R***n
发帖数: 733 | 1 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？ |
j***e
发帖数: 1656 | 2 会消耗。5到7点吃饭前跑最好。每天3mile，心率维持120以上，一个月一般都能明显看
到效果
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【在 R***n 的大作中提到】
: 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
: 但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？
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a***a
发帖数: 40617 | 3 还要严格控制饮食才行
【在 j***e 的大作中提到】
: 会消耗。5到7点吃饭前跑最好。每天3mile，心率维持120以上，一个月一般都能明显看
: 到效果
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b**********k
发帖数: 1262 | 4 这个严格控制饮食是什么意思？
吃少还是吃多？
既想上半身和膀子增肌， 同时也要跑步腰上掉赘肉该怎么吃？
vely vely perplexed...
【在 a***a 的大作中提到】
: 还要严格控制饮食才行
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a***a
发帖数: 40617 | 5 要么cut，要么bulk，一起来非常非常慢
【在 b**********k 的大作中提到】
: 这个严格控制饮食是什么意思？
: 吃少还是吃多？
: 既想上半身和膀子增肌， 同时也要跑步腰上掉赘肉该怎么吃？
: vely vely perplexed...
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b**********k
发帖数: 1262 | 6 额 我还以为双管齐下比较efficient呢， 看来我整个暑假都是在浪费时间
【在 a***a 的大作中提到】
: 要么cut，要么bulk，一起来非常非常慢
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a***a
发帖数: 40617 | 7 一个是合成代谢，一个是分解代谢
你身体每次只能做好一件事情
【在 b**********k 的大作中提到】
: 额 我还以为双管齐下比较efficient呢， 看来我整个暑假都是在浪费时间
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b**********k
发帖数: 1262 | 8 哪个顺寻比较好？
先bulk再cut， 还是先cut再bulk？
【在 a***a 的大作中提到】
: 一个是合成代谢，一个是分解代谢
: 你身体每次只能做好一件事情
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a***a
发帖数: 40617 | 9 看你是胖子还是瘦子了
胖子先cut再bulk
瘦子反之
【在 b**********k 的大作中提到】
: 哪个顺寻比较好？
: 先bulk再cut， 还是先cut再bulk？
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b**********k
发帖数: 1262 | 10 不胖也不瘦，腰上有赘肉，腹肌自己的手能摸的到一块 一块的 但是被油隔住了， 哎
上图了 帮忙看下吧
【在 a***a 的大作中提到】
: 看你是胖子还是瘦子了
: 胖子先cut再bulk
: 瘦子反之
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z********0
发帖数: 9013 | 11 不错呀
墙上贴了啥？
【在 b**********k 的大作中提到】
: 不胖也不瘦，腰上有赘肉，腹肌自己的手能摸的到一块 一块的 但是被油隔住了， 哎
: 上图了 帮忙看下吧
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b**********k
发帖数: 1262 | 12 额， 学校各个杂七杂八办事处的电话....
看来下次得把背景全部去掉。。。。
肚子上的那层油，感觉不跑步完全是没办法， 现在每天基本上已经吃的很少了，有时
甚至skip掉lunch 但是workout的量没减少， 所以力量上不去， 肌肉也长不上去
http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31705907_0.html
【在 z********0 的大作中提到】
: 不错呀
: 墙上贴了啥？
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f*******n
发帖数: 5241 | 13 腹部以上超好，以下似乎练得不多？深蹲和硬拉练得多吗？
还得多练腹肌。 |
z********0
发帖数: 9013 | 14 为啥我只能看见上半身？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 腹部以上超好，以下似乎练得不多？深蹲和硬拉练得多吗？
: 还得多练腹肌。
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b**********k
发帖数: 1262 | 15 腹肌不知道怎么练， 晚上睡觉之前有做8min abs 但是节奏没有那个video那么快 但是
时间一般会超过8min， 做的做不动了就去睡觉了。。。
下半身的确练的不多， 可以说很少， 看来这个深蹲和硬拉是没办法逃掉的了。。。
以前有练过， 但是手上的老起茧很痛苦， 带了手套稍微好些.....
【在 f*******n 的大作中提到】
: 腹部以上超好，以下似乎练得不多？深蹲和硬拉练得多吗？
: 还得多练腹肌。
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b**********k
发帖数: 1262 | 16 sorry 把你的楼盖歪了....
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: 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
: 但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？
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F*******t
发帖数: 9113 | 17 又见水牛dd
这段时间练得不错啊
腹部的脂肪再减掉点就更棒了
【在 b**********k 的大作中提到】
: 不胖也不瘦，腰上有赘肉，腹肌自己的手能摸的到一块 一块的 但是被油隔住了， 哎
: 上图了 帮忙看下吧
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b**********k
发帖数: 1262 | 18 我已经不吃米饭了，哎，腹部的脂肪 我也想减啊
【在 F*******t 的大作中提到】
: 又见水牛dd
: 这段时间练得不错啊
: 腹部的脂肪再减掉点就更棒了
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j***e
发帖数: 1656 | 19 跑步吧，体脂低了abs自然就出来了
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【在 b**********k 的大作中提到】
: 我已经不吃米饭了，哎，腹部的脂肪 我也想减啊
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z******9
发帖数: 1644 | 20 你已经是炼成金刚不饿之身了。：）
有时我也是刚跑完没有饥饿感，等到整个人静下来的时间就觉得肚子有点饿了，而且我
认为这还与你前面吃的有关，如果是不容易消化的，肚子还没有消，自然就不会觉得饿。
【在 R***n 的大作中提到】
: 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
: 但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 我看到的也是上半身。胸，肩和胳膊极好，在这个版上也算突出的。可是腹肌
那里就像没怎么练的，所以我猜测他大概下半身练得少。：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 为啥我只能看见上半身？
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c*********1
发帖数: 4623 | 22 吃饭前跑\
不会吃饭的时候吃的更多吗
【在 j***e 的大作中提到】
: 会消耗。5到7点吃饭前跑最好。每天3mile，心率维持120以上，一个月一般都能明显看
: 到效果
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z********0
发帖数: 9013 | 23 就我而言，跑完了一般没啥特别的食欲
不过过几个小时，饿就来了 :D
【在 c*********1 的大作中提到】
: 吃饭前跑\
: 不会吃饭的时候吃的更多吗
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c*********1
发帖数: 4623 | 24 你跑多久呀,
你节食吗,吃主食吗,吃肉吗
【在 z********0 的大作中提到】
: 就我而言，跑完了一般没啥特别的食欲
: 不过过几个小时，饿就来了 :D
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c*********1
发帖数: 4623 | 25 赞大方奔
【在 b**********k 的大作中提到】
: 不胖也不瘦，腰上有赘肉，腹肌自己的手能摸的到一块 一块的 但是被油隔住了， 哎
: 上图了 帮忙看下吧
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z********0
发帖数: 9013 | 26 7-10 mi, 不每天跑
不节食，吃米饭，吃肉，吃菜 :D
【在 c*********1 的大作中提到】
: 你跑多久呀,
: 你节食吗,吃主食吗,吃肉吗
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c*********1
发帖数: 4623 | 27 怪不得,我刚开始,还跑不了那么久
【在 z********0 的大作中提到】
: 7-10 mi, 不每天跑
: 不节食，吃米饭，吃肉，吃菜 :D
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z********0
发帖数: 9013 | 28 就是跑累了，就不觉得饿了，你跑完了感觉一下 :D
【在 c*********1 的大作中提到】
: 怪不得,我刚开始,还跑不了那么久
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z********0
发帖数: 9013 | 29 也可能是跑完后，咕咚咕咚灌一通水，所以不饿
【在 c*********1 的大作中提到】
: 怪不得,我刚开始,还跑不了那么久
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c*********1
发帖数: 4623 | 30 偶节食呢,没你吃的那么好
所以,跑前也饿,跑后也饿
【在 z********0 的大作中提到】
: 就是跑累了，就不觉得饿了，你跑完了感觉一下 :D
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c*********1
发帖数: 4623 | 31 不是说
跑后喝太多水对身体不好吗
【在 z********0 的大作中提到】
: 也可能是跑完后，咕咚咕咚灌一通水，所以不饿
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j***e
发帖数: 1656 | 32 不会，我跑的久了以后就不怎么想吃饭了
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【在 c*********1 的大作中提到】
: 吃饭前跑\
: 不会吃饭的时候吃的更多吗
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j**f
发帖数: 7403 | 33 跑步可以短时间的抑制食欲。之后2小时后会比较饿。 ：）
【在 R***n 的大作中提到】
: 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
: 但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？
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z********0
发帖数: 9013 | 34 我说的水就是饮料，巧克力奶，蜂蜜水啥的
我跑的不多，主要是补充点水份，碳水，也不讲究电解质啥的了
【在 c*********1 的大作中提到】
: 不是说
: 跑后喝太多水对身体不好吗
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R****n
发帖数: 7953 | 35 没必要走这么多吧。。。同样的时间不如拿来跑步
【在 R***n 的大作中提到】
: 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
: 但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？
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j**f
发帖数: 7403 | 36 是啊是啊。 很多时候，跑步是个“耐心”活。 很多时候，跑着跑着，
身体是可以HANDLE的，但是精神上觉得太无聊了。就跑不下去了。 ：）
所以有人建议跑大街，好歹有点儿可看的。呵呵。 ：）
没必要走这么多吧。。。同样的时间不如拿来跑步
【在 R****n 的大作中提到】
: 没必要走这么多吧。。。同样的时间不如拿来跑步
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a****s
发帖数: 3077 | 37 减肥靠节食，绝对没错。靠运动减肥听着健康，太慢太辛苦，当然运动提高体质。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 38 什么意思？难道跑完以后还特意不喝水吗？
跑完（甚至跑步中）应该马上补水，而且最好马上吃些好消化的东西。锻炼前后是
最应该也最放心吃东西的时候了，锻炼前吃的让你锻炼时可以提高强度，进步快而
且单位时间消耗的热量多，锻炼后吃完了身体用这些能量去修复肌肉，帮助恢复，
而不是变成脂肪储存起来。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 不是说
: 跑后喝太多水对身体不好吗
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s****e
发帖数: 1984 | 39 哪里有不慢不辛苦地减肥啊？
减肥靠节食，绝对没错。靠运动减肥听着健康，太慢太辛苦，当然运动提高体质。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
【在 a****s 的大作中提到】
: 减肥靠节食，绝对没错。靠运动减肥听着健康，太慢太辛苦，当然运动提高体质。
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f********m
发帖数: 8397 | 40 我6个月掉了30lbs.
【在 R***n 的大作中提到】
: 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
: 但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？
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a****s
发帖数: 3077 | 41 节食效率远大于锻炼。
经常见某些人长年累月在gym里跑，一直是大胖子，没见瘦过
【在 s****e 的大作中提到】
: 哪里有不慢不辛苦地减肥啊？
:
: 减肥靠节食，绝对没错。靠运动减肥听着健康，太慢太辛苦，当然运动提高体质。
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.20
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c*********1
发帖数: 4623 | 42 室外跑比室内
好玩多了.不同方向的两个人,绕了一圈又遇见了,好玩.
【在 j**f 的大作中提到】
: 是啊是啊。 很多时候，跑步是个“耐心”活。 很多时候，跑着跑着，
: 身体是可以HANDLE的，但是精神上觉得太无聊了。就跑不下去了。 ：）
: 所以有人建议跑大街，好歹有点儿可看的。呵呵。 ：）
:
: 没必要走这么多吧。。。同样的时间不如拿来跑步
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c*********1
发帖数: 4623 | 43 不是刻意不喝水,
当然要喝水
但适量补充
不要刚跑完一气喝太多
【在 f*******n 的大作中提到】
: 什么意思？难道跑完以后还特意不喝水吗？
: 跑完（甚至跑步中）应该马上补水，而且最好马上吃些好消化的东西。锻炼前后是
: 最应该也最放心吃东西的时候了，锻炼前吃的让你锻炼时可以提高强度，进步快而
: 且单位时间消耗的热量多，锻炼后吃完了身体用这些能量去修复肌肉，帮助恢复，
: 而不是变成脂肪储存起来。
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R***n
发帖数: 733 | 44 “Run for fitness, diet for weight loss”
【在 a****s 的大作中提到】
: 减肥靠节食，绝对没错。靠运动减肥听着健康，太慢太辛苦，当然运动提高体质。
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R***n
发帖数: 733 | 45 你太狠了。
其实我跑步不是为了减肥，只是为了防止变胖，最近太能吃了 ~~|||
【在 f********m 的大作中提到】
: 我6个月掉了30lbs.
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R***n
发帖数: 733 | 46 同感。
坐着一动不动消化就是慢。才三个烤鸡翅，外加一点沙拉和米饭，没有多少能量吧。看
来周末必须得多运动，couch potato都是在周末养成的。
饿。
【在 z******9 的大作中提到】
: 你已经是炼成金刚不饿之身了。：）
: 有时我也是刚跑完没有饥饿感，等到整个人静下来的时间就觉得肚子有点饿了，而且我
: 认为这还与你前面吃的有关，如果是不容易消化的，肚子还没有消，自然就不会觉得饿。
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R***n
发帖数: 733 | 47 我都在track上跑，其实stadium美女帅哥更多，搭讪的机会更多。累了还可以坐在草地
上偷窥 running club的训练
【在 j**f 的大作中提到】
: 是啊是啊。 很多时候，跑步是个“耐心”活。 很多时候，跑着跑着，
: 身体是可以HANDLE的，但是精神上觉得太无聊了。就跑不下去了。 ：）
: 所以有人建议跑大街，好歹有点儿可看的。呵呵。 ：）
:
: 没必要走这么多吧。。。同样的时间不如拿来跑步
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R***n
发帖数: 733 | 48 我都是狂喝水，n百cc的。。。
【在 c*********1 的大作中提到】
: 不是刻意不喝水,
: 当然要喝水
: 但适量补充
: 不要刚跑完一气喝太多
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n*********0
发帖数: 1543 | 49 我用了三个半月。
30 lbs.
节食加跑步。
保持了半年多了。没有反弹。主要是life style改了。跑步加力量，加游泳。
【在 f********m 的大作中提到】
: 我6个月掉了30lbs.
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c*********1
发帖数: 4623 | 50 强
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我用了三个半月。
: 30 lbs.
: 节食加跑步。
: 保持了半年多了。没有反弹。主要是life style改了。跑步加力量，加游泳。
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j****1
发帖数: 15497 | 51 太打击人了吧？！
吃饭前跑，吃完饭跑不动啊～
【在 R***n 的大作中提到】
: 吃完饭三个小时后出去运动，先是走了5公里到运动场，然后跑了10公里。大汗淋淋，
: 但完后丝毫没有饥饿感，我想这跑步是不是消耗不了多少能量啊？
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