b********u 发帖数: 73 | |
M***y 发帖数: 2252 | 2 补充了肌酸的肌肉就好比油箱刚加满油那会儿,开了一段还是显示full
但油箱真实容量还是那样
【在 b********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://sports.39.net/cs/104/2/1210900.html : http://zhidao.baidu.com/question/181269369 : 我打算20g冲击5天,5克维持6周,停用3周。
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a***a 发帖数: 40617 | |
u******a 发帖数: 7843 | 4 肌酸算补剂,叫supplement,
药要处方或是到黑市才能买,叫drug。
理论上应该是可以提高最大肌力,对耐力基本没影响。服用的时候需要大量喝水(全天
)和配合简单碳水化合物(服用时)。吃完之后身体会储水。
一部分人吃肌酸不会有明显效果。
训练后服用肌酸效果更好。
推荐用量,看说明书就行。刚开始的时候load(大剂量吃一段时间)或不load都可以。
我吃过4次,没有一次有用的,不管是体重还是力量都没有明显变化。
【在 b********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : http://sports.39.net/cs/104/2/1210900.html : http://zhidao.baidu.com/question/181269369 : 我打算20g冲击5天,5克维持6周,停用3周。
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a***a 发帖数: 40617 | 5 我load的当周所有重量都增加20%
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 肌酸算补剂,叫supplement, : 药要处方或是到黑市才能买,叫drug。 : 理论上应该是可以提高最大肌力,对耐力基本没影响。服用的时候需要大量喝水(全天 : )和配合简单碳水化合物(服用时)。吃完之后身体会储水。 : 一部分人吃肌酸不会有明显效果。 : 训练后服用肌酸效果更好。 : 推荐用量,看说明书就行。刚开始的时候load(大剂量吃一段时间)或不load都可以。 : 我吃过4次,没有一次有用的,不管是体重还是力量都没有明显变化。
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z********0 发帖数: 9013 | 6 后来保持还是回来了?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我load的当周所有重量都增加20%
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a***a 发帖数: 40617 | 7 保持了,所以我每次冲重量都靠它,我只用过2个cycles
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 后来保持还是回来了?
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u******a 发帖数: 7843 | 8 人和人不一样的,我以前的同学吃肌酸会心跳加速睡不着觉,还有个训练伙伴吃zma会
头疼,吃no跟打了鸡血一样。
目前我试过的增加运动成绩的补剂只有jack3d对我有效果。
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我load的当周所有重量都增加20%
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a***a 发帖数: 40617 | 9 说明你口味更重。。。
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 人和人不一样的,我以前的同学吃肌酸会心跳加速睡不着觉,还有个训练伙伴吃zma会 : 头疼,吃no跟打了鸡血一样。 : 目前我试过的增加运动成绩的补剂只有jack3d对我有效果。
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z********0 发帖数: 9013 | 10 多用是不是人体就适应了? 效果就不明显了?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 保持了,所以我每次冲重量都靠它,我只用过2个cycles
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a***a 发帖数: 40617 | 11 是,而且这玩意儿water retention超强,会刷刷增体重(假数字)
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 多用是不是人体就适应了? 效果就不明显了?
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u******a 发帖数: 7843 | 12 你一个月能储多少水?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是,而且这玩意儿water retention超强,会刷刷增体重(假数字)
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a***a 发帖数: 40617 | 13 我感觉load creatine那几天随便就长5 lb上去了。。。
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你一个月能储多少水?
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u******a 发帖数: 7843 | 14 太牛逼了,我除了尿急尿频以外体重根本不变……
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我感觉load creatine那几天随便就长5 lb上去了。。。
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a***a 发帖数: 40617 | 15 咋俩各种体征都是两个极端。。。
【在 u******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太牛逼了,我除了尿急尿频以外体重根本不变……
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b********u 发帖数: 73 | 16 敢问瓜叔说的jack3d是啥 google出的东西很乱 |
z********0 发帖数: 9013 | 17 google "jack3d supplement bodybuilding"
【在 b********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 敢问瓜叔说的jack3d是啥 google出的东西很乱
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d******n 发帖数: 1 | 18 hey man, what is your max weight (record) so far for Bench Press with bar
and Squat?
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是,而且这玩意儿water retention超强,会刷刷增体重(假数字)
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z********0 发帖数: 9013 | 19 这两个他都不搞
【在 d******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : hey man, what is your max weight (record) so far for Bench Press with bar : and Squat?
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n***1 发帖数: 1719 | 20 什么是肌酸?BCAA?
Jack3D同事建议我喝,所以work out前两小勺,没觉出好和不好。这几天没了也没觉得
在GYM举不动。
2勺BCAA和1 勺creatine我会每天放到一个1升的瓶子里带进GYM。一般是work out 一小
时我喝两升或两升半水。那都挺甜的。就喝呗。
GYM后是三勺60gram protein对半升全脂奶+咖啡。 晚上吃善存,鱼油,VE+一粒ZMA。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠,刮风下雨都不起夜的人。。。
全天用药如上。我觉得什么药对我也没什么作用,也没什么付作用。。 |
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d*i 发帖数: 9453 | 21 呵呵,你真有意思啊,昨儿说吃两勺蛋白粉都这个那个的,今儿就吃起肌酸来啦?
你是不是,传说中的,挖坑的啊?:P
【在 b********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 敢问瓜叔说的jack3d是啥 google出的东西很乱
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k*****e 发帖数: 22013 | 22 creatine
。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠,刮风下雨都不起夜的人。。。
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 什么是肌酸?BCAA? : Jack3D同事建议我喝,所以work out前两小勺,没觉出好和不好。这几天没了也没觉得 : 在GYM举不动。 : 2勺BCAA和1 勺creatine我会每天放到一个1升的瓶子里带进GYM。一般是work out 一小 : 时我喝两升或两升半水。那都挺甜的。就喝呗。 : GYM后是三勺60gram protein对半升全脂奶+咖啡。 晚上吃善存,鱼油,VE+一粒ZMA。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠,刮风下雨都不起夜的人。。。 : 全天用药如上。我觉得什么药对我也没什么作用,也没什么付作用。。
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n***1 发帖数: 1719 | 23 那个虽然我也吃,但据说根本没用。只是给你water muscle 。对我。连water muscle
都没长。。lol .
【在 k*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : creatine : : 。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠,刮风下雨都不起夜的人。。。
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b********u 发帖数: 73 | 24 。。。。我周围真的没见谁吃两勺蛋白粉的,蛋白粉吃多危害多大真不好说,特别是短
期内看不出来。蛋白粉吃多的害处不定比肌酸低啊。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 呵呵,你真有意思啊,昨儿说吃两勺蛋白粉都这个那个的,今儿就吃起肌酸来啦? : 你是不是,传说中的,挖坑的啊?:P
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u******a 发帖数: 7843 | 25 肌酸=creatine
善存片里有钙,最好不要和zma一起吃。不会有副作用只是会降低吸收率。
。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠,刮风下雨都不起夜的人。。。
【在 n***1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 什么是肌酸?BCAA? : Jack3D同事建议我喝,所以work out前两小勺,没觉出好和不好。这几天没了也没觉得 : 在GYM举不动。 : 2勺BCAA和1 勺creatine我会每天放到一个1升的瓶子里带进GYM。一般是work out 一小 : 时我喝两升或两升半水。那都挺甜的。就喝呗。 : GYM后是三勺60gram protein对半升全脂奶+咖啡。 晚上吃善存,鱼油,VE+一粒ZMA。 睡的挺香的。其实本身我也从来没失过眠,刮风下雨都不起夜的人。。。 : 全天用药如上。我觉得什么药对我也没什么作用,也没什么付作用。。
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