S*********g
发帖数: 7653 | 1 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
fitness
level
最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
。
据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
大家狠拍～～ |
I*****y
发帖数: 6402 | 2 还是长点肌肉好看吧？
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
: 不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
: fitness
: level
: 最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
: 一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
: 。
: 据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
: 度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 3 可以
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
: 不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
: fitness
: level
: 最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
: 一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
: 。
: 据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
: 度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
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J********i
发帖数: 50662 | 4 跑得真快。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
: 不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
: fitness
: level
: 最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
: 一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
: 。
: 据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
: 度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 5 我觉得只要长的是肌肉不是肥肉就没问题。
Chris Solinsky够不够壮，够不够快？
6'1, 165lbs。他拥有美国最快的10K记录：26:59
http://en.wikipedia.org/wiki/Chris_Solinsky |
a******e
发帖数: 36306 | 6 这个身高体重很苗条啊
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得只要长的是肌肉不是肥肉就没问题。
: Chris Solinsky够不够壮，够不够快？
: 6'1, 165lbs。他拥有美国最快的10K记录：26:59
: http://en.wikipedia.org/wiki/Chris_Solinsky
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R***n
发帖数: 733 | |
j****1
发帖数: 15497 | 8 我深入敌后，跑去看了最重的哑铃，没有达到你的标准呃，才100lb。
【在 a***a 的大作中提到】
: 可以
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a***a
发帖数: 40617 | 9 好。。。谢。。看到壮男了吗？
【在 j****1 的大作中提到】
: 我深入敌后，跑去看了最重的哑铃，没有达到你的标准呃，才100lb。
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j****1
发帖数: 15497 | 10 哈哈～又看见了～
今天跑去看哑铃的时候，他就在旁边。近看了一下，上身很壮，小腿超细。
一看脸，哇，叔了～可能有50了
你现在用多少磅的哑铃
【在 a***a 的大作中提到】
: 好。。。谢。。看到壮男了吗？
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a***a
发帖数: 40617 | 11 今天刚攻破了95的
【在 j****1 的大作中提到】
: 哈哈～又看见了～
: 今天跑去看哑铃的时候，他就在旁边。近看了一下，上身很壮，小腿超细。
: 一看脸，哇，叔了～可能有50了
: 你现在用多少磅的哑铃
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j****1
发帖数: 15497 | 12 赞～
有时间过来横扫吧～
【在 a***a 的大作中提到】
: 今天刚攻破了95的
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S*********g
发帖数: 7653 | 13 zan!!!
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我觉得只要长的是肌肉不是肥肉就没问题。
: Chris Solinsky够不够壮，够不够快？
: 6'1, 165lbs。他拥有美国最快的10K记录：26:59
: http://en.wikipedia.org/wiki/Chris_Solinsky
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T*********e
发帖数: 9208 | 14 估计跑半马以上就不行了，都是超lean的
【在 S*********g 的大作中提到】
: zan!!!
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L***0
发帖数: 1283 | 15 One of the best middle distance runner EVER, three time Olympic gold
medalist, Peter Snell, 5'10, 170 lb. End of discussion.
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
: 不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
: fitness
: level
: 最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
: 一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
: 。
: 据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
: 度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
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l******l
发帖数: 2679 | 16 这么问问题在数学上是不是犯了定义域不清的毛病？
跑得快和长得壮并非总是鱼和肉不可兼得。相反，有时跑得快还必须得长得壮，看看短跑
选手就知道了。
那么，这个问题的定义域是什么？就是距离。粗分以下就是：
短距离跑（50米到400米）：
这个距离衡量的完全是速度，起跑的爆发力，中间的速度维持和最后的冲刺。基本上是
无氧运动。而无氧运动是由白肌为主的肌肉发力，所以需要有强大的肌肉群，必须要壮。
中距离跑（800米到5k）
这个距离既要有速度，又要有很好的持久力，但对爆发力和最后的冲刺能力要求不高，
有氧和无氧各占相当比例。既要有一定的肌肉，又不能太多，以减轻全程负荷。从体型
上来看，中距离运动员结实，fit而不重，属匀称型。
长距离（10k以上）
这个距离主要衡量的是保持一定速度前提下的持久力。因为是以有氧运动为主，所以对
白肌的要求很低。长距离跑，体重轻有很大的优势，大肌肉反而是个障碍。所以马拉松
选手的常见体型往往是瘦弱型的。
由此可见，鱼和肉不可兼得的情况只是对长跑选手而言。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
: 不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
: fitness
: level
: 最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
: 一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
: 。
: 据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
: 度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
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B********y
发帖数: 1356 | 17 什么时候开始睡袋也考虑增重了？！
想长肉不必担心跑多跑少，只要能让体重慢慢长上去，同时保持高质量的力量训练，肌
肉就在长。同时长上去的那点肥肉对你来说之后很容易去掉的。 |
l******l
发帖数: 2679 | 18 想长肉是绝对要考虑跑多跑少的。如果每个星期跑个几十个miles，吃得再多，也不会
长肉的。
另外，跑多了，就不可能有高质量的力量训练，毕竟能量有限。
实际上，大部分人在做bulk时，是根本不跑的。
【在 B********y 的大作中提到】
: 什么时候开始睡袋也考虑增重了？！
: 想长肉不必担心跑多跑少，只要能让体重慢慢长上去，同时保持高质量的力量训练，肌
: 肉就在长。同时长上去的那点肥肉对你来说之后很容易去掉的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 19 跑步的人和Bodybuilder做bulking应该有所不同吧。跑步的不可能不跑，当然相应的
长得也慢。可他们的标准也不同啊。
只要练练，稍微多吃点，总能长点肌肉，对长跑的人来说也差不多了。
【在 l******l 的大作中提到】
: 想长肉是绝对要考虑跑多跑少的。如果每个星期跑个几十个miles，吃得再多，也不会
: 长肉的。
: 另外，跑多了，就不可能有高质量的力量训练，毕竟能量有限。
: 实际上，大部分人在做bulk时，是根本不跑的。
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B********y
发帖数: 1356 | 20 这个就看个人的身体反应了，如果吃得再多也不长，就得考虑少跑一点，同样如果举重
时的体力不够，可以考虑之前一天少跑一点。总之调整一下计划，争取每个月能长上几
磅就好。
【在 l******l 的大作中提到】
: 想长肉是绝对要考虑跑多跑少的。如果每个星期跑个几十个miles，吃得再多，也不会
: 长肉的。
: 另外，跑多了，就不可能有高质量的力量训练，毕竟能量有限。
: 实际上，大部分人在做bulk时，是根本不跑的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 21 需要定义几十迈到底多少。对我来说50迈以下对体型和体力没有大影响，照样维持力量
训练的水平。
【在 B********y 的大作中提到】
: 这个就看个人的身体反应了，如果吃得再多也不长，就得考虑少跑一点，同样如果举重
: 时的体力不够，可以考虑之前一天少跑一点。总之调整一下计划，争取每个月能长上几
: 磅就好。
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p*********l
发帖数: 26270 | 22 is that you in your avatar? if so, you are definitely more on the lean side.
【在 f*******d 的大作中提到】
: 需要定义几十迈到底多少。对我来说50迈以下对体型和体力没有大影响，照样维持力量
: 训练的水平。
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f*******d
发帖数: 12693 | 23 这是每周60+迈加上减肥的结果，lean不lean我不在乎，就算这么lean版上也没几个人
比我力气大的。
side.
【在 p*********l 的大作中提到】
: is that you in your avatar? if so, you are definitely more on the lean side.
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t*********r
发帖数: 1822 | 24 你现在身高体重是多少？各项重量都是多少？
想参考下
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这是每周60+迈加上减肥的结果，lean不lean我不在乎，就算这么lean版上也没几个人
: 比我力气大的。
:
: side.
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B********y
发帖数: 1356 | 25 各人的体力和恢复都不一样，有人跑这么多估计啥都做不了。睡袋跑上40，50迈应该没
啥大影响。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 需要定义几十迈到底多少。对我来说50迈以下对体型和体力没有大影响，照样维持力量
: 训练的水平。
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f*******d
发帖数: 12693 | 26 最近身体很差，还特别容易累，主要是休息。前两个月体重150磅左右的时候，正好你们
讨论MP，我记得跟你一样都是两个饼。
我状态比较好的时候体重145磅，BP 215，SQ 没冲过1RP，做过265×2，DL不行，只有2
55×2，前臂力量很差.
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你现在身高体重是多少？各项重量都是多少？
: 想参考下
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p*********l
发帖数: 26270 | 27 不要生气哈，我的意思是，你不能算瓜叔那样的大肌肉的壮男，如果睡袋想追求那种效
果的话，跑步可能需要牺牲一点。。。没说你没力气或者瘦弱哈！
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这是每周60+迈加上减肥的结果，lean不lean我不在乎，就算这么lean版上也没几个人
: 比我力气大的。
:
: side.
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f*******d
发帖数: 12693 | 28 我不是生气啊，我是在说我的看法。对我来说壮男不是看体重的，有足够的力量就是壮
男，所以看上去lean的不一定不是壮男。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 不要生气哈，我的意思是，你不能算瓜叔那样的大肌肉的壮男，如果睡袋想追求那种效
: 果的话，跑步可能需要牺牲一点。。。没说你没力气或者瘦弱哈！
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f*******d
发帖数: 12693 | 29 体力和恢复能力也都是长时间锻炼积累起来的，要做壮男不是一天两天的时，多年苦练
才能达到表里如一的壮男水平，所以我对那些说要做壮男不可以多跑步的说法不太同意。
【在 B********y 的大作中提到】
: 各人的体力和恢复都不一样，有人跑这么多估计啥都做不了。睡袋跑上40，50迈应该没
: 啥大影响。
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p*********l
发帖数: 26270 | 30 可是，可是。。。我是女滴！很肤浅滴！反正平时也没机会让男人举这举那滴。。。
其实lean点挺好看！我bf也是lean型的，只是他还是经常羡慕别人的大肌肉，不知道睡
袋是不是这种心态呢？长跑的人，lean而有点肌肉就好了，背着一身肌肉块死沉死沉的
，不划算
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我不是生气啊，我是在说我的看法。对我来说壮男不是看体重的，有足够的力量就是壮
: 男，所以看上去lean的不一定不是壮男。
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B********y
发帖数: 1356 | 31 当然有氧能力和力量同样重要。教练推荐不要多跑是为了能短期内尽快长肉，目标有所
侧重。
意。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 体力和恢复能力也都是长时间锻炼积累起来的，要做壮男不是一天两天的时，多年苦练
: 才能达到表里如一的壮男水平，所以我对那些说要做壮男不可以多跑步的说法不太同意。
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p*********l
发帖数: 26270 | 32 对呀，睡袋的诉求也是在形体上，不是在举重成绩上
看看：
"比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。"
【在 B********y 的大作中提到】
: 当然有氧能力和力量同样重要。教练推荐不要多跑是为了能短期内尽快长肉，目标有所
: 侧重。
:
: 意。
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B********y
发帖数: 1356 | 33 男人羡慕大肌肉，就像女人羡慕别人的胸部，挺普遍。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可是，可是。。。我是女滴！很肤浅滴！反正平时也没机会让男人举这举那滴。。。
: 其实lean点挺好看！我bf也是lean型的，只是他还是经常羡慕别人的大肌肉，不知道睡
: 袋是不是这种心态呢？长跑的人，lean而有点肌肉就好了，背着一身肌肉块死沉死沉的
: ，不划算
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f*******d
发帖数: 12693 | 34 我就是不羡慕这个。
【在 B********y 的大作中提到】
: 男人羡慕大肌肉，就像女人羡慕别人的胸部，挺普遍。。。
|
B********y
发帖数: 1356 | 35 我看他也是纯粹为了好看，估计到了找对象的当口了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 对呀，睡袋的诉求也是在形体上，不是在举重成绩上
: 看看：
: "比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。"
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B********y
发帖数: 1356 | 36 审美观很健康！
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我就是不羡慕这个。
|
p*********l
发帖数: 26270 | 37 男人也臭美嘛！你看瓜叔，为了臭美，象小猪一样的豪吃，象老牛一样的狂练，多不容
易。。。则则！8过，男人练肌肉总比女人练胸部容易点！:)
【在 B********y 的大作中提到】
: 男人羡慕大肌肉，就像女人羡慕别人的胸部，挺普遍。。。
|
B********y
发帖数: 1356 | 38 这么比较起来好像男人更能有自主权。。。不过现在硅胶技术能让女人一夜D&E。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 男人也臭美嘛！你看瓜叔，为了臭美，象小猪一样的豪吃，象老牛一样的狂练，多不容
: 易。。。则则！8过，男人练肌肉总比女人练胸部容易点！:)
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B********y
发帖数: 1356 | 39 好奇问一下你对自己的体型满意度?
应该有95以上
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我就是不羡慕这个。
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p*********l
发帖数: 26270 | 40 睡袋应该奔一个，让版上的女ID打打分
【在 B********y 的大作中提到】
: 我看他也是纯粹为了好看，估计到了找对象的当口了。
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f*******d
发帖数: 12693 | 41 我现在跟猪一样，还是不要问了吧。不过我对自己改造体型的结果非常满意，100分。
【在 B********y 的大作中提到】
: 好奇问一下你对自己的体型满意度?
: 应该有95以上
|
t*********r
发帖数: 1822 | 42 确实很强。
level比我高，advanced了吧。虽然有的绝对力量不如我。
觉得你是属于天生CNS暴强的。
你们
有2
【在 f*******d 的大作中提到】
: 最近身体很差，还特别容易累，主要是休息。前两个月体重150磅左右的时候，正好你们
: 讨论MP，我记得跟你一样都是两个饼。
: 我状态比较好的时候体重145磅，BP 215，SQ 没冲过1RP，做过265×2，DL不行，只有2
: 55×2，前臂力量很差.
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f*******d
发帖数: 12693 | 43 我觉得跑马拉松帮我提高了精神力量和身体恢复速度。别人一个礼拜练4天力量，我可以
跑6天再练5天力量都能恢复过来，这里面的差别就很大了。
我头像上是半年没有力量练习的结果，连肩膀都没了，那时候估计力量比较差，可能18
5的卧推都得练几天才能做起来。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 确实很强。
: level比我高，advanced了吧。虽然有的绝对力量不如我。
: 觉得你是属于天生CNS暴强的。
:
: 你们
: 有2
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t*********r
发帖数: 1822 | 44 这就是普通人跟健身的人的观念上的区别了。
普通人里，很大比例的都觉得都大肌肉就是“壮男”了，他们不管肌肉效率。
练健美的，也是以肌肉为主，对效率要求不高。这根练力量举的有本质区别。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我不是生气啊，我是在说我的看法。对我来说壮男不是看体重的，有足够的力量就是壮
: 男，所以看上去lean的不一定不是壮男。
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l******l
发帖数: 2679 | 45 女人练胸部不成吧？填硅胶倒可以。
男女对体型美有些有趣的相似之处。
尽管很多女生都知道，男人对有些肉的女生会更有感觉，但还是一个劲地想瘦下去。
为什么呢？盖因为一个瘦弱纤细的女生体型会受到女生们的赞赏。
尽管很多男生都知道，女人对有太多肌肉的男生会不感冒甚至害怕，但还是一个劲地想
练大肌肉。为什么呢？盖因为一个肌肉彪悍的壮男体型会受到男生们的欣赏。
这说明了什么呢？这说明在当今的生活环境里，得到异性的赞赏固然重要，但得到同性
赏识接受也是非常重要的。男友和闺蜜，女友和哥们，都很重要。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 男人也臭美嘛！你看瓜叔，为了臭美，象小猪一样的豪吃，象老牛一样的狂练，多不容
: 易。。。则则！8过，男人练肌肉总比女人练胸部容易点！:)
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n*********0
发帖数: 1543 | 46 弱问一下，怎么提高恢复？
我开始健身没多久，第二天总觉得很疲劳，如果头天运动大。恢复能力是怎么提高的？
就是多练么？
可以
18
【在 f*******d 的大作中提到】
: 我觉得跑马拉松帮我提高了精神力量和身体恢复速度。别人一个礼拜练4天力量，我可以
: 跑6天再练5天力量都能恢复过来，这里面的差别就很大了。
: 我头像上是半年没有力量练习的结果，连肩膀都没了，那时候估计力量比较差，可能18
: 5的卧推都得练几天才能做起来。
|
l******l
发帖数: 2679 | 47 对一般人而言，壮男主要是一种视觉形象。当然，如果一个人看上去肌肉发达，
结实健壮，一般力气也不会小的。那些练power lifting的，哪个不看上去
像个彪形大汉？
如果壮男是用力量来衡量，那么，精瘦的人也可能是壮男，比如李小龙。但大
部分人知道李小龙厉害但不会把他看作是壮男的典型。
大部分人的肌肉类型（其中白肌和红肌的比例）决定了他是偏以忍耐持久的有氧
运动还是绝对力量和爆发力为主的无氧运动。前者的体型要成为传统上所谓的壮男
较困难，而后者就较容易。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 这就是普通人跟健身的人的观念上的区别了。
: 普通人里，很大比例的都觉得都大肌肉就是“壮男”了，他们不管肌肉效率。
: 练健美的，也是以肌肉为主，对效率要求不高。这根练力量举的有本质区别。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 48 就是这个意思。
【在 l******l 的大作中提到】
: 对一般人而言，壮男主要是一种视觉形象。当然，如果一个人看上去肌肉发达，
: 结实健壮，一般力气也不会小的。那些练power lifting的，哪个不看上去
: 像个彪形大汉？
: 如果壮男是用力量来衡量，那么，精瘦的人也可能是壮男，比如李小龙。但大
: 部分人知道李小龙厉害但不会把他看作是壮男的典型。
: 大部分人的肌肉类型（其中白肌和红肌的比例）决定了他是偏以忍耐持久的有氧
: 运动还是绝对力量和爆发力为主的无氧运动。前者的体型要成为传统上所谓的壮男
: 较困难，而后者就较容易。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 49 花时间啊，身体适应高强度运动也不是一天两天的事情。锻炼的时候如果以长肉为第一
目的，就走偏了，见效快，但是之后没法提高，我还是偏向以修内为出发点。
【在 n*********0 的大作中提到】
: 弱问一下，怎么提高恢复？
: 我开始健身没多久，第二天总觉得很疲劳，如果头天运动大。恢复能力是怎么提高的？
: 就是多练么？
:
: 可以
: 18
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a***a
发帖数: 40617 | 50 最近见了一个典型的小而强
一个紫带，从小练摔跤，然后学了7,8年柔术
一米65,68的样子，据说120 lb
穿上道服看很小
拖了衣服都是精肉
我亲眼目睹了他连续半小时打了20多人次不败（练习车轮战）
对手都比他重很多，最大的一个是一个将近1m9的黑人，估计240 lb都有了，也就是
说体重翻了他一倍
这种高手，穿上一般休闲不紧身的衣服出门，估计路上就会被当做文弱小生欺负了。。。
【在 l******l 的大作中提到】
: 对一般人而言，壮男主要是一种视觉形象。当然，如果一个人看上去肌肉发达，
: 结实健壮，一般力气也不会小的。那些练power lifting的，哪个不看上去
: 像个彪形大汉？
: 如果壮男是用力量来衡量，那么，精瘦的人也可能是壮男，比如李小龙。但大
: 部分人知道李小龙厉害但不会把他看作是壮男的典型。
: 大部分人的肌肉类型（其中白肌和红肌的比例）决定了他是偏以忍耐持久的有氧
: 运动还是绝对力量和爆发力为主的无氧运动。前者的体型要成为传统上所谓的壮男
: 较困难，而后者就较容易。
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y****y
发帖数: 1153 | |
S*******s
发帖数: 13043 | 52 所以肌肉大是很有现实意义的
。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 最近见了一个典型的小而强
: 一个紫带，从小练摔跤，然后学了7,8年柔术
: 一米65,68的样子，据说120 lb
: 穿上道服看很小
: 拖了衣服都是精肉
: 我亲眼目睹了他连续半小时打了20多人次不败（练习车轮战）
: 对手都比他重很多，最大的一个是一个将近1m9的黑人，估计240 lb都有了，也就是
: 说体重翻了他一倍
: 这种高手，穿上一般休闲不紧身的衣服出门，估计路上就会被当做文弱小生欺负了。。。
|
a***a
发帖数: 40617 | 53 的确，如果你个子够高，练一练，很有威慑力
可以“不战而屈人之兵”
其实我骨子里是暴力男，从小学开始打群架（我们那不太平），整天路上被人劫道
被人绑架过
都算是一路挣扎着活过来了，但是我四眼男，以前年纪小点儿的时候就是一普通
文弱小胖子的样子
经常有不明底细的试图欺负我，结果被暴打。。。但是我也很烦。。。如果长得
再有些杀伤力就好了。。
【在 S*******s 的大作中提到】
: 所以肌肉大是很有现实意义的
:
: 。。
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y****y
发帖数: 1153 | 54
你可以在脸上刻字
【在 a***a 的大作中提到】
: 的确，如果你个子够高，练一练，很有威慑力
: 可以“不战而屈人之兵”
: 其实我骨子里是暴力男，从小学开始打群架（我们那不太平），整天路上被人劫道
: 被人绑架过
: 都算是一路挣扎着活过来了，但是我四眼男，以前年纪小点儿的时候就是一普通
: 文弱小胖子的样子
: 经常有不明底细的试图欺负我，结果被暴打。。。但是我也很烦。。。如果长得
: 再有些杀伤力就好了。。
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a***a
发帖数: 40617 | 55 脑门上刻“王”？
【在 y****y 的大作中提到】
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: 你可以在脸上刻字
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a***a
发帖数: 40617 | 56 我曾经在宿舍里抓过一个晚上入室盗窃的小偷，怕他以后回学校找我麻烦报复
决定威慑一下，当时我就暴打一顿后掐着他脖子顶墙上，给他说让他好好记住我的长相
我也好好记住他的，不要以为学生好欺负。我摘下眼镜就是流氓！比流氓还流氓！
【在 y****y 的大作中提到】
:
: 你可以在脸上刻字
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p*********l
发帖数: 26270 | 57 您可真是人精！！！说话太精辟了！！！
俺角着您的头像就正好。。。健康有型，跑步也不会太沉重
【在 l******l 的大作中提到】
: 女人练胸部不成吧？填硅胶倒可以。
: 男女对体型美有些有趣的相似之处。
: 尽管很多女生都知道，男人对有些肉的女生会更有感觉，但还是一个劲地想瘦下去。
: 为什么呢？盖因为一个瘦弱纤细的女生体型会受到女生们的赞赏。
: 尽管很多男生都知道，女人对有太多肌肉的男生会不感冒甚至害怕，但还是一个劲地想
: 练大肌肉。为什么呢？盖因为一个肌肉彪悍的壮男体型会受到男生们的欣赏。
: 这说明了什么呢？这说明在当今的生活环境里，得到异性的赞赏固然重要，但得到同性
: 赏识接受也是非常重要的。男友和闺蜜，女友和哥们，都很重要。
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A*********u
发帖数: 2145 | |
R****n
发帖数: 7953 | 59 你居然嫌我胖……
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
: 不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
: fitness
: level
: 最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
: 一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
: 。
: 据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
: 度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
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A*********u
发帖数: 2145 | 60 我们俩都和你分手了！！！
【在 R****n 的大作中提到】
: 你居然嫌我胖……
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b*******d
发帖数: 1823 | 61 哈哈 刻个大刀疤就行了
不过入关麻烦 哈哈
【在 a***a 的大作中提到】
: 脑门上刻“王”？
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b*******d
发帖数: 1823 | 62 你说的这个是特例啊
高手vs生手
如果那个1m9的黑人胖子训练2个月柔术 减减肥
你说的小强估计就不行了
体重差距太大了
。。
【在 a***a 的大作中提到】
: 最近见了一个典型的小而强
: 一个紫带，从小练摔跤，然后学了7,8年柔术
: 一米65,68的样子，据说120 lb
: 穿上道服看很小
: 拖了衣服都是精肉
: 我亲眼目睹了他连续半小时打了20多人次不败（练习车轮战）
: 对手都比他重很多，最大的一个是一个将近1m9的黑人，估计240 lb都有了，也就是
: 说体重翻了他一倍
: 这种高手，穿上一般休闲不紧身的衣服出门，估计路上就会被当做文弱小生欺负了。。。
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c**********t
发帖数: 8546 | 63 好可爱的问题，想象一个精壮的男人轻快得奔跑，哈哈哈哈
【在 S*********g 的大作中提到】
: 比如，练到比Rounin稍微再瘦一点的身材或者cutehot的身材就完美了，穿上衣服能好
: 看一些就行了，胸肌和腹肌能够稍微define一些，胳膊能粗一些就行了。
: 不过同时要求跑步的fitness level不下降，5K保持17-18分钟，10K保持在36-37分钟的
: fitness
: level
: 最近力量训练多一些（每天1个半小时，都是很弱很弱的啦～～～），吃蛋白质吃的多
: 一些。体重上涨了5-6lbs，由于以前没怎么练过，所以一开始，能看到长了一些肌肉了
: 。
: 据说有氧不能做太多，没跑那么多了，不过为了维持跑步的速度，每天都跑tempo的速
: 度，6分半的pace 4-5miles，而且吃的很多，吃肉都快吃吐了。。
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t********n
发帖数: 611 | 64 有次观战全马，第一名是个肌肉男，当时已经20多迈了，人跑的很轻松。然后等好久第
二名才呼哧呼哧赶上来，看着累到不行了。这第二名倒瘦的象柴火
【在 c**********t 的大作中提到】
: 好可爱的问题，想象一个精壮的男人轻快得奔跑，哈哈哈哈
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t*********r
发帖数: 1822 | 65 块儿越大需要心脏更加强壮
【在 t********n 的大作中提到】
: 有次观战全马，第一名是个肌肉男，当时已经20多迈了，人跑的很轻松。然后等好久第
: 二名才呼哧呼哧赶上来，看着累到不行了。这第二名倒瘦的象柴火
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a***a
发帖数: 40617 | 66 那个胖子虽然是白带，但是不算生手了
柔术升带是比较慢的
【在 b*******d 的大作中提到】
: 你说的这个是特例啊
: 高手vs生手
: 如果那个1m9的黑人胖子训练2个月柔术 减减肥
: 你说的小强估计就不行了
: 体重差距太大了
:
: 。。
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j****1
发帖数: 15497 | 67 你小子怎么还上网？
【在 a***a 的大作中提到】
: 那个胖子虽然是白带，但是不算生手了
: 柔术升带是比较慢的
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S*******s
发帖数: 13043 | 68 从来不看100米？
【在 c**********t 的大作中提到】
: 好可爱的问题，想象一个精壮的男人轻快得奔跑，哈哈哈哈
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