f********g
发帖数: 43 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: flyingking (雪地巡游者), 信区: loseweight
标 题: 问个有氧与无氧顺序的问题
关键字: 有氧 无氧
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 27 20:03:19 2011, 美东)
请问，到底如何顺序比较好，网上各种各样的答复都有啊
我的具体情况是，我先慢跑5~8圈， 然后做20~30 min 的无氧
weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。
不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。
我 5'9'', 142 lbs 左右
谢谢各位 |
T******g
发帖数: 21328 | 2 我觉得有氧应该在无氧前面，一个上午一个下午更好
【在 f********g 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: flyingking (雪地巡游者), 信区: loseweight
: 标 题: 问个有氧与无氧顺序的问题
: 关键字: 有氧 无氧
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 27 20:03:19 2011, 美东)
: 请问，到底如何顺序比较好，网上各种各样的答复都有啊
: 我的具体情况是，我先慢跑5~8圈， 然后做20~30 min 的无氧
: weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。
: 不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。
: 我 5'9'', 142 lbs 左右
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w******0
发帖数: 4472 | 3 男生女生？ 142要减肥？ 女生？ 5'9"的女生？
你这个量，哪个在线都无所谓。
如果你上极大重量的力量，那么你得考虑谁的先后问题
【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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标 题: 问个有氧与无氧顺序的问题
关键字: 有氧 无氧
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 27 20:03:19 2011, 美东)
请问，到底如何顺序比较好，网上各种各样的答复都有啊
我的具体情况是，我先慢跑5~8圈， 然后做20~30 min 的无氧
weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。
不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。
我 5'9'', 142 lbs 左右
谢谢各位
【在 f********g 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
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: 标 题: 问个有氧与无氧顺序的问题
: 关键字: 有氧 无氧
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: 请问，到底如何顺序比较好，网上各种各样的答复都有啊
: 我的具体情况是，我先慢跑5~8圈， 然后做20~30 min 的无氧
: weight training 和仰卧起坐 。刚开始了两周。
: 不知道坚持这样对于健身和减肥效果如何。
: 我 5'9'', 142 lbs 左右
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f********g
发帖数: 43 | 4 谢谢啊 我是男生
我感觉肚子有点肥啊 而且腿有点粗
【在 w******0 的大作中提到】
: 男生女生？ 142要减肥？ 女生？ 5'9"的女生？
: 你这个量，哪个在线都无所谓。
: 如果你上极大重量的力量，那么你得考虑谁的先后问题
:
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: flyingking (雪地巡游者), 信区: loseweight
: 标 题: 问个有氧与无氧顺序的问题
: 关键字: 有氧 无氧
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sat Aug 27 20:03:19 2011, 美东)
: 请问，到底如何顺序比较好，网上各种各样的答复都有啊
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y****y
发帖数: 1153 | |
w******0
发帖数: 4472 | 6 ft. 男生，就那点儿运动量，能改变啥啊？
看运动量，我以为是女生。看身高，琢磨着是男生。呵呵。：）
就这点儿运动量，您怎么练，都没啥区别。对身材，也估计没啥影响
谢谢啊 我是男生
我感觉肚子有点肥啊 而且腿有点粗
【在 f********g 的大作中提到】
: 谢谢啊 我是男生
: 我感觉肚子有点肥啊 而且腿有点粗
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f********g
发帖数: 43 | 7 这运动量不是太小吧，加在一起40min左右了咧
惭愧惭愧啊。。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: ft. 男生，就那点儿运动量，能改变啥啊？
: 看运动量，我以为是女生。看身高，琢磨着是男生。呵呵。：）
: 就这点儿运动量，您怎么练，都没啥区别。对身材，也估计没啥影响
:
: 谢谢啊 我是男生
: 我感觉肚子有点肥啊 而且腿有点粗
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T*********e
发帖数: 9208 | 8 要减肥有氧要超过30mins, 男的起码要跑3.5-4mile
【在 f********g 的大作中提到】
: 这运动量不是太小吧，加在一起40min左右了咧
: 惭愧惭愧啊。。。。
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f********g
发帖数: 43 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
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f********g
发帖数: 43 | 11 我要健身 + 减掉肚子
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你这体重要减肥？
: 减完了估计该跟难民似的了。
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T*********e
发帖数: 9208 | 12 那我估计你主要做力量练习就可以了，10mins有氧，1hr力量，再做做8mins abs，再改
善饮食，多吃protein, 少吃carb/fat
【在 f********g 的大作中提到】
: 我要健身 + 减掉肚子
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N***i
发帖数: 2063 | 13 8min abs好难啊，我每次都做不完
【在 T*********e 的大作中提到】
: 那我估计你主要做力量练习就可以了，10mins有氧，1hr力量，再做做8mins abs，再改
: 善饮食，多吃protein, 少吃carb/fat
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T*********e
发帖数: 9208 | 14 能做完基本就是神功已成了
【在 N***i 的大作中提到】
: 8min abs好难啊，我每次都做不完
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N***i
发帖数: 2063 | 15 原来如此,,我还以为别人都可以做完呢
谢谢
【在 T*********e 的大作中提到】
: 能做完基本就是神功已成了
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f********g
发帖数: 43 | 16 这样啊 谢谢喽
【在 T*********e 的大作中提到】
: 那我估计你主要做力量练习就可以了，10mins有氧，1hr力量，再做做8mins abs，再改
: 善饮食，多吃protein, 少吃carb/fat
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A***a
发帖数: 3603 | 17 看你的运动，不是那种seriously 想build muscle的。那就有氧先吧。
如果你最主要目的是build muscle那应该先weight training. 当然weight training之
前要有氧热身几分钟。 |
m***s
发帖数: 1777 | 18 俺怎么觉得他没减就已经是难民了，再减点就没法看了。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你这体重要减肥？
: 减完了估计该跟难民似的了。
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S*********g
发帖数: 7653 | 19 有的男生 120多斤 看起来是那种小肌肉男的感觉，形状都有，只是这边的各位
bodybuilder （严肃的）可能看不上而已。。 没办法比 |
a***a
发帖数: 40617 | 20 你在说你自己吗。。。小肌肉男？ 刚才我从gym往回走，还想最近怎么没见到睡袋呢
【在 S*********g 的大作中提到】
: 有的男生 120多斤 看起来是那种小肌肉男的感觉，形状都有，只是这边的各位
: bodybuilder （严肃的）可能看不上而已。。 没办法比
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t*********r
发帖数: 1822 | 21 健身的话就正常routine就可以吧，每天就一个多小时的无氧，加半小时cardio就行了
。你的体重肚子上的肥肉估计身上肌肉起来之后就不明显了。
【在 f********g 的大作中提到】
: 这样啊 谢谢喽
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t*********r
发帖数: 1822 | 22 这个看身高了，如果个子高了，这个体重怎么也跟“肌肉男”三个字联系不起来。顶多
算个营养不良。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 有的男生 120多斤 看起来是那种小肌肉男的感觉，形状都有，只是这边的各位
: bodybuilder （严肃的）可能看不上而已。。 没办法比
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l*****j
发帖数: 5163 | 23 呵呵，我都可以每天跑20圈的，女生
【在 f********g 的大作中提到】
: 这样啊 谢谢喽
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f*******d
发帖数: 12693 | 24 小J怪不得看上去那么结实。
【在 l*****j 的大作中提到】
: 呵呵，我都可以每天跑20圈的，女生
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