郁闷死了，喝口凉水都长肉的体质，该怎么健身减肥呢。 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 郁闷死了，喝口凉水都长肉的体质，该怎么健身减肥呢。

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M****M 发帖数: 980	1 3年前开始运动，5times/week，gym每次1小时到1个半小时之间。晚饭少吃，只吃1/4或者不怎么吃。开始的半年很有效果，基本上减了20磅，之后半年的平台期，体重怎么都不下去。后来因为工作生活变动，没法经常去gym了，但是也坚持了每周去3次，每次1个小时。但是晚饭变成吃1/2了。后果就是最近的1年中，反了10lb，哎。。。。一边运动，一边节食，一边长肉，有木有！！！最近这2个月又重新开始对自己严格要求，每周去5次gym，晚饭只吃1/4，结果才下去2- 3lb的体重，怎么就这么慢呢。。。。我是很喜欢健身的，enjoy这个健身的过程的，但是健身效果这么不理想还是很frustrating的。
D****o 发帖数: 12808	2 2个月掉2磅，速度正常呀 2- 【在 M****M 的大作中提到】 : 3年前开始运动，5times/week，gym每次1小时到1个半小时之间。晚饭少吃，只吃1/4或 : 者不怎么吃。 : 开始的半年很有效果，基本上减了20磅，之后半年的平台期，体重怎么都不下去。 : 后来因为工作生活变动，没法经常去gym了，但是也坚持了每周去3次，每次1个小时。 : 但是晚饭变成吃1/2了。 : 后果就是最近的1年中，反了10lb，哎。。。。一边运动，一边节食，一边长肉，有木有！！！ : 最近这2个月又重新开始对自己严格要求，每周去5次gym，晚饭只吃1/4，结果才下去2- : 3lb的体重，怎么就这么慢呢。。。。我是很喜欢健身的，enjoy这个健身的过程的，但 : 是健身效果这么不理想还是很frustrating的。
m****h 发帖数: 4751	3 是不是晚饭少吃,但是一天其他时间段摄入多了? 还有年龄大了基础代谢也会少的. 拿个本本写下了一天都吃喝啥了.

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