b*******y 发帖数: 1240 | 1 因为是新手,所以主要靠machine
是不是用杠铃和哑铃的话效果更显著一些
都有哪些方式?
谢谢 |
s***s 发帖数: 7178 | 2 magic words:
push up
pull up |
b*******y 发帖数: 1240 | 3 俯卧撑和引体向上?
【在 s***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : magic words: : push up : pull up
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s***s 发帖数: 7178 | 4 en
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俯卧撑和引体向上?
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a***a 发帖数: 40617 | 5 不敢苟同
【在 s***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : magic words: : push up : pull up
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b*******y 发帖数: 1240 | 6 为啥
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不敢苟同
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a***a 发帖数: 40617 | 7 刺激不够,长不了大肌肉
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为啥
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s***s 发帖数: 7178 | 8 新手嘛~~~
有兴趣能坚持最重要
起点低点好
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刺激不够,长不了大肌肉
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S***a 发帖数: 437 | 9 不方便或非训练日时可以在家里push up,训练日还是卧推比较好。
再就是拉钢丝绳的那个机器(汗,不知道叫啥)有一些动作也不错吧。
【在 s***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新手嘛~~~ : 有兴趣能坚持最重要 : 起点低点好
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a***a 发帖数: 40617 | 10 cable?
【在 S***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不方便或非训练日时可以在家里push up,训练日还是卧推比较好。 : 再就是拉钢丝绳的那个机器(汗,不知道叫啥)有一些动作也不错吧。
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I*****y 发帖数: 6402 | 11 who told so?
【在 s***s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : magic words: : push up : pull up
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b*******y 发帖数: 1240 | 12 卧推最好有人协助吧?
【在 S***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不方便或非训练日时可以在家里push up,训练日还是卧推比较好。 : 再就是拉钢丝绳的那个机器(汗,不知道叫啥)有一些动作也不错吧。
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b*******y 发帖数: 1240 | 13 那需要什么样的刺激
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刺激不够,长不了大肌肉
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K****o 发帖数: 2183 | 14 平板卧推,只用一根空杠铃,不用保护
先把动作练正确再逐渐加重量,有相当进步之后再考虑练手臂。。
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 因为是新手,所以主要靠machine : 是不是用杠铃和哑铃的话效果更显著一些 : 都有哪些方式? : 谢谢
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b*******y 发帖数: 1240 | 15 什么样才算正确的动作?
【在 K****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 平板卧推,只用一根空杠铃,不用保护 : 先把动作练正确再逐渐加重量,有相当进步之后再考虑练手臂。。
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K****o 发帖数: 2183 | |
d*******3 发帖数: 84 | 17 恩恩,push up and pull up对长不了大肌肉效果不好,直接大重
量上,然后加蛋白粉
【在 a***a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 刺激不够,长不了大肌肉
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