i****n
发帖数: 13151 | 1 173公分，目前大概160斤，目标130斤左右，小骨头架
目前仅仅计划慢跑，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
然后饮食上加以控制
亲们，有木有建议撒~~
先减肥，肌肉以后再说，哈哈 |
I*****y
发帖数: 6402 | 2 蓝的绿的？
【在 i****n 的大作中提到】
: 173公分，目前大概160斤，目标130斤左右，小骨头架
: 目前仅仅计划慢跑，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
: 然后饮食上加以控制
: 亲们，有木有建议撒~~
: 先减肥，肌肉以后再说，哈哈
|
i****n
发帖数: 13151 | 3
男哒！
【在 I*****y 的大作中提到】
: 蓝的绿的？
|
z********0
发帖数: 9013 | 4 绿的？ 好高啊
【在 i****n 的大作中提到】
: 173公分，目前大概160斤，目标130斤左右，小骨头架
: 目前仅仅计划慢跑，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
: 然后饮食上加以控制
: 亲们，有木有建议撒~~
: 先减肥，肌肉以后再说，哈哈
|
I*****y
发帖数: 6402 | 5 男的还这么矫情啊，真是汗
我觉得你可以就只做力量练习就行，吃上面注意多蛋白，坚持半年就正常体重了
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 男哒！
|
z********0
发帖数: 9013 | 6 蓝的啊？
那我跟你不亲。。。
让叨叨来回答吧
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 男哒！
|
D****o
发帖数: 12808 | 7 有氧加力量，少吃多餐，少碳水多蛋白纤维
不过你真有30斤肥肉么？
【在 i****n 的大作中提到】
: 173公分，目前大概160斤，目标130斤左右，小骨头架
: 目前仅仅计划慢跑，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
: 然后饮食上加以控制
: 亲们，有木有建议撒~~
: 先减肥，肌肉以后再说，哈哈
|
i****n
发帖数: 13151 | 8
时间有限，平常工作比较忙，压力比较大
锻炼时间有限，呵呵
肚子上的膘膘怎么减呀
以前是仰卧起坐和慢跑能消耗掉的
感觉是虚胖，还有更有效的方法吗
【在 I*****y 的大作中提到】
: 男的还这么矫情啊，真是汗
: 我觉得你可以就只做力量练习就行，吃上面注意多蛋白，坚持半年就正常体重了
|
D****o
发帖数: 12808 | 9 投诉版三，重女轻男
【在 z********0 的大作中提到】
: 蓝的啊？
: 那我跟你不亲。。。
: 让叨叨来回答吧
|
m*******r
发帖数: 13263 | 10 面对现实，好像没有更有效的方法啦
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 时间有限，平常工作比较忙，压力比较大
: 锻炼时间有限，呵呵
: 肚子上的膘膘怎么减呀
: 以前是仰卧起坐和慢跑能消耗掉的
: 感觉是虚胖，还有更有效的方法吗
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 11 挤时间 or 挤肥膘。。。。
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 时间有限，平常工作比较忙，压力比较大
: 锻炼时间有限，呵呵
: 肚子上的膘膘怎么减呀
: 以前是仰卧起坐和慢跑能消耗掉的
: 感觉是虚胖，还有更有效的方法吗
|
g****a
发帖数: 1959 | 12 还可以不吃
过午不食
【在 m*******r 的大作中提到】
: 面对现实，好像没有更有效的方法啦
|
z********0
发帖数: 9013 | 13 我就是
【在 g****a 的大作中提到】
: 还可以不吃
: 过午不食
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
i****n
发帖数: 13151 | 15
少碳水
多蛋白纤维
蛋白纤维常见的食物是啥，能举个例子吗
偶对这些术语不是很敏感哦~谢谢！
【在 D****o 的大作中提到】
: 有氧加力量，少吃多餐，少碳水多蛋白纤维
: 不过你真有30斤肥肉么？
|
i****n
发帖数: 13151 | 16
有，我有过从160减到130的战绩
后来又胖起来了，没下决心去减
【在 D****o 的大作中提到】
: 有氧加力量，少吃多餐，少碳水多蛋白纤维
: 不过你真有30斤肥肉么？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 17 you are so F*ing 讨厌了啊
【在 S*********g 的大作中提到】
: 亲们。。。
: 这里不是彩虹版。。
|
i****n
发帖数: 13151 | 18
过午不食的意思是
过了12点就不再吃饭了？？？？？？晚饭一般都吃什么，求建议
【在 z********0 的大作中提到】
: 我就是
|
D****o
发帖数: 12808 | 19 蛋白和纤维是分开的
蛋白就是肉类，主要是牛肉鸡胸肉鸡蛋和奶类
纤维可从蔬菜水果中摄取，米面换成粗粮
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 过午不食的意思是
: 过了12点就不再吃饭了？？？？？？晚饭一般都吃什么，求建议
|
D****o
发帖数: 12808 | 20 你看一下置顶男女减肥的faq吧～
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 过午不食的意思是
: 过了12点就不再吃饭了？？？？？？晚饭一般都吃什么，求建议
|
|
|
z********0
发帖数: 9013 | 21 我的理解是，过了午夜别吃饭。。。
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 过午不食的意思是
: 过了12点就不再吃饭了？？？？？？晚饭一般都吃什么，求建议
|
i****n
发帖数: 13151 | 22 Thx
过了午夜，，，一般午夜之前就睡觉了，，，不存在介个问题 |
D****o
发帖数: 12808 | 23 对，不能吃饭
如果饿了可以喝点牛奶
但控制不住自己吃巧克力，烤香肠，百家粉丝的话，就没办法了。。。
【在 z********0 的大作中提到】
: 我的理解是，过了午夜别吃饭。。。
|
i****n
发帖数: 13151 | 24
还好，从来不吃这些东东，哈哈
【在 D****o 的大作中提到】
: 对，不能吃饭
: 如果饿了可以喝点牛奶
: 但控制不住自己吃巧克力，烤香肠，百家粉丝的话，就没办法了。。。
|
z********0
发帖数: 9013 | 25 恩，我不吃巧克力, 吃了也不顶饿。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 对，不能吃饭
: 如果饿了可以喝点牛奶
: 但控制不住自己吃巧克力，烤香肠，百家粉丝的话，就没办法了。。。
|
D****o
发帖数: 12808 | 26 我吃～
那个不顶胃饿，对脑子饿很管饱
【在 z********0 的大作中提到】
: 恩，我不吃巧克力, 吃了也不顶饿。。。
|
m****h
发帖数: 4751 | |
i****n
发帖数: 13151 | 28
彩虹版是哪个版，代号什么
【在 m****h 的大作中提到】
: 小七不去彩虹版，唔。
|
I*****y
发帖数: 6402 | 29 蓝的去rainbow,
绿的去les
装傻？
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 彩虹版是哪个版，代号什么
|
i****n
发帖数: 13151 | 30
还有个常提的花生版又是哪个
【在 I*****y 的大作中提到】
: 蓝的去rainbow,
: 绿的去les
: 装傻？
|
|
|
i****n
发帖数: 13151 | 31 额。。。彩虹版竟然是同志版。。。。
这么好听的名字。。。哎。。。。 |
D****o
发帖数: 12808 | 32 同学。。。同志也是好同学
【在 i****n 的大作中提到】
: 额。。。彩虹版竟然是同志版。。。。
: 这么好听的名字。。。哎。。。。
|
j****1
发帖数: 15497 | 33 这位同学看得很面熟啊～
【在 i****n 的大作中提到】
: 173公分，目前大概160斤，目标130斤左右，小骨头架
: 目前仅仅计划慢跑，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
: 然后饮食上加以控制
: 亲们，有木有建议撒~~
: 先减肥，肌肉以后再说，哈哈
|
g****a
发帖数: 1959 | 34 不会吧??
真的么? 你又不用减肥?
【在 z********0 的大作中提到】
: 我就是
|
i******t
发帖数: 22541 | 35 减肥嘛 主要是少吃 多动啊
你能坚持住少吃 就成功了一半了
【在 i****n 的大作中提到】
: 173公分，目前大概160斤，目标130斤左右，小骨头架
: 目前仅仅计划慢跑，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
: 然后饮食上加以控制
: 亲们，有木有建议撒~~
: 先减肥，肌肉以后再说，哈哈
|
i****n
发帖数: 13151 | 36
是嘛，哈哈，少吃不难，还省钱，多好
【在 i******t 的大作中提到】
: 减肥嘛 主要是少吃 多动啊
: 你能坚持住少吃 就成功了一半了
|
g****a
发帖数: 1959 | 37 分特....
【在 z********0 的大作中提到】
: 我的理解是，过了午夜别吃饭。。。
|
R***n
发帖数: 733 | 38 如果不暴饮暴食，不喝碳酸饮料，一般人是不会胖起来的吧 |
i****n
发帖数: 13151 | 39
很多其他原因可以导致肥胖滴。。。
【在 R***n 的大作中提到】
: 如果不暴饮暴食，不喝碳酸饮料，一般人是不会胖起来的吧
|
l******u
发帖数: 3169 | 40 这个要赞刀刀！
我说小七啊，现在都什么年代了？
【在 D****o 的大作中提到】
: 同学。。。同志也是好同学
|
|
|
l******u
发帖数: 3169 | 41 赞小骨架
【在 i****n 的大作中提到】
: 173公分，目前大概160斤，目标130斤左右，小骨头架
: 目前仅仅计划慢跑，举哑铃，仰卧起坐，俯卧撑
: 然后饮食上加以控制
: 亲们，有木有建议撒~~
: 先减肥，肌肉以后再说，哈哈
|
s***s
发帖数: 7178 | 42
鸡蛋若干
白水煮熟
扔掉蛋黄
蛋白切丝
越细越好
【在 i****n 的大作中提到】
:
: 很多其他原因可以导致肥胖滴。。。
|
s***s
发帖数: 7178 | 43 嗯
【在 j****1 的大作中提到】
: 这位同学看得很面熟啊～
|
s***s
发帖数: 7178 | 44 据屠龙公主说，爱吃那玩意说明身体却镁
【在 D****o 的大作中提到】
: 我吃～
: 那个不顶胃饿，对脑子饿很管饱
|
