t*******f 发帖数: 2634 | |
D****o 发帖数: 12808 | 2 不需要
【在 t*******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : RT
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d*i 发帖数: 9453 | 3 不一定吧?lz没讲太清楚。如果是跑outdoor,没有水源的话,可能要带。
另外户外温度太高,或者跑步强度比较大,补充电解质可能也是必要的。
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不需要
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t*******f 发帖数: 2634 | 4 哪些运动饮料好?
我是跑户外,近期目标是恢复和减重为主。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不一定吧?lz没讲太清楚。如果是跑outdoor,没有水源的话,可能要带。 : 另外户外温度太高,或者跑步强度比较大,补充电解质可能也是必要的。
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d*i 发帖数: 9453 | 5 gatorade什么的都可以,也可以买drink mix自己兑。
http://www.rei.com/product/794274/gu-electrolyte-brew-drink-mix
一般只要不是太热,路上如果有水源,两小时之内的慢跑可以不用这个,
喝水即可。但可以带一点以防万一。
如果路上有水,也可以只带energy gel以备万一。
http://www.rei.com/product/721956/hammer-nutrition-pouch-single
【在 t*******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪些运动饮料好? : 我是跑户外,近期目标是恢复和减重为主。
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t*******f 发帖数: 2634 | 6 谢戴皇!跑步去乐...
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : gatorade什么的都可以,也可以买drink mix自己兑。 : http://www.rei.com/product/794274/gu-electrolyte-brew-drink-mix : 一般只要不是太热,路上如果有水源,两小时之内的慢跑可以不用这个, : 喝水即可。但可以带一点以防万一。 : 如果路上有水,也可以只带energy gel以备万一。 : http://www.rei.com/product/721956/hammer-nutrition-pouch-single
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j**f 发帖数: 7403 | 7 白水足够。 任何运动饮料都是以糖为主的。
哪些运动饮料好?
我是跑户外,近期目标是恢复和减重为主。
【在 t*******f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 哪些运动饮料好? : 我是跑户外,近期目标是恢复和减重为主。
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b****l 发帖数: 23606 | 8 稍微补充点盐分和糖分是需要的
小心电解质不平衡或者低血糖
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白水足够。 任何运动饮料都是以糖为主的。 : : 哪些运动饮料好? : 我是跑户外,近期目标是恢复和减重为主。
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z********0 发帖数: 9013 | 9 还有电解质啥的吧
不过我也觉得,如果不是跑得特别久的话,回家喝点牛奶,吃点西瓜,喝点汤啥的应该
有那些东西
【在 j**f 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 白水足够。 任何运动饮料都是以糖为主的。 : : 哪些运动饮料好? : 我是跑户外,近期目标是恢复和减重为主。
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F*******t 发帖数: 9113 | 10 也许是心理安慰,我觉得喝运动饮料比喝白水恢复的快点,没那么累 |
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D****o 发帖数: 12808 | 11 我觉得跑完喝两口冰巧克力奶,吃块大西瓜特爽
恢复起来都一样,因为本来也没多累
【在 F*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也许是心理安慰,我觉得喝运动饮料比喝白水恢复的快点,没那么累
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e*a 发帖数: 2301 | 12 说得我直流哈拉~~~
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我觉得跑完喝两口冰巧克力奶,吃块大西瓜特爽 : 恢复起来都一样,因为本来也没多累
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g****a 发帖数: 1959 | 13 西瓜吃了没?
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有电解质啥的吧 : 不过我也觉得,如果不是跑得特别久的话,回家喝点牛奶,吃点西瓜,喝点汤啥的应该 : 有那些东西
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z********0 发帖数: 9013 | 14 吃了,好像有点熟过头了,不太脆。。。
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 西瓜吃了没?
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g****a 发帖数: 1959 | 15 奇怪
现在应该还没熟才对? 不会是去年剩下的吧
我今天买了樱桃, 也是这样的口感
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 吃了,好像有点熟过头了,不太脆。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 16 我倒~~ 去年的西瓜,今年都发酵变西瓜酒了吧。。。
西瓜现在熟了呀,不信问 uncle gua :D
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 奇怪 : 现在应该还没熟才对? 不会是去年剩下的吧 : 我今天买了樱桃, 也是这样的口感
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g****a 发帖数: 1959 | 17 呵呵
吓唬吓唬你
对了, 我还是买了一包鸡翅, trader joes的应该激素少点吧?
上次烤的只有鸡翅很成功
我打算复制一下
刚才已经腌上了
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我倒~~ 去年的西瓜,今年都发酵变西瓜酒了吧。。。 : 西瓜现在熟了呀,不信问 uncle gua :D
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D****o 发帖数: 12808 | 18 还不如买鸡腿,肉多
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵 : 吓唬吓唬你 : 对了, 我还是买了一包鸡翅, trader joes的应该激素少点吧? : 上次烤的只有鸡翅很成功 : 我打算复制一下 : 刚才已经腌上了
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z********0 发帖数: 9013 | 19 你也胳膊伸不直了?
你上次是烤的整鸡吧? 你这次单烤鸡翅,未必成功 :D
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵 : 吓唬吓唬你 : 对了, 我还是买了一包鸡翅, trader joes的应该激素少点吧? : 上次烤的只有鸡翅很成功 : 我打算复制一下 : 刚才已经腌上了
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g****a 发帖数: 1959 | 20 所以不容易入味啊
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还不如买鸡腿,肉多
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g****a 发帖数: 1959 | 21 嫉妒了吧? 呵呵
这次一定会很好吃
我把调料和鸡翅放进袋子了转了几圈
各处都粘了味道
腌一天一夜
肯定非常美味
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你也胳膊伸不直了? : 你上次是烤的整鸡吧? 你这次单烤鸡翅,未必成功 :D
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z********0 发帖数: 9013 | 22 我对鸡翅不太感冒,还是鸡腿好,一口下去,全是肉。。。
你今天WORKOUT了吗?
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嫉妒了吧? 呵呵 : 这次一定会很好吃 : 我把调料和鸡翅放进袋子了转了几圈 : 各处都粘了味道 : 腌一天一夜 : 肯定非常美味
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D****o 发帖数: 12808 | 23 戳几刀,多揉揉,腌一天
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 所以不容易入味啊
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g****a 发帖数: 1959 | 24
骄傲的说: "当然!"
上午11点到下午2点我要不在gym,就在去gym的路上
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我对鸡翅不太感冒,还是鸡腿好,一口下去,全是肉。。。 : 你今天WORKOUT了吗?
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z********0 发帖数: 9013 | 25 3个小时阿。。。。
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 骄傲的说: "当然!" : 上午11点到下午2点我要不在gym,就在去gym的路上
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z********0 发帖数: 9013 | 26 你的ID是烤鸡腿时得来的灵感?
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 戳几刀,多揉揉,腌一天
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g****a 发帖数: 1959 | 27 是啊
这就是我的一天:
8 min abs
8 min buns
30 min 椭圆机
中间休息加举重
共耗时至少1小时
然后去游泳 30 min
洗澡+穿衣+到持 30 min
路上来回30 min
再加上浪费的时间
差不多
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 3个小时阿。。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 28 不错,你单独去看个日记贴吧,每天可以吃豆包。。。
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊 : 这就是我的一天: : 8 min abs : 8 min buns : 30 min 椭圆机 : 中间休息加举重 : 共耗时至少1小时 : 然后去游泳 30 min : 洗澡+穿衣+到持 30 min : 路上来回30 min
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g****a 发帖数: 1959 | 29 好!
我酝酿酝酿....
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不错,你单独去看个日记贴吧,每天可以吃豆包。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 30 再酿都馊了。。。
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好! : 我酝酿酝酿....
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g****a 发帖数: 1959 | 31 恩...这下我有的放矢了
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 再酿都馊了。。。
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E********M 发帖数: 1372 | 32 尤其对刚刚开始锻炼的人来说,不够电解质会有不好的影响。我1个月前开始时,就有
心跳不规则的问题, 喝了有电解质饮料就慢慢好了
【在 b****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 稍微补充点盐分和糖分是需要的 : 小心电解质不平衡或者低血糖
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F*******t 发帖数: 9113 | 33 午饭吃啥?
【在 g****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是啊 : 这就是我的一天: : 8 min abs : 8 min buns : 30 min 椭圆机 : 中间休息加举重 : 共耗时至少1小时 : 然后去游泳 30 min : 洗澡+穿衣+到持 30 min : 路上来回30 min
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z********0 发帖数: 9013 | 34 看时间,正好是在游泳池里喝水呢。。。
【在 F*******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 午饭吃啥?
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F*******t 发帖数: 9113 | 35 游完泳会觉得特别饿的
我就会乱吃东西
现在我都不敢游泳了, 嗯
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看时间,正好是在游泳池里喝水呢。。。
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s****2 发帖数: 921 | 36
咔咔。。吃完鸡腿 是不是刚减的的 又涨回来了?..LOL
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我对鸡翅不太感冒,还是鸡腿好,一口下去,全是肉。。。 : 你今天WORKOUT了吗?
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z********0 发帖数: 9013 | 37 不吃皮,脂肪少很多
【在 s****2 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 咔咔。。吃完鸡腿 是不是刚减的的 又涨回来了?..LOL
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s****2 发帖数: 921 | 38
嗯 不过没过鸡肉激素太多 不太香
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不吃皮,脂肪少很多
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