是不练就一点事没有
: 不是说练肌肉对脊椎有好处的么
: 我到底应不应该继续练呢
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N****O
发帖数: 4202 | 4 我的亲身体验是：先多做腰部瑜伽活络脊椎，促进背部血液循环和腰椎的灵活性，让突
出的椎间盘被自然吸收回去，自然归位．然后再无重练core，把core肌肉练结实．最后
再上重量练背部肌肉． |
B********y
发帖数: 1356 | 5 找chiropractor讨教几个动作纠正调理一下，慢慢加强背部肌肉，纠正脊椎形态，幸运
的话过一年两年就能变好。 |
B********y
发帖数: 1356 | 6 瑜伽动作应该都不错，挑做起来不是很疼的练。
【在 N****O 的大作中提到】
: 我的亲身体验是：先多做腰部瑜伽活络脊椎，促进背部血液循环和腰椎的灵活性，让突
: 出的椎间盘被自然吸收回去，自然归位．然后再无重练core，把core肌肉练结实．最后
: 再上重量练背部肌肉．
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N****O
发帖数: 4202 | 7 恩，很多瑜伽动作都有活动到腰部～我为了节省时间，就只挑腰部，背部和臀部的动作
做～
腰椎间盘突出患者做有些动作做起来会特别舒服～～
【在 B********y 的大作中提到】
: 瑜伽动作应该都不错，挑做起来不是很疼的练。
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