b*******y
发帖数: 1240 | 1 因为是新手，所以主要靠machine
是不是用杠铃和哑铃的话效果更显著一些
都有哪些方式？
谢谢 |
s***s
发帖数: 7178 | 2 magic words:
push up
pull up |
b*******y
发帖数: 1240 | 3 俯卧撑和引体向上？
【在 s***s 的大作中提到】
: magic words:
: push up
: pull up
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s***s
发帖数: 7178 | 4 en
【在 b*******y 的大作中提到】
: 俯卧撑和引体向上？
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a***a
发帖数: 40617 | 5 不敢苟同
【在 s***s 的大作中提到】
: magic words:
: push up
: pull up
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b*******y
发帖数: 1240 | 6 为啥
【在 a***a 的大作中提到】
: 不敢苟同
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a***a
发帖数: 40617 | 7 刺激不够，长不了大肌肉
【在 b*******y 的大作中提到】
: 为啥
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s***s
发帖数: 7178 | 8 新手嘛～～～
有兴趣能坚持最重要
起点低点好
【在 a***a 的大作中提到】
: 刺激不够，长不了大肌肉
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S***a
发帖数: 437 | 9 不方便或非训练日时可以在家里push up，训练日还是卧推比较好。
再就是拉钢丝绳的那个机器（汗，不知道叫啥）有一些动作也不错吧。
【在 s***s 的大作中提到】
: 新手嘛～～～
: 有兴趣能坚持最重要
: 起点低点好
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a***a
发帖数: 40617 | 10 cable？
【在 S***a 的大作中提到】
: 不方便或非训练日时可以在家里push up，训练日还是卧推比较好。
: 再就是拉钢丝绳的那个机器（汗，不知道叫啥）有一些动作也不错吧。
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I*****y
发帖数: 6402 | 11 who told so?
【在 s***s 的大作中提到】
: magic words:
: push up
: pull up
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b*******y
发帖数: 1240 | 12 卧推最好有人协助吧？
【在 S***a 的大作中提到】
: 不方便或非训练日时可以在家里push up，训练日还是卧推比较好。
: 再就是拉钢丝绳的那个机器（汗，不知道叫啥）有一些动作也不错吧。
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b*******y
发帖数: 1240 | 13 那需要什么样的刺激
【在 a***a 的大作中提到】
: 刺激不够，长不了大肌肉
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K****o
发帖数: 2183 | 14 平板卧推，只用一根空杠铃，不用保护
先把动作练正确再逐渐加重量，有相当进步之后再考虑练手臂。。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 因为是新手，所以主要靠machine
: 是不是用杠铃和哑铃的话效果更显著一些
: 都有哪些方式？
: 谢谢
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b*******y
发帖数: 1240 | 15 什么样才算正确的动作？
【在 K****o 的大作中提到】
: 平板卧推，只用一根空杠铃，不用保护
: 先把动作练正确再逐渐加重量，有相当进步之后再考虑练手臂。。
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K****o
发帖数: 2183 | |
d*******3
发帖数: 84 | 17 恩恩，ｐｕｓｈ ｕｐ ａｎｄ ｐｕｌｌ ｕｐ对长不了大肌肉效果不好，直接大重
量上，然后加蛋白粉
【在 a***a 的大作中提到】
: 刺激不够，长不了大肌肉
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