G*******1
发帖数: 6411 | 1 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
146lbs. |
j**f
发帖数: 7403 | 2 对于俺这样常年失眠，偶尔睡得着的人来说，睡不着是常态。
要不你也学着接受人生的常态？呵呵
人年纪大了，睡眠就是越来越差。问问你父母睡眠如何？
很多东西有遗传。
BTW，如果觉得运动量大，就停两个星期，彻底的停，让身体缓一缓，
也看看睡眠提高了没。 其实很多时候，睡眠也未必和运动有关系。：）
最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
146lbs.
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
: 146lbs.
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z********0
发帖数: 9013 | 3 心事太多 :D
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
: 146lbs.
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D****o
发帖数: 12808 | 4 两个月掉了20lb，赞效果明显
运动太多是会引起休息不好，索性多歇两天吧
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
: 146lbs.
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i******t
发帖数: 22541 | 5 男的 也有失调一说啊？
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
: 146lbs.
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G*******1
发帖数: 6411 | 6 体重减得太快也有可能吧
【在 i******t 的大作中提到】
: 男的 也有失调一说啊？
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G*******1
发帖数: 6411 | 7 实事求是地讲我觉得自己还很年轻,虽然是70后:)
【在 j**f 的大作中提到】
: 对于俺这样常年失眠，偶尔睡得着的人来说，睡不着是常态。
: 要不你也学着接受人生的常态？呵呵
: 人年纪大了，睡眠就是越来越差。问问你父母睡眠如何？
: 很多东西有遗传。
: BTW，如果觉得运动量大，就停两个星期，彻底的停，让身体缓一缓，
: 也看看睡眠提高了没。 其实很多时候，睡眠也未必和运动有关系。：）
:
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
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G*******1
发帖数: 6411 | 8 最近工作忙，压力有点大。要防备来自老美、小印的明枪。还要提防身边中国人随时射
出的子弹。
【在 z********0 的大作中提到】
: 心事太多 :D
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A***a
发帖数: 1647 | 9 可能身体太亢奋了
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
: 146lbs.
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e*****e
发帖数: 2233 | 10 跟锻炼没关系, 我要是over train了就嗜睡, 每晚10个小时
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近工作忙，压力有点大。要防备来自老美、小印的明枪。还要提防身边中国人随时射
: 出的子弹。
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b****l
发帖数: 23606 | 11 试试看转换一下
睡前五小时内不要有运动，做爱除外
睡前打坐20分钟。具体操作方式就是：坐在凳子上，闭上眼睛，意念集中在鼻息，关注
出气，但不用特别关注入气
我感觉你的问题是晚上那个3.5m 公路跑
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
: 146lbs.
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c**********t
发帖数: 8546 | 12 re
【在 A***a 的大作中提到】
: 可能身体太亢奋了
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g***l
发帖数: 18555 | 13 晚上练晚了当然睡不着，高强度的锻炼之后要4个小时才能平静下来。 |
z********0
发帖数: 9013 | 14 哈哈，我洗个澡，来罐啤酒，就能睡。。。
【在 g***l 的大作中提到】
: 晚上练晚了当然睡不着，高强度的锻炼之后要4个小时才能平静下来。
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g***l
发帖数: 18555 | 15 每个人不一样的，我有时候跑完了马上就睡着了，跑过头了，晕死过去了
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，我洗个澡，来罐啤酒，就能睡。。。
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T******g
发帖数: 21328 | 16 最近心事多，睡着倒是很快，但是老是半夜醒过来就睡不着了。TNND |
e*****e
发帖数: 2233 | 17 啤酒是液体面包啊...
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，我洗个澡，来罐啤酒，就能睡。。。
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z**n
发帖数: 22303 | 18 很可能是过度劳累家营养不均衡造成的，减量几天看看吧。
【在 G*******1 的大作中提到】
: 最近一直睡不好，晚上睡不着，早晨醒得早但很疲劳。
: 从五一开始练的，对新手可能量不算小，下午45-60m gym，晚上3.5m公路跑。饮食上从
: 没节食，就是适当的控制一下成分，比如多蛋白少carb。体重已经从165lbs减到目前的
: 146lbs.
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l********y
发帖数: 1327 | 19 你很喜欢喝啤酒啊,这生活享受的...
前段时间有个理论说训练完最好的补充不是蛋白粉,是啤酒
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，我洗个澡，来罐啤酒，就能睡。。。
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