l********3 发帖数: 7367 | 1 每天跑30-40分钟,一星期差不多跑5次,
平时坐的时间比较多,腹部没有任何线条,我很想锻炼锻炼腹部,今天又做了8 min
abs,但是真的坚持不了,,
兄弟姐妹们,有没有什么经验可以分享一下,针对腹部。
谢谢,, |
z********0 发帖数: 9013 | 2 我觉得可以做不动了,歇歇再继续
慢慢的,休息的时候就少了
最后就可以从头做到尾巴了
【在 l********3 的大作中提到】 : 每天跑30-40分钟,一星期差不多跑5次, : 平时坐的时间比较多,腹部没有任何线条,我很想锻炼锻炼腹部,今天又做了8 min : abs,但是真的坚持不了,, : 兄弟姐妹们,有没有什么经验可以分享一下,针对腹部。 : 谢谢,,
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l********3 发帖数: 7367 | 3 谢谢回复,
我今天是没跑步,直接做 8 min 但是两分钟都坚持不下去
哎,腹部一点力气都没有,,
【在 z********0 的大作中提到】 : 我觉得可以做不动了,歇歇再继续 : 慢慢的,休息的时候就少了 : 最后就可以从头做到尾巴了
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z******9 发帖数: 1644 | 4 练腹部真的是需要时间,我在过去一年的时间了,几乎是abdominal,abdominal
curl, rectus abdominis,每給一晚练一轮,还有各种Seat up, Twist. 到现在才开始
有点成形。不过,也许是因为我是野路子的缘故,我一直是自己瞎折腾,没有请过教练
。我想也许你请一个教练指导下比较有用。
【在 l********3 的大作中提到】 : 谢谢回复, : 我今天是没跑步,直接做 8 min 但是两分钟都坚持不下去 : 哎,腹部一点力气都没有,,
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a***a 发帖数: 40617 | 5 关键要瘦,体脂低
【在 z******9 的大作中提到】 : 练腹部真的是需要时间,我在过去一年的时间了,几乎是abdominal,abdominal : curl, rectus abdominis,每給一晚练一轮,还有各种Seat up, Twist. 到现在才开始 : 有点成形。不过,也许是因为我是野路子的缘故,我一直是自己瞎折腾,没有请过教练 : 。我想也许你请一个教练指导下比较有用。
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z******9 发帖数: 1644 | 6 你说得也对,我早晨起来的时候,腹部是最漂亮的时候,6PACK都有点隐隐出现。前几
个月为了长肌肉,吃得很多,特别是肉和酸奶,这也许是腹部依然有膘的原因。
【在 a***a 的大作中提到】 : 关键要瘦,体脂低
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N****O 发帖数: 4202 | 7 能坚持两分钟就做两分钟啊,今天两分钟,明天两分半,后天三分钟。。。早晚有天能
做完吧~
就跟跑步一样,我最早只能跑6分钟,然后要休息半天,慢慢跑上来,现在60+分钟都不
累的。
【在 l********3 的大作中提到】 : 谢谢回复, : 我今天是没跑步,直接做 8 min 但是两分钟都坚持不下去 : 哎,腹部一点力气都没有,,
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f*******n 发帖数: 5241 | 8 坚持练。要不然视频里做两下你做一下,多歇歇,慢慢地就好了。 |
e*******3 发帖数: 3763 | 9 8min我坚持得了,但是我肚子仍然有肉啊。
【在 l********3 的大作中提到】 : 每天跑30-40分钟,一星期差不多跑5次, : 平时坐的时间比较多,腹部没有任何线条,我很想锻炼锻炼腹部,今天又做了8 min : abs,但是真的坚持不了,, : 兄弟姐妹们,有没有什么经验可以分享一下,针对腹部。 : 谢谢,,
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z********0 发帖数: 9013 | 10 你还有肚子???
【在 e*******3 的大作中提到】 : 8min我坚持得了,但是我肚子仍然有肉啊。
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e*******3 发帖数: 3763 | 11 我105斤,其实我肉不少,当然看是看不出来。这有什么奇怪的?我以前一个朋友,才
不到80斤,唯一的一点肉都长在肚子上。
【在 z********0 的大作中提到】 : 你还有肚子???
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z********0 发帖数: 9013 | 12 看不出来不就木问题了?
【在 e*******3 的大作中提到】 : 我105斤,其实我肉不少,当然看是看不出来。这有什么奇怪的?我以前一个朋友,才 : 不到80斤,唯一的一点肉都长在肚子上。
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e*******3 发帖数: 3763 | 13 坐下来看得出来,其实脂肪很多。我又不想再瘦,也比较能吃,所以很为难。
【在 z********0 的大作中提到】 : 看不出来不就木问题了?
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z********0 发帖数: 9013 | 14 差不多就可以啦,绿的脂肪太少了就柴了。。。
【在 e*******3 的大作中提到】 : 坐下来看得出来,其实脂肪很多。我又不想再瘦,也比较能吃,所以很为难。
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S*********g 发帖数: 7653 | 15
其实也不是,我觉得长跑连腹肌都会消耗,最近有这种感觉
【在 a***a 的大作中提到】 : 关键要瘦,体脂低
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j****1 发帖数: 15497 | 16 这话说的简直就是欠。。。抽
【在 a***a 的大作中提到】 : 关键要瘦,体脂低
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e*******3 发帖数: 3763 | 17 我主要是好吃,刚吃了个鳗鱼饭,加一碟饺子,一杯奶茶,撑的外套都扣不上了。
【在 z********0 的大作中提到】 : 差不多就可以啦,绿的脂肪太少了就柴了。。。
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z********0 发帖数: 9013 | 18 那得撑多大的肚子,才能外套都扣不上。。。
【在 e*******3 的大作中提到】 : 我主要是好吃,刚吃了个鳗鱼饭,加一碟饺子,一杯奶茶,撑的外套都扣不上了。
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e*******3 发帖数: 3763 | 19 是比较修身的外套,就是为了控制自己大吃的。我出去溜食了。
【在 z********0 的大作中提到】 : 那得撑多大的肚子,才能外套都扣不上。。。
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