g********r 发帖数: 1458 | 1 我最近总是练完以后手腕疼,是不是在握杠铃的时候压着手腕了?大家在练卧推的时候
怎样保护手腕呢?我一般就带一副手套,看别人基本连手套都没有戴。 |
u******a 发帖数: 7843 | 2 http://www.mitbbs.com/article0/Weightlifting/30554461_0.html
哈哈,我总结的。
【在 g********r 的大作中提到】 : 我最近总是练完以后手腕疼,是不是在握杠铃的时候压着手腕了?大家在练卧推的时候 : 怎样保护手腕呢?我一般就带一副手套,看别人基本连手套都没有戴。
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g********r 发帖数: 1458 | |
g********r 发帖数: 1458 | 4 你说的轨迹是斜线不是垂直线是什么意思。难道不是垂直向上推么,我的意思是推的方
向和地面是垂直的啊。
【在 u******a 的大作中提到】 : http://www.mitbbs.com/article0/Weightlifting/30554461_0.html : 哈哈,我总结的。
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u******a 发帖数: 7843 | 5 假设你从乳头开始推起,垂直推到乳头正上方。手臂一端是肩关节,另一端是乳头正上
方。那么你在最高点前臂和地面不就不垂直了么。
你希望自己的前臂永远和地面垂直。以上。
【在 g********r 的大作中提到】 : 你说的轨迹是斜线不是垂直线是什么意思。难道不是垂直向上推么,我的意思是推的方 : 向和地面是垂直的啊。
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t****n 发帖数: 10724 | 6 还是一头雾水,从侧面看,轨迹和地面应该是垂直的。从头部方向看,轨迹也是垂直地
面的。从上面看,轨迹是一个点。
有个示意图就好。
【在 u******a 的大作中提到】 : 假设你从乳头开始推起,垂直推到乳头正上方。手臂一端是肩关节,另一端是乳头正上 : 方。那么你在最高点前臂和地面不就不垂直了么。 : 你希望自己的前臂永远和地面垂直。以上。
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a***a 发帖数: 40617 | 7 除了瓜叔说的这些,循序渐进重新从小重量开始训练也有益处
我过去2,3年一直用坚硬材料的腕带。所以手腕基本没练过。越是推大重量越是ws的
拼命缠腕带
后来试过不用腕带手腕就感觉有点儿受不了
自从3周前开始练HST,HST的15reps(头两周)的目的之一就是打造韧带和关节的
强度
因为那时候都是相对小重量,所以我全部都没有再用腕带了
现在开始做10reps,做到很接近我以前的重量了,手腕依然也没有问题了
【在 u******a 的大作中提到】 : http://www.mitbbs.com/article0/Weightlifting/30554461_0.html : 哈哈,我总结的。
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g********r 发帖数: 1458 | 8 你说的这种腕带哪儿有卖的,英文怎么说?
谢了。
【在 a***a 的大作中提到】 : 除了瓜叔说的这些,循序渐进重新从小重量开始训练也有益处 : 我过去2,3年一直用坚硬材料的腕带。所以手腕基本没练过。越是推大重量越是ws的 : 拼命缠腕带 : 后来试过不用腕带手腕就感觉有点儿受不了 : 自从3周前开始练HST,HST的15reps(头两周)的目的之一就是打造韧带和关节的 : 强度 : 因为那时候都是相对小重量,所以我全部都没有再用腕带了 : 现在开始做10reps,做到很接近我以前的重量了,手腕依然也没有问题了
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a***a 发帖数: 40617 | 9 那种硬质的很少见,常见的是软的。我那个当时是跟手套一套的(detachable)
nike做的,后来停产了
非常后悔当时没有屯一批
在gym里经常有人问我那个手套哪买的
【在 g********r 的大作中提到】 : 你说的这种腕带哪儿有卖的,英文怎么说? : 谢了。
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u******a 发帖数: 7843 | 10 简单的说,你的肩关节要长在乳头延长线上,从侧面看上推的轨迹才能和水平面垂直。
可惜你不是……
【在 t****n 的大作中提到】 : 还是一头雾水,从侧面看,轨迹和地面应该是垂直的。从头部方向看,轨迹也是垂直地 : 面的。从上面看,轨迹是一个点。 : 有个示意图就好。
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