S*M
发帖数: 10832 | 1 新手在家瞎练，刚刚能拉自己体重了
感觉腿和背还好，但是手指已经到极限了
不知道是多练练手？还是整个腕带什么的？
thx |
a***a
发帖数: 40617 | 2 hardcore的强调靠自己力量来
我这种ws的就用lift strap了
换句话说，你更重视小臂肌肉，就自己来
更重视其他肌肉（比如pulldown的时候的背，硬拉时候的后腰臀部）就用strap
【在 S*M 的大作中提到】
: 新手在家瞎练，刚刚能拉自己体重了
: 感觉腿和背还好，但是手指已经到极限了
: 不知道是多练练手？还是整个腕带什么的？
: thx
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 自己的体重，还是不要用腕带吧。。。多拉拉就好了。
【在 S*M 的大作中提到】
: 新手在家瞎练，刚刚能拉自己体重了
: 感觉腿和背还好，但是手指已经到极限了
: 不知道是多练练手？还是整个腕带什么的？
: thx
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S*M
发帖数: 10832 | 4 我是想练背啊，争取早日能做pull up（这辈子一个都没做起来过）
不过不知道有没有什么rule of thumb
大概几倍体重的时候才需要strap
【在 a***a 的大作中提到】
: hardcore的强调靠自己力量来
: 我这种ws的就用lift strap了
: 换句话说，你更重视小臂肌肉，就自己来
: 更重视其他肌肉（比如pulldown的时候的背，硬拉时候的后腰臀部）就用strap
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a***a
发帖数: 40617 | 5 硬拉跟pull up没直接关系吧
【在 S*M 的大作中提到】
: 我是想练背啊，争取早日能做pull up（这辈子一个都没做起来过）
: 不过不知道有没有什么rule of thumb
: 大概几倍体重的时候才需要strap
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S*M
发帖数: 10832 | 6 不都是背么？
【在 a***a 的大作中提到】
: 硬拉跟pull up没直接关系吧
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S*M
发帖数: 10832 | 7 有没有什么说法，比如拉1.5倍体重了才用腕带？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 自己的体重，还是不要用腕带吧。。。多拉拉就好了。
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a***a
发帖数: 40617 | 8 你说的硬拉是deadlift？
这根本不会练到跟pull up有关的主要肌群
【在 S*M 的大作中提到】
: 不都是背么？
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z********0
发帖数: 9013 | 9 好像没有说法
有人专门练无装备的力量举
王帅就拉了好几百磅
【在 S*M 的大作中提到】
: 有没有什么说法，比如拉1.5倍体重了才用腕带？
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S*M
发帖数: 10832 | 10 是deadlift
原来pull up也要靠胳膊
【在 a***a 的大作中提到】
: 你说的硬拉是deadlift？
: 这根本不会练到跟pull up有关的主要肌群
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S*M
发帖数: 10832 | 11 多谢，我再练练看
【在 z********0 的大作中提到】
: 好像没有说法
: 有人专门练无装备的力量举
: 王帅就拉了好几百磅
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b****l
发帖数: 23606 | 12 硬拉的手握方式是正反手，不是普通的同向手。
如果还是不行，上带子吧
【在 S*M 的大作中提到】
: 新手在家瞎练，刚刚能拉自己体重了
: 感觉腿和背还好，但是手指已经到极限了
: 不知道是多练练手？还是整个腕带什么的？
: thx
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S*M
发帖数: 10832 | 13 我看youtube上说新手最好从overhand grip开始
据说正反手的握法比较费肩膀
【在 b****l 的大作中提到】
: 硬拉的手握方式是正反手，不是普通的同向手。
: 如果还是不行，上带子吧
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z********0
发帖数: 9013 | 14 overhead grip可以锻炼握力
【在 S*M 的大作中提到】
: 我看youtube上说新手最好从overhand grip开始
: 据说正反手的握法比较费肩膀
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b****l
发帖数: 23606 | 15 哪种握法都锻炼握力
【在 z********0 的大作中提到】
: overhead grip可以锻炼握力
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z********0
发帖数: 9013 | 16 程度有区别吧
不过可以灵活使用
比如开始1，2组用overhand grip, 然后手臂累了，用mixed grip，最后彻底没力气了，
但背，腿还有力气，就用strap
反正就是这个意思 :D
【在 b****l 的大作中提到】
: 哪种握法都锻炼握力
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c*********u
发帖数: 361 | 17 这个比较靠谱
了，
【在 z********0 的大作中提到】
: 程度有区别吧
: 不过可以灵活使用
: 比如开始1，2组用overhand grip, 然后手臂累了，用mixed grip，最后彻底没力气了，
: 但背，腿还有力气，就用strap
: 反正就是这个意思 :D
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M****a
发帖数: 5211 | 18 先待个手套吧... 不行在上别的.
我拉得1.5的时候也觉得手指不行了 而且都磨出茧子来了
准备搞个手套 |
