g********r
发帖数: 1458 | 1 我最近总是练完以后手腕疼，是不是在握杠铃的时候压着手腕了？大家在练卧推的时候
怎样保护手腕呢？我一般就带一副手套，看别人基本连手套都没有戴。 |
u******a
发帖数: 7843 | 2 http://www.mitbbs.com/article0/Weightlifting/30554461_0.html
哈哈，我总结的。
【在 g********r 的大作中提到】
: 我最近总是练完以后手腕疼，是不是在握杠铃的时候压着手腕了？大家在练卧推的时候
: 怎样保护手腕呢？我一般就带一副手套，看别人基本连手套都没有戴。
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g********r
发帖数: 1458 | |
g********r
发帖数: 1458 | 4 你说的轨迹是斜线不是垂直线是什么意思。难道不是垂直向上推么，我的意思是推的方
向和地面是垂直的啊。
【在 u******a 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article0/Weightlifting/30554461_0.html
: 哈哈，我总结的。
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u******a
发帖数: 7843 | 5 假设你从乳头开始推起，垂直推到乳头正上方。手臂一端是肩关节，另一端是乳头正上
方。那么你在最高点前臂和地面不就不垂直了么。
你希望自己的前臂永远和地面垂直。以上。
【在 g********r 的大作中提到】
: 你说的轨迹是斜线不是垂直线是什么意思。难道不是垂直向上推么，我的意思是推的方
: 向和地面是垂直的啊。
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t****n
发帖数: 10724 | 6 还是一头雾水，从侧面看，轨迹和地面应该是垂直的。从头部方向看，轨迹也是垂直地
面的。从上面看，轨迹是一个点。
有个示意图就好。
【在 u******a 的大作中提到】
: 假设你从乳头开始推起，垂直推到乳头正上方。手臂一端是肩关节，另一端是乳头正上
: 方。那么你在最高点前臂和地面不就不垂直了么。
: 你希望自己的前臂永远和地面垂直。以上。
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a***a
发帖数: 40617 | 7 除了瓜叔说的这些，循序渐进重新从小重量开始训练也有益处
我过去2,3年一直用坚硬材料的腕带。所以手腕基本没练过。越是推大重量越是ws的
拼命缠腕带
后来试过不用腕带手腕就感觉有点儿受不了
自从3周前开始练HST，HST的15reps（头两周）的目的之一就是打造韧带和关节的
强度
因为那时候都是相对小重量，所以我全部都没有再用腕带了
现在开始做10reps，做到很接近我以前的重量了，手腕依然也没有问题了
【在 u******a 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article0/Weightlifting/30554461_0.html
: 哈哈，我总结的。
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g********r
发帖数: 1458 | 8 你说的这种腕带哪儿有卖的，英文怎么说？
谢了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 除了瓜叔说的这些，循序渐进重新从小重量开始训练也有益处
: 我过去2,3年一直用坚硬材料的腕带。所以手腕基本没练过。越是推大重量越是ws的
: 拼命缠腕带
: 后来试过不用腕带手腕就感觉有点儿受不了
: 自从3周前开始练HST，HST的15reps（头两周）的目的之一就是打造韧带和关节的
: 强度
: 因为那时候都是相对小重量，所以我全部都没有再用腕带了
: 现在开始做10reps，做到很接近我以前的重量了，手腕依然也没有问题了
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a***a
发帖数: 40617 | 9 那种硬质的很少见，常见的是软的。我那个当时是跟手套一套的（detachable）
nike做的，后来停产了
非常后悔当时没有屯一批
在gym里经常有人问我那个手套哪买的
【在 g********r 的大作中提到】
: 你说的这种腕带哪儿有卖的，英文怎么说？
: 谢了。
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u******a
发帖数: 7843 | 10 简单的说，你的肩关节要长在乳头延长线上，从侧面看上推的轨迹才能和水平面垂直。
可惜你不是……
【在 t****n 的大作中提到】
: 还是一头雾水，从侧面看，轨迹和地面应该是垂直的。从头部方向看，轨迹也是垂直地
: 面的。从上面看，轨迹是一个点。
: 有个示意图就好。
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