f******k
发帖数: 5329 | 1 前一阵，跑步加健康饮食，每周1.6磅的速度减了20磅了。感觉很好，速度很平稳，没
有不舒服的症状。
现在还是偏重。BMI接近25。想再减一些。可是最近2周，体重徘徊不降。饮食和以前一
样，还稍微加大了运动量。每天饮食摄入才1000到1100卡左右，运动量健身器上显示
400卡（可能有水分），每周锻炼4次左右的样子。为什么体重静止了呢？
有人有类似的经验么？我是应该吃更少（很难做到了）呢？还是加大运动量？还是维持
现状一段时间？ |
w******0
发帖数: 4472 | 2 应该吃更多。身体进入保存能量状态了。
前一阵，跑步加健康饮食，每周1.6磅的速度减了20磅了。感觉很好，速度很平稳，没
有不舒服的症状。
现在还是偏重。BMI接近25。想再减一些。可是最近2周，体重徘徊不降。饮食和以前一
样，还稍微加大了运动量。每天饮食摄入才1000到1100卡左右，运动量健身器上显示
400卡（可能有水分），每周锻炼4次左右的样子。为什么体重静止了呢？
有人有类似的经验么？我是应该吃更少（很难做到了）呢？还是加大运动量？还是维持
现状一段时间？
【在 f******k 的大作中提到】
: 前一阵，跑步加健康饮食，每周1.6磅的速度减了20磅了。感觉很好，速度很平稳，没
: 有不舒服的症状。
: 现在还是偏重。BMI接近25。想再减一些。可是最近2周，体重徘徊不降。饮食和以前一
: 样，还稍微加大了运动量。每天饮食摄入才1000到1100卡左右，运动量健身器上显示
: 400卡（可能有水分），每周锻炼4次左右的样子。为什么体重静止了呢？
: 有人有类似的经验么？我是应该吃更少（很难做到了）呢？还是加大运动量？还是维持
: 现状一段时间？
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c**********t
发帖数: 8546 | 3 BMI接近25却只吃了1000-1100的水平，是少了点，特别是你加大运动量后，更要多吃才
能更多输出
【在 f******k 的大作中提到】
: 前一阵，跑步加健康饮食，每周1.6磅的速度减了20磅了。感觉很好，速度很平稳，没
: 有不舒服的症状。
: 现在还是偏重。BMI接近25。想再减一些。可是最近2周，体重徘徊不降。饮食和以前一
: 样，还稍微加大了运动量。每天饮食摄入才1000到1100卡左右，运动量健身器上显示
: 400卡（可能有水分），每周锻炼4次左右的样子。为什么体重静止了呢？
: 有人有类似的经验么？我是应该吃更少（很难做到了）呢？还是加大运动量？还是维持
: 现状一段时间？
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J*****n
发帖数: 4859 | |
s****e
发帖数: 1984 | 5 是，吃太少了。
【在 J*****n 的大作中提到】
: 因该保证一周两天吃饱。1100卡，有点少。
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y****y
发帖数: 1153 | |
f*******e
发帖数: 4531 | 7 一次400卡的运动量，还是有水分的，应该太少了吧。
每次跑步有40分钟吗？ |
J*****n
发帖数: 4859 | 8
这个跑步要看坡度设置和自身体重的吧？
400卡，把坡度设置高了，快走都能达到。
【在 f*******e 的大作中提到】
: 一次400卡的运动量，还是有水分的，应该太少了吧。
: 每次跑步有40分钟吗？
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f*******e
发帖数: 4531 | 9 我是想说，如果运动时间太短，达不到消耗脂肪的目的。
【在 J*****n 的大作中提到】
:
: 这个跑步要看坡度设置和自身体重的吧？
: 400卡，把坡度设置高了，快走都能达到。
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g*********9
发帖数: 3528 | 10 according to my experience,
you need to either:
1. change to another exercise,
2. exercise longer or harder.
3. think again: what is your motivation of loosing weight?
better looking or healthy life style? have you achieved that yet?
【在 f******k 的大作中提到】
: 前一阵，跑步加健康饮食，每周1.6磅的速度减了20磅了。感觉很好，速度很平稳，没
: 有不舒服的症状。
: 现在还是偏重。BMI接近25。想再减一些。可是最近2周，体重徘徊不降。饮食和以前一
: 样，还稍微加大了运动量。每天饮食摄入才1000到1100卡左右，运动量健身器上显示
: 400卡（可能有水分），每周锻炼4次左右的样子。为什么体重静止了呢？
: 有人有类似的经验么？我是应该吃更少（很难做到了）呢？还是加大运动量？还是维持
: 现状一段时间？
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D****o
发帖数: 12808 | 11 吃太少了吧？每天才1100卡
你体重本身也不重吧？是mm？
可以换运动routine，加强力量训练
最好奔一个
【在 f******k 的大作中提到】
: 前一阵，跑步加健康饮食，每周1.6磅的速度减了20磅了。感觉很好，速度很平稳，没
: 有不舒服的症状。
: 现在还是偏重。BMI接近25。想再减一些。可是最近2周，体重徘徊不降。饮食和以前一
: 样，还稍微加大了运动量。每天饮食摄入才1000到1100卡左右，运动量健身器上显示
: 400卡（可能有水分），每周锻炼4次左右的样子。为什么体重静止了呢？
: 有人有类似的经验么？我是应该吃更少（很难做到了）呢？还是加大运动量？还是维持
: 现状一段时间？
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e*a
发帖数: 2301 | 12 恩，赶紧奔～
【在 D****o 的大作中提到】
: 吃太少了吧？每天才1100卡
: 你体重本身也不重吧？是mm？
: 可以换运动routine，加强力量训练
: 最好奔一个
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o*******r
发帖数: 4921 | 13 找到一个饮食运动的平衡点就行了，慢慢的身体就平衡了。
快速的减肥，快速的增肥，和极度的肥胖往往是发生在同一类人身上。
所以我对这种用1000卡摄入量来快速减肥的行为不敬仰。
【在 f******k 的大作中提到】
: 前一阵，跑步加健康饮食，每周1.6磅的速度减了20磅了。感觉很好，速度很平稳，没
: 有不舒服的症状。
: 现在还是偏重。BMI接近25。想再减一些。可是最近2周，体重徘徊不降。饮食和以前一
: 样，还稍微加大了运动量。每天饮食摄入才1000到1100卡左右，运动量健身器上显示
: 400卡（可能有水分），每周锻炼4次左右的样子。为什么体重静止了呢？
: 有人有类似的经验么？我是应该吃更少（很难做到了）呢？还是加大运动量？还是维持
: 现状一段时间？
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a**********h
发帖数: 1001 | 14 需要上力量，也需要稍微多吃点，否则没力气上力量 |
