T******d
发帖数: 2139 | 1 以前从来没有刻意健身。现在步入中年，体重是无论如何也控制不住了，加上身体机能
下降，想到锻炼。我是个懒散的人，唯一可能坚持下去的大概就是自己家里有台锻炼机
。我有几个初级问题：
1)以burn calories为主、锻炼肌肉为辅，ellipticals、treadmill、和Stationary
bike哪个更有效果(假设锻炼时间强度相仿)。因为时间和空间的限制，我目前只考虑买
其中一台。
2)我的腰部肌肉容易受伤，锻炼时需要注意什么吗？
3)每天30分钟到1小时的话，多久可以看到明显效果？
预先多谢各位达人帮助 |
n*******t
发帖数: 7254 | 2 椭圆机好，不伤膝。
【在 T******d 的大作中提到】
: 以前从来没有刻意健身。现在步入中年，体重是无论如何也控制不住了，加上身体机能
: 下降，想到锻炼。我是个懒散的人，唯一可能坚持下去的大概就是自己家里有台锻炼机
: 。我有几个初级问题：
: 1)以burn calories为主、锻炼肌肉为辅，ellipticals、treadmill、和Stationary
: bike哪个更有效果(假设锻炼时间强度相仿)。因为时间和空间的限制，我目前只考虑买
: 其中一台。
: 2)我的腰部肌肉容易受伤，锻炼时需要注意什么吗？
: 3)每天30分钟到1小时的话，多久可以看到明显效果？
: 预先多谢各位达人帮助
|
v***l
发帖数: 2623 | 3 不妨家里买台椭圆机，有心情出去路跑。
跑步还是最有效的。
另外买套50lb总重的可拆卸哑铃放家里做weight training
【在 T******d 的大作中提到】
: 以前从来没有刻意健身。现在步入中年，体重是无论如何也控制不住了，加上身体机能
: 下降，想到锻炼。我是个懒散的人，唯一可能坚持下去的大概就是自己家里有台锻炼机
: 。我有几个初级问题：
: 1)以burn calories为主、锻炼肌肉为辅，ellipticals、treadmill、和Stationary
: bike哪个更有效果(假设锻炼时间强度相仿)。因为时间和空间的限制，我目前只考虑买
: 其中一台。
: 2)我的腰部肌肉容易受伤，锻炼时需要注意什么吗？
: 3)每天30分钟到1小时的话，多久可以看到明显效果？
: 预先多谢各位达人帮助
|
P*********y
发帖数: 986 | 4 你的目标是降低体重？还是把肥肉变成肌肉？
【在 T******d 的大作中提到】
: 以前从来没有刻意健身。现在步入中年，体重是无论如何也控制不住了，加上身体机能
: 下降，想到锻炼。我是个懒散的人，唯一可能坚持下去的大概就是自己家里有台锻炼机
: 。我有几个初级问题：
: 1)以burn calories为主、锻炼肌肉为辅，ellipticals、treadmill、和Stationary
: bike哪个更有效果(假设锻炼时间强度相仿)。因为时间和空间的限制，我目前只考虑买
: 其中一台。
: 2)我的腰部肌肉容易受伤，锻炼时需要注意什么吗？
: 3)每天30分钟到1小时的话，多久可以看到明显效果？
: 预先多谢各位达人帮助
|
S*********g
发帖数: 7653 | |
n*******t
发帖数: 7254 | 6 被你带来的？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 怎么大家都来了。。。
|
T******d
发帖数: 2139 | 7 汗。。。同志们全在这里。早知如此，何必到这里来问。
看来买个elliptical比较适合。我本来也不喜欢treadmill。多谢大家。等我减掉那该
死的10磅，来这里报喜。 |
A*********u
发帖数: 2145 | 8 1)以burn calories为主、锻炼肌肉为辅，ellipticals、treadmill、和Stationary
bike哪个更有效果(假设锻炼时间强度相仿)。因为时间和空间的限制，我目前只考虑买
其中一台。
椭圆机好了。。。。挂的衣服多一点。。。不过跑步机也能当鞋架子用，是我的话也很
难取舍啊。XD
放家里的东西必备的应该是楼上说的一套可拆卸的50LB哑铃，我觉得还可以加一个引体
向上的架子和一个瑜伽垫
2)我的腰部肌肉容易受伤，锻炼时需要注意什么吗？
量力而行，不要做太多仰卧起坐，将来做深蹲和硬拉的时候找个对路的人当你教练
3)每天30分钟到1小时的话，多久可以看到明显效果？
健身是以年为单位的。减肥倒可以以月为单位。 |
T******d
发帖数: 2139 | 9
好吧。看来我得买个顶级配置，贵得心里疼得眼泪花花流那种。我CHEAP劲犯起来，估
计舍不得买了不用。
【在 A*********u 的大作中提到】
: 1)以burn calories为主、锻炼肌肉为辅，ellipticals、treadmill、和Stationary
: bike哪个更有效果(假设锻炼时间强度相仿)。因为时间和空间的限制，我目前只考虑买
: 其中一台。
: 椭圆机好了。。。。挂的衣服多一点。。。不过跑步机也能当鞋架子用，是我的话也很
: 难取舍啊。XD
: 放家里的东西必备的应该是楼上说的一套可拆卸的50LB哑铃，我觉得还可以加一个引体
: 向上的架子和一个瑜伽垫
: 2)我的腰部肌肉容易受伤，锻炼时需要注意什么吗？
: 量力而行，不要做太多仰卧起坐，将来做深蹲和硬拉的时候找个对路的人当你教练
: 3)每天30分钟到1小时的话，多久可以看到明显效果？
|
