a***a
发帖数: 40617 | 1 逐渐恢复到1,2年前需要spotter帮忙才能达到的各项重量了。。。
而且最近2个月除了粉，还真没吃啥其他药。。。 |
A*********u
发帖数: 2145 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
a***a
发帖数: 40617 | 4 没spotter不敢练barbell benchpress
都是db
现在水平的可以85lbs*10了
以前最好的时候也就这样了，还是磕着药的状态
【在 A*********u 的大作中提到】
: 报一下数据吧。
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t*********r
发帖数: 1822 | 5 恩，很给力
【在 a***a 的大作中提到】
: 没spotter不敢练barbell benchpress
: 都是db
: 现在水平的可以85lbs*10了
: 以前最好的时候也就这样了，还是磕着药的状态
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a***a
发帖数: 40617 | 6 不过以前都多少有点儿伤，现在不犯2了。。。基本没伤，这点也很重要
热烈期待1,2个月后磕着药爆到100。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 恩，很给力
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t*********r
发帖数: 1822 | 7 那就是很大的进步了！
你说的药是啥？Jack3D？
真的那么管用，我最近也想整点儿，每个项目进步极其缓慢，着急了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 不过以前都多少有点儿伤，现在不犯2了。。。基本没伤，这点也很重要
: 热烈期待1,2个月后磕着药爆到100。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 8 en，想起4个月前，我刚开始恢复训练的时候，还悲催的50~60呢。。。
creatine+NO xplode
跟我师父药圣比，我吃得不算啥了。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 那就是很大的进步了！
: 你说的药是啥？Jack3D？
: 真的那么管用，我最近也想整点儿，每个项目进步极其缓慢，着急了。
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v*****r
发帖数: 2325 | 9 应该可以 （100 + 100） x 3. 一般gym 里壮汉级别了。
what's you BW?
【在 a***a 的大作中提到】
: 没spotter不敢练barbell benchpress
: 都是db
: 现在水平的可以85lbs*10了
: 以前最好的时候也就这样了，还是磕着药的状态
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a***a
发帖数: 40617 | 10 175lb，在cut中
争取不损肌肉的情况下回到3个月前的160lb，就泪流满面了
【在 v*****r 的大作中提到】
: 应该可以 （100 + 100） x 3. 一般gym 里壮汉级别了。
: what's you BW?
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t*********r
发帖数: 1822 | 11 进步的真快，我还是老样子，现在似乎浮动了5 lbs，有时候状态不好又回去了。。。
【在 a***a 的大作中提到】
: en，想起4个月前，我刚开始恢复训练的时候，还悲催的50~60呢。。。
: creatine+NO xplode
: 跟我师父药圣比，我吃得不算啥了。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 12 估计不行，没spotter，第一下就起不来
【在 v*****r 的大作中提到】
: 应该可以 （100 + 100） x 3. 一般gym 里壮汉级别了。
: what's you BW?
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t*********r
发帖数: 1822 | 13 我得儿意地笑～
看看我以前的那个视频啊，DB mount technique
【在 a***a 的大作中提到】
: 估计不行，没spotter，第一下就起不来
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z********0
发帖数: 9013 | 14 牛！
【在 a***a 的大作中提到】
: 没spotter不敢练barbell benchpress
: 都是db
: 现在水平的可以85lbs*10了
: 以前最好的时候也就这样了，还是磕着药的状态
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a***a
发帖数: 40617 | 15 看过，试过多次，觉得第一下要lock肘关节，觉得挺难受，怕受伤
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我得儿意地笑～
: 看看我以前的那个视频啊，DB mount technique
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t*********r
发帖数: 1822 | |
v*****r
发帖数: 2325 | 17 en. 靠脚踢上去可以利用stretch reflex， 多推个10%可能， 数值上好看. 但是也比
较容易受伤。
不用mount 跟 比赛中bench press 裁判发令press跟接近。
【在 a***a 的大作中提到】
: 看过，试过多次，觉得第一下要lock肘关节，觉得挺难受，怕受伤
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t*********r
发帖数: 1822 | 18 哦，肘关节不用lock，可以稍微弯一点儿。
dumbell从此不求人多爽啊
【在 a***a 的大作中提到】
: 看过，试过多次，觉得第一下要lock肘关节，觉得挺难受，怕受伤
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t*********r
发帖数: 1822 | 19 我觉得还好，到现在还没受伤。
如果动作标准，你能mount上去不见得能推得动。
【在 v*****r 的大作中提到】
: en. 靠脚踢上去可以利用stretch reflex， 多推个10%可能， 数值上好看. 但是也比
: 较容易受伤。
: 不用mount 跟 比赛中bench press 裁判发令press跟接近。
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a***a
发帖数: 40617 | 20 我现在一般第一下惨叫一声也能起来。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 哦，肘关节不用lock，可以稍微弯一点儿。
: dumbell从此不求人多爽啊
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v*****r
发帖数: 2325 | 21 强悍！ 报一下你的db bp 和bw, 鼓励大家一下吧。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我觉得还好，到现在还没受伤。
: 如果动作标准，你能mount上去不见得能推得动。
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t*********r
发帖数: 1822 | 22 我已经好久没进步了……
100×6. without spotter
105×2.5……with spotter
体重190
【在 v*****r 的大作中提到】
: 强悍！ 报一下你的db bp 和bw, 鼓励大家一下吧。
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a***a
发帖数: 40617 | 23 跪
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我已经好久没进步了……
: 100×6. without spotter
: 105×2.5……with spotter
: 体重190
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t*********r
发帖数: 1822 | 24 不要……不要……
【在 a***a 的大作中提到】
: 跪
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f*******n
发帖数: 5241 | 25 强人。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 我已经好久没进步了……
: 100×6. without spotter
: 105×2.5……with spotter
: 体重190
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J*L
发帖数: 2659 | 26 身末粉？有用NaNo和creatine末？
【在 a***a 的大作中提到】
: 逐渐恢复到1,2年前需要spotter帮忙才能达到的各项重量了。。。
: 而且最近2个月除了粉，还真没吃啥其他药。。。
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j****1
发帖数: 15497 | 27 要求围观！
【在 a***a 的大作中提到】
: 不过以前都多少有点儿伤，现在不犯2了。。。基本没伤，这点也很重要
: 热烈期待1,2个月后磕着药爆到100。。。
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