c**********r
发帖数: 25 | 1 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？ |
D****o
发帖数: 12808 | 2 那这5lb去哪了呀？
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
c**********r
发帖数: 25 | 3 肚子和小腿上真的不明显，看不出来。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那这5lb去哪了呀？
|
D****o
发帖数: 12808 | 4 那哪明显？
【在 c**********r 的大作中提到】
: 肚子和小腿上真的不明显，看不出来。
|
c**********r
发帖数: 25 | 5 都不明显，除了脸稍微瘦了一点点。
【在 D****o 的大作中提到】
: 那哪明显？
|
R***n
发帖数: 733 | 6 真能减，不骗你。
每次30分钟不够，得一个小时吧。
如果正常吃，跑3个月后就能看出瘦了 |
c**********t
发帖数: 8546 | 7 得说下身高体重体脂之类的数据吧，再说瘦这个东西最好上量尺，自己天天看未必有感
觉 |
t********n
发帖数: 611 | 8 如果一周4次，也才一共俩小时，不知道你一小时跑几迈，就算8迈，也才16迈，一周16
迈还想减肥，那人家70迈的不是连骨头都减没了？
每周30迈，注意饮食，一定减
每周40以上，随便吃，也减
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
R***n
发帖数: 733 | 9 你够狠
16
【在 t********n 的大作中提到】
: 如果一周4次，也才一共俩小时，不知道你一小时跑几迈，就算8迈，也才16迈，一周16
: 迈还想减肥，那人家70迈的不是连骨头都减没了？
: 每周30迈，注意饮食，一定减
: 每周40以上，随便吃，也减
|
c**********r
发帖数: 25 | 10 多谢了，30迈，看来要继续努力了。
16
【在 t********n 的大作中提到】
: 如果一周4次，也才一共俩小时，不知道你一小时跑几迈，就算8迈，也才16迈，一周16
: 迈还想减肥，那人家70迈的不是连骨头都减没了？
: 每周30迈，注意饮食，一定减
: 每周40以上，随便吃，也减
|
|
|
f*******e
发帖数: 4531 | 11 我一周不到二十迈，得使劲吃才不会皮包骨头。
16
【在 t********n 的大作中提到】
: 如果一周4次，也才一共俩小时，不知道你一小时跑几迈，就算8迈，也才16迈，一周16
: 迈还想减肥，那人家70迈的不是连骨头都减没了？
: 每周30迈，注意饮食，一定减
: 每周40以上，随便吃，也减
|
z******i
发帖数: 609 | 12 典型的月经贴，
第一：你怎么定义减肥，如果你的体重５磅减轻（两次称重是在同样条件），那也是减
肥。
应该没有任何运动只会单把你的小腿和腹部减下去吧！！！！！
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
S*********g
发帖数: 7653 | 13
30miles a week...
lol
【在 c**********r 的大作中提到】
: 多谢了，30迈，看来要继续努力了。
:
: 16
|
D****o
发帖数: 12808 | 14 睡袋。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
:
: 30miles a week...
: lol
|
S*********g
发帖数: 7653 | 15
daodao。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 睡袋。。。
|
w******0
发帖数: 4472 | 16 你需要LONG RUN , INTERVAL RUN, RECOVERY RUN, TEMPO RUN
等4-5种不同的跑法，来提高心肺机能。等你琢磨明白了区别，再琢磨减肥吧。
你这3-4次30分钟，俺不能说你打酱油，但是也确实别指望这样就能大幅度减肥
想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
a*******d
发帖数: 3690 | 17 能啊，反正我能.... 不过你跑的分量不够啊，至少也要跑个40分钟以上吧
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
V******a
发帖数: 449 | 18
半年5磅不错啦，感觉是健康减肥的效果阿。
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
N****O
发帖数: 4202 | 19 我跑了两年一磅没减呢。。。不过body fat和腰围倒是减少了~~~~
不要感觉没有变化就说没有变化啊，量腰围了吗？
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
y**i
发帖数: 782 | 20 俩月不到靠跑步减肥20+磅的飘过
裤子尺寸从36到32
现在180/165lb
就是感觉自己胳膊太细，远看太瘦了，回头再得增重到175lb
没达到效果就是对自己不够狠，当时每天早晨跑7-8km加力量
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
|
|
y**i
发帖数: 782 | 21 另外跑步机上的30mile还是比不上实地的30mile
建议有条件不上跑步机
多谢了，30迈，看来要继续努力了。
16
【在 c**********r 的大作中提到】
: 多谢了，30迈，看来要继续努力了。
:
: 16
|
y****i
发帖数: 5690 | 22 跑的时间略短了点而 45分钟以上为佳 一般45分钟之后开始消耗脂肪
速度不用太快 快了不再燃脂区间 效果不是最好
吃要非常注意 否则完全浪费掉的
跑步运动之后 身体会更需要摄入 如果不注意食物构成 很可能事倍功半
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
y****i
发帖数: 5690 | 23 我的经验是跑了差不多10个月 最后3，4个月比较认真的跑 系统的调整了吃
大约剪掉30LBs的样子 腰围 笑了将近10CM是有的
很多人尤其是MM 或者大妈 一上来就喜欢问 有没有专门减肚子的办法啊？
其实是没有的 只能全身减脂的 局部的 只有抽脂差不多
【在 R***n 的大作中提到】
: 真能减，不骗你。
: 每次30分钟不够，得一个小时吧。
: 如果正常吃，跑3个月后就能看出瘦了
|
y****i
发帖数: 5690 | 24 埋数到也不用那么绝对吧
我最多一个月是65 少的也就是20，30多 但是如果吃上面不控制 65的那个月 不见得多
减掉肥肉的
16
【在 t********n 的大作中提到】
: 如果一周4次，也才一共俩小时，不知道你一小时跑几迈，就算8迈，也才16迈，一周16
: 迈还想减肥，那人家70迈的不是连骨头都减没了？
: 每周30迈，注意饮食，一定减
: 每周40以上，随便吃，也减
|
f**********n
发帖数: 828 | 25 具体说说跑步之后的吃呗～
【在 y****i 的大作中提到】
: 跑的时间略短了点而 45分钟以上为佳 一般45分钟之后开始消耗脂肪
: 速度不用太快 快了不再燃脂区间 效果不是最好
: 吃要非常注意 否则完全浪费掉的
: 跑步运动之后 身体会更需要摄入 如果不注意食物构成 很可能事倍功半
|
I******t
发帖数: 1619 | 26
兄台，前面的哥们说的都是一个“每周”多少mile，你这里说的是“每月”。
到底大家都是以月还是周为单位啊。
我一个周才跑2-3次，每次才3-4miles （见笑），照你们一个周跑40miles，我就疯了
【在 y****i 的大作中提到】
: 埋数到也不用那么绝对吧
: 我最多一个月是65 少的也就是20，30多 但是如果吃上面不控制 65的那个月 不见得多
: 减掉肥肉的
:
: 16
|
l***h
发帖数: 9308 | 27 你的基因太好了，一天不到1迈也能减肥肉。
王玄每天30迈，一个月后，游泳圈才下去一半
【在 y****i 的大作中提到】
: 埋数到也不用那么绝对吧
: 我最多一个月是65 少的也就是20，30多 但是如果吃上面不控制 65的那个月 不见得多
: 减掉肥肉的
:
: 16
|
l***h
发帖数: 9308 | 28 当别人问你的base是多少，一般默认是以周为单位，简称MPW
【在 I******t 的大作中提到】
:
: 兄台，前面的哥们说的都是一个“每周”多少mile，你这里说的是“每月”。
: 到底大家都是以月还是周为单位啊。
: 我一个周才跑2-3次，每次才3-4miles （见笑），照你们一个周跑40miles，我就疯了
|
e*a
发帖数: 2301 | 29 不吃饭跑步倒是肯定能减肥的
lol
【在 c**********r 的大作中提到】
: 想减腹部和小腿，跑了半年。在跑步机上，一周3到4次，每次30分钟，每次都汗流浃背
: 。但感觉小腿和腹部真的没什么变化。体重到是降了约5磅。
: 我在吃上和以前没什么变化。是我吃上下的功夫不够还是跑上下的功夫不够？
|
R***n
发帖数: 733 | 30 这个会晕倒，我试过。
【在 e*a 的大作中提到】
: 不吃饭跑步倒是肯定能减肥的
: lol
|
|
|
I******t
发帖数: 1619 | 31
这属于减肥式自杀吧？
【在 e*a 的大作中提到】
: 不吃饭跑步倒是肯定能减肥的
: lol
|
t********n
发帖数: 611 | 32 一周30睡袋都笑了，你这一个月。。。
【在 y****i 的大作中提到】
: 埋数到也不用那么绝对吧
: 我最多一个月是65 少的也就是20，30多 但是如果吃上面不控制 65的那个月 不见得多
: 减掉肥肉的
:
: 16
|
y****i
发帖数: 5690 | 33 关基因屁事 我不跑的时候可以做其他有氧 还有WEIGHTS啊
减肥无非两个方面
吃
动
动的再多 吃的更多 一点儿戏没有
动的不多 吃的很少 一样掉肉 不过体型不会好看
合理动 合理吃 BINGO！
【在 l***h 的大作中提到】
: 你的基因太好了，一天不到1迈也能减肥肉。
: 王玄每天30迈，一个月后，游泳圈才下去一半
|
y****i
发帖数: 5690 | 34 我不是兄台 我是奔4的大妈
到底每周还是每月 很容易就换算出来了
具体多少合适 个人自己掌握好了 不用看了这里的数据 就非得自己也去比较吧
自己身体的底子还是自己知道
【在 I******t 的大作中提到】
:
: 这属于减肥式自杀吧？
|
w******0
发帖数: 4472 | 35 jj没有加入CLUB？ 要不要到CLUB里来灌水？
我最羡慕有家有娃还坚持锻炼的女性了！
【在 y****i 的大作中提到】
: 我不是兄台 我是奔4的大妈
: 到底每周还是每月 很容易就换算出来了
: 具体多少合适 个人自己掌握好了 不用看了这里的数据 就非得自己也去比较吧
: 自己身体的底子还是自己知道
|
y****i
发帖数: 5690 | 36 啥CLUB啊？
后面这话你算说对了
家有娃的大妈其实非常容易就累的没有力气锻炼 然后沮丧的需要吃很多
最后就和我去年开始减肥前一样 胖的不成样子 心态灰暗 垂头丧气
锻炼之后 反而精力大增 对生活态度也积极很多
希望可以保持这样的正面循环
【在 w******0 的大作中提到】
: jj没有加入CLUB？ 要不要到CLUB里来灌水？
: 我最羡慕有家有娃还坚持锻炼的女性了！
|
y****i
发帖数: 5690 | 37 这里是不是女的特别少啊？
尤其是有娃的大妈？
【在 y****i 的大作中提到】
: 我不是兄台 我是奔4的大妈
: 到底每周还是每月 很容易就换算出来了
: 具体多少合适 个人自己掌握好了 不用看了这里的数据 就非得自己也去比较吧
: 自己身体的底子还是自己知道
|
b*****l
发帖数: 2903 | |
y****i
发帖数: 5690 | 39 去转了一圈 感觉偶更属于哪里 哈哈
那边比较重有氧+饮食控制 也需要的
不过慢慢加肌肉练习了 还是这里高人多
【在 b*****l 的大作中提到】
: 有娃大叔挺多的，大妈都在减肥版
|
b*****l
发帖数: 2903 | 40 那你跟3F姐学就行了，她卧推已经到体重了。
【在 y****i 的大作中提到】
: 去转了一圈 感觉偶更属于哪里 哈哈
: 那边比较重有氧+饮食控制 也需要的
: 不过慢慢加肌肉练习了 还是这里高人多
|
|
|
w******0
发帖数: 4472 | 41 恩,3f jj已经是本版legend了。 ：）
那你跟3F姐学就行了，她卧推已经到体重了。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 那你跟3F姐学就行了，她卧推已经到体重了。
|
y****i
发帖数: 5690 | 42 偶里那个距离还很远 很远
【在 b*****l 的大作中提到】
: 那你跟3F姐学就行了，她卧推已经到体重了。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 43 上来表示崇拜！！！
【在 y****i 的大作中提到】
: 啥CLUB啊？
: 后面这话你算说对了
: 家有娃的大妈其实非常容易就累的没有力气锻炼 然后沮丧的需要吃很多
: 最后就和我去年开始减肥前一样 胖的不成样子 心态灰暗 垂头丧气
: 锻炼之后 反而精力大增 对生活态度也积极很多
: 希望可以保持这样的正面循环
|
