l********3
发帖数: 7367 | 1 每天跑30-40分钟，一星期差不多跑5次，
平时坐的时间比较多，腹部没有任何线条，我很想锻炼锻炼腹部，今天又做了8 min
abs，但是真的坚持不了，，
兄弟姐妹们，有没有什么经验可以分享一下，针对腹部。
谢谢，， |
z********0
发帖数: 9013 | 2 我觉得可以做不动了，歇歇再继续
慢慢的，休息的时候就少了
最后就可以从头做到尾巴了
【在 l********3 的大作中提到】
: 每天跑30-40分钟，一星期差不多跑5次，
: 平时坐的时间比较多，腹部没有任何线条，我很想锻炼锻炼腹部，今天又做了8 min
: abs，但是真的坚持不了，，
: 兄弟姐妹们，有没有什么经验可以分享一下，针对腹部。
: 谢谢，，
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l********3
发帖数: 7367 | 3 谢谢回复，
我今天是没跑步，直接做 8 min 但是两分钟都坚持不下去
哎，腹部一点力气都没有，，
【在 z********0 的大作中提到】
: 我觉得可以做不动了，歇歇再继续
: 慢慢的，休息的时候就少了
: 最后就可以从头做到尾巴了
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z******9
发帖数: 1644 | 4 练腹部真的是需要时间，我在过去一年的时间了，几乎是abdominal，abdominal
curl, rectus abdominis，每給一晚练一轮，还有各种Seat up, Twist. 到现在才开始
有点成形。不过，也许是因为我是野路子的缘故，我一直是自己瞎折腾，没有请过教练
。我想也许你请一个教练指导下比较有用。
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢谢回复，
: 我今天是没跑步，直接做 8 min 但是两分钟都坚持不下去
: 哎，腹部一点力气都没有，，
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a***a
发帖数: 40617 | 5 关键要瘦，体脂低
【在 z******9 的大作中提到】
: 练腹部真的是需要时间，我在过去一年的时间了，几乎是abdominal，abdominal
: curl, rectus abdominis，每給一晚练一轮，还有各种Seat up, Twist. 到现在才开始
: 有点成形。不过，也许是因为我是野路子的缘故，我一直是自己瞎折腾，没有请过教练
: 。我想也许你请一个教练指导下比较有用。
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z******9
发帖数: 1644 | 6 你说得也对，我早晨起来的时候，腹部是最漂亮的时候，6PACK都有点隐隐出现。前几
个月为了长肌肉，吃得很多，特别是肉和酸奶，这也许是腹部依然有膘的原因。
【在 a***a 的大作中提到】
: 关键要瘦，体脂低
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N****O
发帖数: 4202 | 7 能坚持两分钟就做两分钟啊，今天两分钟，明天两分半，后天三分钟。。。早晚有天能
做完吧~
就跟跑步一样，我最早只能跑6分钟，然后要休息半天，慢慢跑上来，现在60+分钟都不
累的。
【在 l********3 的大作中提到】
: 谢谢回复，
: 我今天是没跑步，直接做 8 min 但是两分钟都坚持不下去
: 哎，腹部一点力气都没有，，
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f*******n
发帖数: 5241 | 8 坚持练。要不然视频里做两下你做一下，多歇歇，慢慢地就好了。 |
e*******3
发帖数: 3763 | 9 8min我坚持得了，但是我肚子仍然有肉啊。
【在 l********3 的大作中提到】
: 每天跑30-40分钟，一星期差不多跑5次，
: 平时坐的时间比较多，腹部没有任何线条，我很想锻炼锻炼腹部，今天又做了8 min
: abs，但是真的坚持不了，，
: 兄弟姐妹们，有没有什么经验可以分享一下，针对腹部。
: 谢谢，，
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z********0
发帖数: 9013 | 10 你还有肚子？？？
【在 e*******3 的大作中提到】
: 8min我坚持得了，但是我肚子仍然有肉啊。
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e*******3
发帖数: 3763 | 11 我105斤，其实我肉不少，当然看是看不出来。这有什么奇怪的？我以前一个朋友，才
不到80斤，唯一的一点肉都长在肚子上。
【在 z********0 的大作中提到】
: 你还有肚子？？？
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z********0
发帖数: 9013 | 12 看不出来不就木问题了？
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我105斤，其实我肉不少，当然看是看不出来。这有什么奇怪的？我以前一个朋友，才
: 不到80斤，唯一的一点肉都长在肚子上。
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e*******3
发帖数: 3763 | 13 坐下来看得出来，其实脂肪很多。我又不想再瘦，也比较能吃，所以很为难。
【在 z********0 的大作中提到】
: 看不出来不就木问题了？
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z********0
发帖数: 9013 | 14 差不多就可以啦，绿的脂肪太少了就柴了。。。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 坐下来看得出来，其实脂肪很多。我又不想再瘦，也比较能吃，所以很为难。
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S*********g
发帖数: 7653 | 15
其实也不是，我觉得长跑连腹肌都会消耗，最近有这种感觉
【在 a***a 的大作中提到】
: 关键要瘦，体脂低
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j****1
发帖数: 15497 | 16 这话说的简直就是欠。。。抽
【在 a***a 的大作中提到】
: 关键要瘦，体脂低
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e*******3
发帖数: 3763 | 17 我主要是好吃，刚吃了个鳗鱼饭，加一碟饺子，一杯奶茶，撑的外套都扣不上了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 差不多就可以啦，绿的脂肪太少了就柴了。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 18 那得撑多大的肚子，才能外套都扣不上。。。
【在 e*******3 的大作中提到】
: 我主要是好吃，刚吃了个鳗鱼饭，加一碟饺子，一杯奶茶，撑的外套都扣不上了。
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e*******3
发帖数: 3763 | 19 是比较修身的外套，就是为了控制自己大吃的。我出去溜食了。
【在 z********0 的大作中提到】
: 那得撑多大的肚子，才能外套都扣不上。。。
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