n***1 发帖数: 1719 | 1 我不太喜欢照镜子或称体重,关心胖一斤瘦一斤的那种,我觉得练就肯定有收获,基本
在GYM练的空档看看镜子找找欣慰感,所以一直自以为是的觉得自己180lbs.而且还应该
在MMbuilding up...
前天去海滩朋友问:你有180lbs吗?我说: 有啊,两个月前刚称的,切 ~~~~~。
今天GYM里看到个胖老头称体重,提醒到我也称一下。
结果一上称172lbs,不可能,我又查了一下,下面150上面的刻度免强到22。
我想肯定是胖老头把称压轻了。。。于是做完一小时GYM又称了一下。。上面的刻度勉
强拨到23时就掉下来了。 172lbs..
夏天我狂爱出汗,又不太爱吃。练的还是一周5天。我一点都不带cardio的,就怕掉肉。
这才两个月就掉了8lbs.. 本来想比去年回家build up了20lbs, 回家吓吓我妈。。这回
好。辛辛苦苦堆半年,两月回到解放前了。lol |
A*********u 发帖数: 2145 | |
n***1 发帖数: 1719 | 3 现在明白为什么我老外的朋友说春天狂吃狂炼狂build。夏天cut几个星期就去海滩了。
我当时还想。肥成这样,能cut下去吧。。现在看,人家刚刚好。。
【在 A*********u 的大作中提到】 : 我也是啊,天天狂吃还掉了五磅
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j**f 发帖数: 7403 | 4 多高?
平时不太喜欢照镜子或称体重关心胖一斤瘦一斤的那种,我觉得练就肯定有收获,基本
在GYM练的空档看看镜子找找欣慰感,所以一直自以为是的觉得自己180lbs.而且还应该
在building up...
前天去海滩朋友问:你有180lbs吗?我说: 有啊,两个月前刚称的,切 ~~~~~。
今天GYM里看到个胖老头称体重,提醒到我也称一下。
结果一上称172lbs,不可能,我又查了一下,下面150上面的刻度免强到22。
我想肯定是胖老头把称压轻了。。。于是做完一小时GYM又称了一下。。上面的刻度勉
强拨到23时就掉下来了。 172lbs..
夏天我狂爱出汗,又不太爱吃。练的还是一周5天。我一点都不带cardio的,就怕掉肉。
这才两个月就掉了8lbs.. 本来想比去年回家build up了20lbs, 回家吓吓我妈。。这回
好。辛辛苦苦堆半年,两月回到解放前了。lol
【在 n***1 的大作中提到】 : 现在明白为什么我老外的朋友说春天狂吃狂炼狂build。夏天cut几个星期就去海滩了。 : 我当时还想。肥成这样,能cut下去吧。。现在看,人家刚刚好。。
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A***a 发帖数: 1647 | 5
肉。
瘦一点有肌肉挺好的呀,很大只那种,如果不练了,肌肉都变肥肉
【在 n***1 的大作中提到】 : 现在明白为什么我老外的朋友说春天狂吃狂炼狂build。夏天cut几个星期就去海滩了。 : 我当时还想。肥成这样,能cut下去吧。。现在看,人家刚刚好。。
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a***a 发帖数: 40617 | 6 以上都txjjtds
【在 A*********u 的大作中提到】 : 我也是啊,天天狂吃还掉了五磅
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n***1 发帖数: 1719 | 7 人种问题,你看latino (不是老墨)特别是brizilian 身上堆的肉,胸大屁股鼓穿什么都好看。
瘦有肌肉谁看的到啊。我穿t-shirt胳膊都偷偷往上翻一个小边,好显多一点胳膊。
胸根本就鼓不起来。别人以为你猴瘦呢。
【在 A***a 的大作中提到】 : : 肉。 : 瘦一点有肌肉挺好的呀,很大只那种,如果不练了,肌肉都变肥肉
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a***a 发帖数: 40617 | 8 你的问题一个是吃得不够多,再一个主要是练的不够狠,感觉不能对自己痛下死手
你得找个好点儿的水平高点儿的partner鞭策你,不要老练小重量
什么都好看。
【在 n***1 的大作中提到】 : 人种问题,你看latino (不是老墨)特别是brizilian 身上堆的肉,胸大屁股鼓穿什么都好看。 : 瘦有肌肉谁看的到啊。我穿t-shirt胳膊都偷偷往上翻一个小边,好显多一点胳膊。 : 胸根本就鼓不起来。别人以为你猴瘦呢。
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n***1 发帖数: 1719 | 9 咱俩的体质不同所以问题也不同,我是肉堆不上。练的狠了更瘦。
肌肉是吃和休息出来的,不是GYM里练出来的。
没有肉,怎么可能练出肌肉来啊。
所以我从今天起,每天吃两个foot long subway 了。。以前一天才吃一个。
【在 a***a 的大作中提到】 : 你的问题一个是吃得不够多,再一个主要是练的不够狠,感觉不能对自己痛下死手 : 你得找个好点儿的水平高点儿的partner鞭策你,不要老练小重量 : : 什么都好看。
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a***a 发帖数: 40617 | 10 练的狠了当然吃也要跟上,你不练大重量,怎么可能长体积,这是基本常识
【在 n***1 的大作中提到】 : 咱俩的体质不同所以问题也不同,我是肉堆不上。练的狠了更瘦。 : 肌肉是吃和休息出来的,不是GYM里练出来的。 : 没有肉,怎么可能练出肌肉来啊。 : 所以我从今天起,每天吃两个foot long subway 了。。以前一天才吃一个。
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a***a 发帖数: 40617 | 11 一般看法都是认为肌肉要接收到你max重量的80%以上的强度,才会刺激体积增大
【在 a***a 的大作中提到】 : 练的狠了当然吃也要跟上,你不练大重量,怎么可能长体积,这是基本常识
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b****l 发帖数: 23606 | 12 你男的阿?
看你前面关税磨磨唧唧,还以为是女的呢
肉。
【在 n***1 的大作中提到】 : 咱俩的体质不同所以问题也不同,我是肉堆不上。练的狠了更瘦。 : 肌肉是吃和休息出来的,不是GYM里练出来的。 : 没有肉,怎么可能练出肌肉来啊。 : 所以我从今天起,每天吃两个foot long subway 了。。以前一天才吃一个。
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e*****e 发帖数: 2233 | 13 谁帮忙翻译一下?
【在 a***a 的大作中提到】 : 以上都txjjtds
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b****l 发帖数: 23606 | 14 弹小鸡鸡弹到死
【在 e*****e 的大作中提到】 : 谁帮忙翻译一下?
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c**********t 发帖数: 8546 | 15 我刚买了个镜子~~~
肉。
【在 n***1 的大作中提到】 : 咱俩的体质不同所以问题也不同,我是肉堆不上。练的狠了更瘦。 : 肌肉是吃和休息出来的,不是GYM里练出来的。 : 没有肉,怎么可能练出肌肉来啊。 : 所以我从今天起,每天吃两个foot long subway 了。。以前一天才吃一个。
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e*****e 发帖数: 2233 | 16 有女生怎么办?
我的google输入: 天行健今天的事
【在 b****l 的大作中提到】 : 弹小鸡鸡弹到死
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a***a 发帖数: 40617 | 17 装个小jj再弹
【在 e*****e 的大作中提到】 : 有女生怎么办? : 我的google输入: 天行健今天的事
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b****l 发帖数: 23606 | 18 把她老公的鸡鸡弹死
【在 e*****e 的大作中提到】 : 有女生怎么办? : 我的google输入: 天行健今天的事
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z********0 发帖数: 9013 | 19 魔镜?
【在 c**********t 的大作中提到】 : 我刚买了个镜子~~~ : : 肉。
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e*****e 发帖数: 2233 | 20 坐office的容易长肥肉
常常在外面跑, 比如travel, 容易掉肉
跟lifestyle关系很大 |
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e*****e 发帖数: 2233 | 21 你们都够狠
【在 b****l 的大作中提到】 : 把她老公的鸡鸡弹死
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A*********u 发帖数: 2145 | 22 我感觉叭,人跟人满不一样。我一天三顿都是狂吃,中途还喝两次增基粉,跑两天就全
掉了……论重量三大项也都225lb+了,还是很瘦……
【在 a***a 的大作中提到】 : 你的问题一个是吃得不够多,再一个主要是练的不够狠,感觉不能对自己痛下死手 : 你得找个好点儿的水平高点儿的partner鞭策你,不要老练小重量 : : 什么都好看。
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a***a 发帖数: 40617 | 23 粉不算一餐,你好好看看人家bodybuilder一天的食谱,你这等于还是一天三餐
【在 A*********u 的大作中提到】 : 我感觉叭,人跟人满不一样。我一天三顿都是狂吃,中途还喝两次增基粉,跑两天就全 : 掉了……论重量三大项也都225lb+了,还是很瘦……
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A*********u 发帖数: 2145 | 24 粉是加餐啊,两次粉的热量都2千大卡了,加上三顿饭吃的,4千卡小意思。
有一个星期21顿饭吃的都是12盎司的牛排(自己做的),吃到现在都是闻了牛肉就想吐
,该掉肉还是照样掉肉……
【在 a***a 的大作中提到】 : 粉不算一餐,你好好看看人家bodybuilder一天的食谱,你这等于还是一天三餐
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b****l 发帖数: 23606 | 25 除了牛排之外你主食吃了么?
【在 A*********u 的大作中提到】 : 粉是加餐啊,两次粉的热量都2千大卡了,加上三顿饭吃的,4千卡小意思。 : 有一个星期21顿饭吃的都是12盎司的牛排(自己做的),吃到现在都是闻了牛肉就想吐 : ,该掉肉还是照样掉肉……
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A*********u 发帖数: 2145 | 26 当然。
【在 b****l 的大作中提到】 : 除了牛排之外你主食吃了么?
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a***a 发帖数: 40617 | 27 一天4千还掉肉?你需要看医生了
【在 A*********u 的大作中提到】 : 粉是加餐啊,两次粉的热量都2千大卡了,加上三顿饭吃的,4千卡小意思。 : 有一个星期21顿饭吃的都是12盎司的牛排(自己做的),吃到现在都是闻了牛肉就想吐 : ,该掉肉还是照样掉肉……
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A*********u 发帖数: 2145 | 28 胖纸不知道瘦纸长肉有多难。我一师弟吃得比我还多,一碗牛肉面配上半斤卤牛肉认认
真真的吃下去两大碗,每次大家吃饭都是他清场,还是瘦得皮包骨。
我经常在想,肯定有每个人的能量转化效率的问题存在,吃四千卡你就消化了四千卡么?
【在 a***a 的大作中提到】 : 一天4千还掉肉?你需要看医生了
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n***1 发帖数: 1719 | 29 什么意思啊? 和弹小JJ 有什么关系?
【在 b****l 的大作中提到】 : 弹小鸡鸡弹到死
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a***a 发帖数: 40617 | 30 是有吸收不好的,但是假如你天天都4000 kcal,每天除去运动消耗,还是正的1500
kcal
还不长肉,是有点儿不正常
么?
【在 A*********u 的大作中提到】 : 胖纸不知道瘦纸长肉有多难。我一师弟吃得比我还多,一碗牛肉面配上半斤卤牛肉认认 : 真真的吃下去两大碗,每次大家吃饭都是他清场,还是瘦得皮包骨。 : 我经常在想,肯定有每个人的能量转化效率的问题存在,吃四千卡你就消化了四千卡么?
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n***1 发帖数: 1719 | 31 我没你吃的那么多。lol,要吃那么多我也长肉了。我除了只吃肉可以吃的多一点。其它
的不行。比如夏天。一天吃一个foot long subway 分两餐就不饿了。。
公司会餐时,部分女生比我吃的多。主要从小家里让吃饭吃的慢嚼的烂。有吃相,还吃
饭时汇报学校情况,谈思想教育之类的。。所以吃着吃着就饱了。东西没吃多少。胃也
小了。
么?
【在 A*********u 的大作中提到】 : 胖纸不知道瘦纸长肉有多难。我一师弟吃得比我还多,一碗牛肉面配上半斤卤牛肉认认 : 真真的吃下去两大碗,每次大家吃饭都是他清场,还是瘦得皮包骨。 : 我经常在想,肯定有每个人的能量转化效率的问题存在,吃四千卡你就消化了四千卡么?
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A*********u 发帖数: 2145 | 32 一个footlong吃两顿?!……阿诺是对的,你就是吃的少才不长肉的
【在 n***1 的大作中提到】 : 我没你吃的那么多。lol,要吃那么多我也长肉了。我除了只吃肉可以吃的多一点。其它 : 的不行。比如夏天。一天吃一个foot long subway 分两餐就不饿了。。 : 公司会餐时,部分女生比我吃的多。主要从小家里让吃饭吃的慢嚼的烂。有吃相,还吃 : 饭时汇报学校情况,谈思想教育之类的。。所以吃着吃着就饱了。东西没吃多少。胃也 : 小了。 : : 么?
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z********0 发帖数: 9013 | 33 我一个哥们和你师弟差不多
中午带饭都是慢慢一大饭盒,人是我们这差不多最瘦的
他吃完过后就要去拉。。。可能吸收不好。。。
么?
【在 A*********u 的大作中提到】 : 胖纸不知道瘦纸长肉有多难。我一师弟吃得比我还多,一碗牛肉面配上半斤卤牛肉认认 : 真真的吃下去两大碗,每次大家吃饭都是他清场,还是瘦得皮包骨。 : 我经常在想,肯定有每个人的能量转化效率的问题存在,吃四千卡你就消化了四千卡么?
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z********0 发帖数: 9013 | 34 我饿了的话,一个一脚长的SUB狼吞虎咽就吃完了
吃完很饱,过3小时就又饿了
【在 n***1 的大作中提到】 : 我没你吃的那么多。lol,要吃那么多我也长肉了。我除了只吃肉可以吃的多一点。其它 : 的不行。比如夏天。一天吃一个foot long subway 分两餐就不饿了。。 : 公司会餐时,部分女生比我吃的多。主要从小家里让吃饭吃的慢嚼的烂。有吃相,还吃 : 饭时汇报学校情况,谈思想教育之类的。。所以吃着吃着就饱了。东西没吃多少。胃也 : 小了。 : : 么?
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A*********u 发帖数: 2145 | 35 严格来说当时的情况是这样的,经过苦吃,从155磅涨到了160磅(我177cm,5'10)
恢复正常饮食,跑了几天步以后,也就一个多星期吧,马上就打回原形,还倒扣了回去
,现在只有153磅了。
【在 a***a 的大作中提到】 : 是有吸收不好的,但是假如你天天都4000 kcal,每天除去运动消耗,还是正的1500 : kcal : 还不长肉,是有点儿不正常 : : 么?
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n***1 发帖数: 1719 | 36 可能你青春期,长身体的时候。。lol .
【在 A*********u 的大作中提到】 : 严格来说当时的情况是这样的,经过苦吃,从155磅涨到了160磅(我177cm,5'10) : 恢复正常饮食,跑了几天步以后,也就一个多星期吧,马上就打回原形,还倒扣了回去 : ,现在只有153磅了。
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a***y 发帖数: 2803 | 37 brazilian确实身材很好,而且有tan,很多白人都觉得他们混血出来的外型很好.
什么都好看。
【在 n***1 的大作中提到】 : 人种问题,你看latino (不是老墨)特别是brizilian 身上堆的肉,胸大屁股鼓穿什么都好看。 : 瘦有肌肉谁看的到啊。我穿t-shirt胳膊都偷偷往上翻一个小边,好显多一点胳膊。 : 胸根本就鼓不起来。别人以为你猴瘦呢。
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A*********u 发帖数: 2145 | 38 这个第二春长了点。lol
【在 n***1 的大作中提到】 : 可能你青春期,长身体的时候。。lol .
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c**********t 发帖数: 8546 | 39 5刀,全身镜,好像能把人照宽
【在 z********0 的大作中提到】 : 魔镜?
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A***a 发帖数: 1647 | 40 确实,有些亚洲人看上去很瘦弱,偶尔在游泳池看到才发现原来他有肌肉!
什么都好看。
【在 n***1 的大作中提到】 : 人种问题,你看latino (不是老墨)特别是brizilian 身上堆的肉,胸大屁股鼓穿什么都好看。 : 瘦有肌肉谁看的到啊。我穿t-shirt胳膊都偷偷往上翻一个小边,好显多一点胳膊。 : 胸根本就鼓不起来。别人以为你猴瘦呢。
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A***a 发帖数: 1647 | 41 吃得太少了,很多男人一顿吃一个foot long
【在 n***1 的大作中提到】 : 我没你吃的那么多。lol,要吃那么多我也长肉了。我除了只吃肉可以吃的多一点。其它 : 的不行。比如夏天。一天吃一个foot long subway 分两餐就不饿了。。 : 公司会餐时,部分女生比我吃的多。主要从小家里让吃饭吃的慢嚼的烂。有吃相,还吃 : 饭时汇报学校情况,谈思想教育之类的。。所以吃着吃着就饱了。东西没吃多少。胃也 : 小了。 : : 么?
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u******a 发帖数: 7843 | 42 要是想吃多少就吃多少那世界上就没有瘦猴和胖子了...
【在 A***a 的大作中提到】 : 吃得太少了,很多男人一顿吃一个foot long
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J*L 发帖数: 2659 | 43 有点同意,有些人吃什么都不肥,有些人喝水都会肥
什么都好看。
【在 n***1 的大作中提到】 : 人种问题,你看latino (不是老墨)特别是brizilian 身上堆的肉,胸大屁股鼓穿什么都好看。 : 瘦有肌肉谁看的到啊。我穿t-shirt胳膊都偷偷往上翻一个小边,好显多一点胳膊。 : 胸根本就鼓不起来。别人以为你猴瘦呢。
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J*L 发帖数: 2659 | 44 肚子里有蛔虫?哈哈哈。
joking
【在 a***a 的大作中提到】 : 一天4千还掉肉?你需要看医生了
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J*L 发帖数: 2659 | 45 subway的sub肉不够多,很快就饿是正常的
【在 z********0 的大作中提到】 : 我饿了的话,一个一脚长的SUB狼吞虎咽就吃完了 : 吃完很饱,过3小时就又饿了
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n*******t 发帖数: 7254 | 46 你bmi多少?替睡袋问的。
【在 A*********u 的大作中提到】 : 我感觉叭,人跟人满不一样。我一天三顿都是狂吃,中途还喝两次增基粉,跑两天就全 : 掉了……论重量三大项也都225lb+了,还是很瘦……
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M***y 发帖数: 2252 | 47 这个吸收也太差了吧。。。
另外你说你吃一次粉就能2000大卡 是什么粉
【在 A*********u 的大作中提到】 : 严格来说当时的情况是这样的,经过苦吃,从155磅涨到了160磅(我177cm,5'10) : 恢复正常饮食,跑了几天步以后,也就一个多星期吧,马上就打回原形,还倒扣了回去 : ,现在只有153磅了。
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z********0 发帖数: 9013 | 48 汽车的后视镜吧。。。
【在 c**********t 的大作中提到】 : 5刀,全身镜,好像能把人照宽
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a***a 发帖数: 40617 | 49 一次1000的粉还是有的,not 2000
【在 M***y 的大作中提到】 : 这个吸收也太差了吧。。。 : 另外你说你吃一次粉就能2000大卡 是什么粉
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M*****a 发帖数: 7122 | 50 坐office的更容易练肌肉了?先长肥肉再练肌肉?
【在 e*****e 的大作中提到】 : 坐office的容易长肥肉 : 常常在外面跑, 比如travel, 容易掉肉 : 跟lifestyle关系很大
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S*********g 发帖数: 7653 | |
M****a 发帖数: 5211 | |
d******s 发帖数: 14 | 53
肉。
不带cardio,不利健康,光要肉有什么用。
【在 n***1 的大作中提到】 : 可能你青春期,长身体的时候。。lol .
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