o*******r
发帖数: 4921 | 1 http://www.linear-software.com/online.html
我今天试了这2个算法，得到的结果是一致的，就是跟自以为的BF差距很大。
Jackson/Pollock 3 Caliper Method
Jackson/Pollock 4 Caliper Method |
u******a
发帖数: 7843 | 2 不管“真实”体脂是多少，只有看上去的体脂是最有意义的。
【在 o*******r 的大作中提到】
: http://www.linear-software.com/online.html
: 我今天试了这2个算法，得到的结果是一致的，就是跟自以为的BF差距很大。
: Jackson/Pollock 3 Caliper Method
: Jackson/Pollock 4 Caliper Method
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o*******r
发帖数: 4921 | 3 bf% is a measurable number. So many people have no idea they have 20+% BF
but still think they are skinny. I want to avoid that.
I thought I am 15% BF, but these formulas and the caliper told me I am only
7.2%. That's why I asked.
【在 u******a 的大作中提到】
: 不管“真实”体脂是多少，只有看上去的体脂是最有意义的。
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a***a
发帖数: 40617 | 4 奔一张，我目测一下
only
【在 o*******r 的大作中提到】
: bf% is a measurable number. So many people have no idea they have 20+% BF
: but still think they are skinny. I want to avoid that.
: I thought I am 15% BF, but these formulas and the caliper told me I am only
: 7.2%. That's why I asked.
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o*******r
发帖数: 4921 | 5 had a few pics with even my face in running board. removed.
no 6-pack abs.
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔一张，我目测一下
:
: only
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a***a
发帖数: 40617 | 6 我这个用单点caliper卡出来是13%
我觉得应该是15%的样子
有人说我这是20%+
【在 o*******r 的大作中提到】
: had a few pics with even my face in running board. removed.
: no 6-pack abs.
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o*******r
发帖数: 4921 | 7 Sorry, got a little problem to type in Chinese on this machine.
Here are my numbers.
Jackson/Pollock 3 Caliper Method: Chest = 7; Abdominal = 7; Thigh =9
Jackson/Pollock 4 Caliper Method: Abdominal = 7; Thigh =9; Tricep = 9;
Suprailiac = 5
I knew you used Caliper. What were your numbers?
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔一张，我目测一下
:
: only
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o*******r
发帖数: 4921 | 8 which item?
【在 a***a 的大作中提到】
: 我这个用单点caliper卡出来是13%
: 我觉得应该是15%的样子
: 有人说我这是20%+
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a***a
发帖数: 40617 | 9 我单点腹部，10~11mm
你确定你按进去够深？测量的时候要拼命先往肌肉层按，再一把捏起来
一定要如图中所示，一手捏起来，一手测
直接用caliper去夹，一般就夹层皮。。。
【在 o*******r 的大作中提到】
: Sorry, got a little problem to type in Chinese on this machine.
: Here are my numbers.
: Jackson/Pollock 3 Caliper Method: Chest = 7; Abdominal = 7; Thigh =9
: Jackson/Pollock 4 Caliper Method: Abdominal = 7; Thigh =9; Tricep = 9;
: Suprailiac = 5
: I knew you used Caliper. What were your numbers?
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o*******r
发帖数: 4921 | 10 yes, 7mm before running in the morning. It's actually thinner if I go deeper.
【在 a***a 的大作中提到】
: 我单点腹部，10~11mm
: 你确定你按进去够深？测量的时候要拼命先往肌肉层按，再一把捏起来
: 一定要如图中所示，一手捏起来，一手测
: 直接用caliper去夹，一般就夹层皮。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 11 这倒是对的,thinner if you go deeper
deeper.
【在 o*******r 的大作中提到】
: yes, 7mm before running in the morning. It's actually thinner if I go deeper.
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S*********g
发帖数: 7653 | 12 诺诺，我觉得这个方法测你不准吧
你不是有：“死猪肉”吗，没有脂肪的脂肪细胞组织
【在 a***a 的大作中提到】
: 奔一张，我目测一下
:
: only
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 just emailed you my pic.
【在 a***a 的大作中提到】
: 这倒是对的,thinner if you go deeper
:
: deeper.
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a***a
发帖数: 40617 | 14 对啊...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 诺诺，我觉得这个方法测你不准吧
: 你不是有：“死猪肉”吗，没有脂肪的脂肪细胞组织
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a***a
发帖数: 40617 | 15 多谢信任.我觉得你10%左右肯定是靠谱的,说8%左右也完全有可能
你可以看看ryan reynolds before
这个据说是11%
我觉得你比这个显得还要lean一些
【在 o*******r 的大作中提到】
: just emailed you my pic.
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f*******n
发帖数: 5241 | 16 我觉得你没有15%，但也没到7.2%的地步。很可能接近10%。
only
【在 o*******r 的大作中提到】
: bf% is a measurable number. So many people have no idea they have 20+% BF
: but still think they are skinny. I want to avoid that.
: I thought I am 15% BF, but these formulas and the caliper told me I am only
: 7.2%. That's why I asked.
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o*******r
发帖数: 4921 | 17 en, I have less fat than this guy on the chest and belly.
I guess single digit bf doesn't really give me 6-pack abs. I have to work on
the muscles. :(
【在 a***a 的大作中提到】
: 多谢信任.我觉得你10%左右肯定是靠谱的,说8%左右也完全有可能
: 你可以看看ryan reynolds before
: 这个据说是11%
: 我觉得你比这个显得还要lean一些
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a***a
发帖数: 40617 | 18 rain健身前的照片,刚才一下没找到
他那时候就是典型的足够lean,但是没muscle,所以也几乎没有6pack
on
【在 o*******r 的大作中提到】
: en, I have less fat than this guy on the chest and belly.
: I guess single digit bf doesn't really give me 6-pack abs. I have to work on
: the muscles. :(
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S*********g
发帖数: 7653 | 19 用那个AB CRUNCH 可以让腹肌凸出来。。座位调到最低，带130lb重量
on
【在 o*******r 的大作中提到】
: en, I have less fat than this guy on the chest and belly.
: I guess single digit bf doesn't really give me 6-pack abs. I have to work on
: the muscles. :(
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a***a
发帖数: 40617 | 20 做210 lb全满无压力的飘过...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 用那个AB CRUNCH 可以让腹肌凸出来。。座位调到最低，带130lb重量
:
: on
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o*******r
发帖数: 4921 | 21 Thanks for the pictures, buddy. I did search BF pictures but couldn't find
these.
The leader of our running club (a pro runner) looks like rain on the right (
other than taller and leaner). He is 5% BF and has very well-defined 8-pack
abs. That's why I questioned my 7.2%. I will measure more points next time.
【在 a***a 的大作中提到】
: rain健身前的照片,刚才一下没找到
: 他那时候就是典型的足够lean,但是没muscle,所以也几乎没有6pack
:
: on
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S*********g
发帖数: 7653 | 22 那肯定和老黑一样了。。。快奔。。。老黑的腹肌不都是突出来的嘛
【在 a***a 的大作中提到】
: 做210 lb全满无压力的飘过...
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n*********0
发帖数: 1543 | 23 我也用卡尺，也用这个网站。
咱们差不多13-16%之间。
可是我肌肉少多了。
我这个bodyfat, 坐下，肚子上还能捏起来肥肉。
【在 a***a 的大作中提到】
: 做210 lb全满无压力的飘过...
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o*******r
发帖数: 4921 | 24
>>> : 我这个bodyfat, 坐下，肚子上还能捏起来肥肉。
me too. Need to get down to 5% i guess.
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我也用卡尺，也用这个网站。
: 咱们差不多13-16%之间。
: 可是我肌肉少多了。
: 我这个bodyfat, 坐下，肚子上还能捏起来肥肉。
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a***a
发帖数: 40617 | 25 不谢，你很lean了，我认为你如果是一个优秀的runner，那种静力的（static）
core的训练一定很多，所以如果想要腹肌明显一些，我更建议你做睡袋说的那种负重
的，少reps的训练
而不是简单的无负重sit ups
(
pack
【在 o*******r 的大作中提到】
: Thanks for the pictures, buddy. I did search BF pictures but couldn't find
: these.
: The leader of our running club (a pro runner) looks like rain on the right (
: other than taller and leaner). He is 5% BF and has very well-defined 8-pack
: abs. That's why I questioned my 7.2%. I will measure more points next time.
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a***a
发帖数: 40617 | 26 我坐下，肚子上捏起来一坨肥肉
【在 n*********0 的大作中提到】
: 我也用卡尺，也用这个网站。
: 咱们差不多13-16%之间。
: 可是我肌肉少多了。
: 我这个bodyfat, 坐下，肚子上还能捏起来肥肉。
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a***a
发帖数: 40617 | 27 这个没办法，你总要给皮肤一点空间
rain哪怕状态最好的时候如果弯腰，也是一坨啊
【在 o*******r 的大作中提到】
:
: >>> : 我这个bodyfat, 坐下，肚子上还能捏起来肥肉。
: me too. Need to get down to 5% i guess.
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S*********g
发帖数: 7653 | 28 我是见过连坐下来，然后故意弯着身体，腹部也看不出一点肥肉的，就感觉有一张垫板
撑着的那种，但是一般是极其瘦得，目测只有100磅的男生，很很很小得感觉
【在 a***a 的大作中提到】
: 不谢，你很lean了，我认为你如果是一个优秀的runner，那种静力的（static）
: core的训练一定很多，所以如果想要腹肌明显一些，我更建议你做睡袋说的那种负重
: 的，少reps的训练
: 而不是简单的无负重sit ups
:
: (
: pack
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a***a
发帖数: 40617 | 29 我觉得那有问题，你肚皮上的皮肤要足够你身体伸展用
比如我肚皮上一层游泳圈，但是如果我双手上举，伸展一下，基本上就没了。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我是见过连坐下来，然后故意弯着身体，腹部也看不出一点肥肉的，就感觉有一张垫板
: 撑着的那种，但是一般是极其瘦得，目测只有100磅的男生，很很很小得感觉
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n*******t
发帖数: 7254 | 30 豆芽菜
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我是见过连坐下来，然后故意弯着身体，腹部也看不出一点肥肉的，就感觉有一张垫板
: 撑着的那种，但是一般是极其瘦得，目测只有100磅的男生，很很很小得感觉
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