f*******e
发帖数: 4531 | 1 小臂，大部分动作都需要用到小臂，别的部位还没咋地，小臂已经酸得不象话了。
不过，练了这么长时间，小臂好像也没多大的进步，特别是左小臂，有什么好办法吗？ |
j**f
发帖数: 7403 | 2 练了多久了 ？ 多久瓶颈了？ 一般3个月以内，不算啥。很多人经常几个月没进步，
不退步就是进步了。想想，假如50岁了还能有现在这个水平，不知道要笑死了。：）
所以啊。记住了，不退步就是进步
小臂，大部分动作都需要用到小臂，别的部位还没咋地，小臂已经酸得不象话了。
不过，练了这么长时间，小臂好像也没多大的进步，特别是左小臂，有什么好办法吗？
【在 f*******e 的大作中提到】
: 小臂，大部分动作都需要用到小臂，别的部位还没咋地，小臂已经酸得不象话了。
: 不过，练了这么长时间，小臂好像也没多大的进步，特别是左小臂，有什么好办法吗？
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f*******e
发帖数: 4531 | 3 大概两个月了吧，感觉胸肌、三头、二头、斜方都似乎有不同程度的进步，小臂最累，
可是看不出效果。
【在 j**f 的大作中提到】
: 练了多久了 ？ 多久瓶颈了？ 一般3个月以内，不算啥。很多人经常几个月没进步，
: 不退步就是进步了。想想，假如50岁了还能有现在这个水平，不知道要笑死了。：）
: 所以啊。记住了，不退步就是进步
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: 小臂，大部分动作都需要用到小臂，别的部位还没咋地，小臂已经酸得不象话了。
: 不过，练了这么长时间，小臂好像也没多大的进步，特别是左小臂，有什么好办法吗？
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u******a
发帖数: 7843 | 4 只有拉的动作要用到小臂, 用手指勾住而不是用力握住杆.
【在 f*******e 的大作中提到】
: 大概两个月了吧，感觉胸肌、三头、二头、斜方都似乎有不同程度的进步，小臂最累，
: 可是看不出效果。
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f*******e
发帖数: 4531 | 5 用手指钩住也很累呀，时间长了就吃不住力了，小臂同样酸得不得了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 只有拉的动作要用到小臂, 用手指勾住而不是用力握住杆.
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E********M
发帖数: 1372 | 6 可以试用１０磅左右的哑铃，左右手抛，只用两到三只手指接
【在 f*******e 的大作中提到】
: 用手指钩住也很累呀，时间长了就吃不住力了，小臂同样酸得不得了。
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