s****e
发帖数: 1984 | 1 生平最恨跑步，看了Billy帅哥的教导"什么最难受就是最有效的。"决定开始跑步，把
最后顽固的十磅肥油减下去。我每周可以跑四次，请问每次跑多久，什么pace比较理想
？我周末跑了两天，特慢，但是可以慢慢地朝着理想努力。 |
j**f
发帖数: 7403 | 2 问题是你能跑什么PACE，能跑什么距离？
开始跑就好，跑到自己1-2天能恢复的程度。别跑一次用1星期恢复。
摸索几天就知道了。跑两三个星期后，感觉恢复容易多了，就再加量。
生平最恨跑步，看了Billy帅哥的教导"什么最难受就是最有效的。"决定开始跑步，把
最后顽固的十磅肥油减下去。我每周可以跑四次，请问每次跑多久，什么pace比较理想
？我周末跑了两天，特慢，但是可以慢慢地朝着理想努力。
【在 s****e 的大作中提到】
: 生平最恨跑步，看了Billy帅哥的教导"什么最难受就是最有效的。"决定开始跑步，把
: 最后顽固的十磅肥油减下去。我每周可以跑四次，请问每次跑多久，什么pace比较理想
: ？我周末跑了两天，特慢，但是可以慢慢地朝着理想努力。
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P********r
发帖数: 1383 | 3 “我每周可以跑四次”
不要说可以，
先跑一周试试再看
stop thinking, just do it |
f*******n
发帖数: 5241 | 4 先慢慢跑着，纯为减脂的话快慢不重要，长度最重要。反正差不多1mile
相当于100卡左右。刚开始跑的话跑慢点不容易受伤，也能跑长一点。 |
s****e
发帖数: 1984 | 5 谢谢大家指点。那我就先慢慢跑上一两个月看看效果如何吧。
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