y****y
发帖数: 1153 | 1 进来交流交流。
我学习学习。
大家一块cut，才有动力！ | c**********t
发帖数: 8546 | 2 每天至少50min都在动，心律要上去，吃的少油少肉，均衡。 | y****y
发帖数: 1153 | 3 我少油,少肉,很容易做到,就是觉得cut的太慢了。
蒽，我多动动/ | e*****e
发帖数: 2233 | 4 我个人经历:
每天跑步40分钟~1小时, 大概70%的心率,
每周6天, 前后可以加大概30分钟
所谓组合运动如引体向上, 俯卧撑, 深蹲等等
基本不吃碳水, 除了早晨起来可以吃一小碗糙米稀粥
少吃水果, 特别是特别甜的水果, 一天最多一个
以蔬菜和瘦肉为生, 只喝水(不喝任何饮料/果汁),
吃salad不要放任何调料. 每天可以吃一勺蛋白粉
可以比较稳定的以一周两磅的速度减2个月, 没出现任何
问题
着体重减少, 你会发现跑步越来越轻松(所以刚开始可以
慢慢来), 引体向上成绩会狂涨, 另外吃东西也少了,
每餐吃两口就饱了. 不好之处是脸上会开始
有皱纹, 看上去一下子老了不少 | y****y
发帖数: 1153 | 5 朋友看我，觉得我壮，提议让我减少蛋白摄入了。
我连豆浆都不喝了。
水果一天一个桃，我保证不多吃。
吃的方面没那么多想法和欲望了。
这几个月就折腾食欲了。 | c*******g
发帖数: 2990 | 6 你最后一句吓到我了，会这么明显吗
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我个人经历:
: 每天跑步40分钟~1小时, 大概70%的心率,
: 每周6天, 前后可以加大概30分钟
: 所谓组合运动如引体向上, 俯卧撑, 深蹲等等
: 基本不吃碳水, 除了早晨起来可以吃一小碗糙米稀粥
: 少吃水果, 特别是特别甜的水果, 一天最多一个
: 以蔬菜和瘦肉为生, 只喝水(不喝任何饮料/果汁),
: 吃salad不要放任何调料. 每天可以吃一勺蛋白粉
: 可以比较稳定的以一周两磅的速度减2个月, 没出现任何
: 问题
| c**********t
发帖数: 8546 | 7 对碳水比苛刻
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我个人经历:
: 每天跑步40分钟~1小时, 大概70%的心率,
: 每周6天, 前后可以加大概30分钟
: 所谓组合运动如引体向上, 俯卧撑, 深蹲等等
: 基本不吃碳水, 除了早晨起来可以吃一小碗糙米稀粥
: 少吃水果, 特别是特别甜的水果, 一天最多一个
: 以蔬菜和瘦肉为生, 只喝水(不喝任何饮料/果汁),
: 吃salad不要放任何调料. 每天可以吃一勺蛋白粉
: 可以比较稳定的以一周两磅的速度减2个月, 没出现任何
: 问题
| s***s
发帖数: 7178 | 8 我一般用刀
【在 y****y 的大作中提到】
: 进来交流交流。
: 我学习学习。
: 大家一块cut，才有动力！
| z********0
发帖数: 9013 | 9 刀刀？
【在 s***s 的大作中提到】
: 我一般用刀
| D****o
发帖数: 12808 | 10 中枪
为啥我肥肉就切不掉呢
【在 z********0 的大作中提到】
: 刀刀？
| | | y****y
发帖数: 1153 | 11
我的心声呀.
切的太慢,太辛苦.
【在 D****o 的大作中提到】
: 中枪
: 为啥我肥肉就切不掉呢
| D****o
发帖数: 12808 | 12 你真得有那么多肥肉要切么。。。
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 我的心声呀.
: 切的太慢,太辛苦.
| a***a
发帖数: 40617 | 13 她就是叫叫，叫一叫，十年少
【在 D****o 的大作中提到】
: 你真得有那么多肥肉要切么。。。
| y****y
发帖数: 1153 | | a***a
发帖数: 40617 | 15 你今天提前进入亢奋状态了。。。饿的？
【在 y****y 的大作中提到】
: 有，真的有！
: 这又不是叫春，有毛好叫的！
| y****y
发帖数: 1153 | 16
这么明显吗？
好吧，早上到现在就吃了2颗骏枣。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你今天提前进入亢奋状态了。。。饿的？
| D****o
发帖数: 12808 | 17 骏枣 是啥？
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 这么明显吗？
: 好吧，早上到现在就吃了2颗骏枣。
| y****y
发帖数: 1153 | | c**********t
发帖数: 8546 | 19 这么惨，我吃的挺好
【在 y****y 的大作中提到】
: 就是马吃的枣
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