在gym里看见有人坐在健身球上做shoulder press，请问这样练有什么好处？ - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 在gym里看见有人坐在健身球上做shoulder press，请问这样练有什么好处？

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相关话题的讨论汇总
话题: 重量话题: 练有话题: 健身球话题: shoulder话题: press

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a*********o 发帖数: 74	1 多谢。另外再问一个问题，据说要张肌肉，就得上重量，那大概要上道多大的重量，比如一组就只能推2－3个的重量？
z********0 发帖数: 9013	2 可以练core? 【在 a*********o 的大作中提到】 : 多谢。 : 另外再问一个问题，据说要张肌肉，就得上重量，那大概要上道多大的重量，比如一组 : 就只能推2－3个的重量？
n***s 发帖数: 10056	3 I think that's too heavy. 6-8 reps is what I got from various resources. 组: 就只能推2－3个的重量？【在 a*********o 的大作中提到】 : 多谢。 : 另外再问一个问题，据说要张肌肉，就得上重量，那大概要上道多大的重量，比如一组 : 就只能推2－3个的重量？
e*****e 发帖数: 2233	4 用球据说是可以engage更多保持平衡的小muscle 属于高级玩法初中级就别麻烦了
f*******n 发帖数: 5241	5 如果目标是长肌肉，好像8-12次比较好。

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