t*******f
发帖数: 2634 | |
D****o
发帖数: 12808 | 2 不需要
【在 t*******f 的大作中提到】
: RT
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 不一定吧？lz没讲太清楚。如果是跑outdoor，没有水源的话，可能要带。
另外户外温度太高，或者跑步强度比较大，补充电解质可能也是必要的。
【在 D****o 的大作中提到】
: 不需要
|
t*******f
发帖数: 2634 | 4 哪些运动饮料好？
我是跑户外，近期目标是恢复和减重为主。
【在 d*i 的大作中提到】
: 不一定吧？lz没讲太清楚。如果是跑outdoor，没有水源的话，可能要带。
: 另外户外温度太高，或者跑步强度比较大，补充电解质可能也是必要的。
|
d*i
发帖数: 9453 | 5 gatorade什么的都可以，也可以买drink mix自己兑。
http://www.rei.com/product/794274/gu-electrolyte-brew-drink-mix
一般只要不是太热，路上如果有水源，两小时之内的慢跑可以不用这个，
喝水即可。但可以带一点以防万一。
如果路上有水，也可以只带energy gel以备万一。
http://www.rei.com/product/721956/hammer-nutrition-pouch-single
【在 t*******f 的大作中提到】
: 哪些运动饮料好？
: 我是跑户外，近期目标是恢复和减重为主。
|
t*******f
发帖数: 2634 | 6 谢戴皇！跑步去乐...
【在 d*i 的大作中提到】
: gatorade什么的都可以，也可以买drink mix自己兑。
: http://www.rei.com/product/794274/gu-electrolyte-brew-drink-mix
: 一般只要不是太热，路上如果有水源，两小时之内的慢跑可以不用这个，
: 喝水即可。但可以带一点以防万一。
: 如果路上有水，也可以只带energy gel以备万一。
: http://www.rei.com/product/721956/hammer-nutrition-pouch-single
|
j**f
发帖数: 7403 | 7 白水足够。 任何运动饮料都是以糖为主的。
哪些运动饮料好？
我是跑户外，近期目标是恢复和减重为主。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 哪些运动饮料好？
: 我是跑户外，近期目标是恢复和减重为主。
|
b****l
发帖数: 23606 | 8 稍微补充点盐分和糖分是需要的
小心电解质不平衡或者低血糖
【在 j**f 的大作中提到】
: 白水足够。 任何运动饮料都是以糖为主的。
:
: 哪些运动饮料好？
: 我是跑户外，近期目标是恢复和减重为主。
|
z********0
发帖数: 9013 | 9 还有电解质啥的吧
不过我也觉得，如果不是跑得特别久的话，回家喝点牛奶，吃点西瓜，喝点汤啥的应该
有那些东西
【在 j**f 的大作中提到】
: 白水足够。 任何运动饮料都是以糖为主的。
:
: 哪些运动饮料好？
: 我是跑户外，近期目标是恢复和减重为主。
|
F*******t
发帖数: 9113 | 10 也许是心理安慰，我觉得喝运动饮料比喝白水恢复的快点，没那么累 |
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 11 我觉得跑完喝两口冰巧克力奶，吃块大西瓜特爽
恢复起来都一样，因为本来也没多累
【在 F*******t 的大作中提到】
: 也许是心理安慰，我觉得喝运动饮料比喝白水恢复的快点，没那么累
|
e*a
发帖数: 2301 | 12 说得我直流哈拉～～～
【在 D****o 的大作中提到】
: 我觉得跑完喝两口冰巧克力奶，吃块大西瓜特爽
: 恢复起来都一样，因为本来也没多累
|
g****a
发帖数: 1959 | 13 西瓜吃了没?
【在 z********0 的大作中提到】
: 还有电解质啥的吧
: 不过我也觉得，如果不是跑得特别久的话，回家喝点牛奶，吃点西瓜，喝点汤啥的应该
: 有那些东西
|
z********0
发帖数: 9013 | 14 吃了，好像有点熟过头了，不太脆。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 西瓜吃了没?
|
g****a
发帖数: 1959 | 15 奇怪
现在应该还没熟才对? 不会是去年剩下的吧
我今天买了樱桃, 也是这样的口感
【在 z********0 的大作中提到】
: 吃了，好像有点熟过头了，不太脆。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 16 我倒～～ 去年的西瓜，今年都发酵变西瓜酒了吧。。。
西瓜现在熟了呀，不信问 uncle gua :D
【在 g****a 的大作中提到】
: 奇怪
: 现在应该还没熟才对? 不会是去年剩下的吧
: 我今天买了樱桃, 也是这样的口感
|
g****a
发帖数: 1959 | 17 呵呵
吓唬吓唬你
对了, 我还是买了一包鸡翅, trader joes的应该激素少点吧?
上次烤的只有鸡翅很成功
我打算复制一下
刚才已经腌上了
【在 z********0 的大作中提到】
: 我倒～～ 去年的西瓜，今年都发酵变西瓜酒了吧。。。
: 西瓜现在熟了呀，不信问 uncle gua :D
|
D****o
发帖数: 12808 | 18 还不如买鸡腿，肉多
【在 g****a 的大作中提到】
: 呵呵
: 吓唬吓唬你
: 对了, 我还是买了一包鸡翅, trader joes的应该激素少点吧?
: 上次烤的只有鸡翅很成功
: 我打算复制一下
: 刚才已经腌上了
|
z********0
发帖数: 9013 | 19 你也胳膊伸不直了？
你上次是烤的整鸡吧？ 你这次单烤鸡翅，未必成功 ：D
【在 g****a 的大作中提到】
: 呵呵
: 吓唬吓唬你
: 对了, 我还是买了一包鸡翅, trader joes的应该激素少点吧?
: 上次烤的只有鸡翅很成功
: 我打算复制一下
: 刚才已经腌上了
|
g****a
发帖数: 1959 | 20 所以不容易入味啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 还不如买鸡腿，肉多
|
|
|
g****a
发帖数: 1959 | 21 嫉妒了吧? 呵呵
这次一定会很好吃
我把调料和鸡翅放进袋子了转了几圈
各处都粘了味道
腌一天一夜
肯定非常美味
【在 z********0 的大作中提到】
: 你也胳膊伸不直了？
: 你上次是烤的整鸡吧？ 你这次单烤鸡翅，未必成功 ：D
|
z********0
发帖数: 9013 | 22 我对鸡翅不太感冒，还是鸡腿好，一口下去，全是肉。。。
你今天WORKOUT了吗？
【在 g****a 的大作中提到】
: 嫉妒了吧? 呵呵
: 这次一定会很好吃
: 我把调料和鸡翅放进袋子了转了几圈
: 各处都粘了味道
: 腌一天一夜
: 肯定非常美味
|
D****o
发帖数: 12808 | 23 戳几刀，多揉揉，腌一天
【在 g****a 的大作中提到】
: 所以不容易入味啊
|
g****a
发帖数: 1959 | 24
骄傲的说: "当然!"
上午11点到下午2点我要不在gym,就在去gym的路上
【在 z********0 的大作中提到】
: 我对鸡翅不太感冒，还是鸡腿好，一口下去，全是肉。。。
: 你今天WORKOUT了吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 25 3个小时阿。。。。
【在 g****a 的大作中提到】
:
: 骄傲的说: "当然!"
: 上午11点到下午2点我要不在gym,就在去gym的路上
|
z********0
发帖数: 9013 | 26 你的ID是烤鸡腿时得来的灵感？
【在 D****o 的大作中提到】
: 戳几刀，多揉揉，腌一天
|
g****a
发帖数: 1959 | 27 是啊
这就是我的一天:
8 min abs
8 min buns
30 min 椭圆机
中间休息加举重
共耗时至少1小时
然后去游泳 30 min
洗澡+穿衣+到持 30 min
路上来回30 min
再加上浪费的时间
差不多
【在 z********0 的大作中提到】
: 3个小时阿。。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 28 不错，你单独去看个日记贴吧，每天可以吃豆包。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 是啊
: 这就是我的一天:
: 8 min abs
: 8 min buns
: 30 min 椭圆机
: 中间休息加举重
: 共耗时至少1小时
: 然后去游泳 30 min
: 洗澡+穿衣+到持 30 min
: 路上来回30 min
|
g****a
发帖数: 1959 | 29 好!
我酝酿酝酿....
【在 z********0 的大作中提到】
: 不错，你单独去看个日记贴吧，每天可以吃豆包。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 30 再酿都馊了。。。
【在 g****a 的大作中提到】
: 好!
: 我酝酿酝酿....
|
|
|
g****a
发帖数: 1959 | 31 恩...这下我有的放矢了
【在 z********0 的大作中提到】
: 再酿都馊了。。。
|
E********M
发帖数: 1372 | 32 尤其对刚刚开始锻炼的人来说，不够电解质会有不好的影响。我１个月前开始时，就有
心跳不规则的问题， 喝了有电解质饮料就慢慢好了
【在 b****l 的大作中提到】
: 稍微补充点盐分和糖分是需要的
: 小心电解质不平衡或者低血糖
|
F*******t
发帖数: 9113 | 33 午饭吃啥？
【在 g****a 的大作中提到】
: 是啊
: 这就是我的一天:
: 8 min abs
: 8 min buns
: 30 min 椭圆机
: 中间休息加举重
: 共耗时至少1小时
: 然后去游泳 30 min
: 洗澡+穿衣+到持 30 min
: 路上来回30 min
|
z********0
发帖数: 9013 | 34 看时间，正好是在游泳池里喝水呢。。。
【在 F*******t 的大作中提到】
: 午饭吃啥？
|
F*******t
发帖数: 9113 | 35 游完泳会觉得特别饿的
我就会乱吃东西
现在我都不敢游泳了， 嗯
【在 z********0 的大作中提到】
: 看时间，正好是在游泳池里喝水呢。。。
|
s****2
发帖数: 921 | 36
咔咔。。吃完鸡腿 是不是刚减的的 又涨回来了?..LOL
【在 z********0 的大作中提到】
: 我对鸡翅不太感冒，还是鸡腿好，一口下去，全是肉。。。
: 你今天WORKOUT了吗？
|
z********0
发帖数: 9013 | 37 不吃皮，脂肪少很多
【在 s****2 的大作中提到】
:
: 咔咔。。吃完鸡腿 是不是刚减的的 又涨回来了?..LOL
|
s****2
发帖数: 921 | 38
嗯 不过没过鸡肉激素太多 不太香
【在 z********0 的大作中提到】
: 不吃皮，脂肪少很多
|
