b*******y
发帖数: 1240 | 1 昨天练卧推
在smith上进行
当握得很宽，下拉时小臂与地面几乎垂直的时候
能够感觉到胸部靠近手臂的地方受到拉力
但是往上推的时候还是什么都没有感觉到
咋回事 |
m*******r
发帖数: 4468 | 2 你的背要紧贴椅子面， 想象用should blades夹了一只筷子在那， 别动。 |
b*******y
发帖数: 1240 | 3 还有就是这句话是啥意思：
这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势，不要将肩膀伸出来 |
g**4
发帖数: 863 | 4 肩胛骨往后缩，夹紧。推的过程中也保持这个姿势
youtube上的so you think you can bench，里面有详细讲
【在 b*******y 的大作中提到】
: 还有就是这句话是啥意思：
: 这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势，不要将肩膀伸出来
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g**4
发帖数: 863 | 5 从我个人经验来讲，“胸部靠近手臂”这个应该还是form有问题
推起杠铃的时候，要有一种双手把杠往中间夹的感觉。如果没有杠铃存在，2只手在推
到顶峰的时候应该是碰在一起的
squeeze hard
。。。
。。。
【在 b*******y 的大作中提到】
: 还有就是这句话是啥意思：
: 这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势，不要将肩膀伸出来
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b*******y
发帖数: 1240 | 6 但是举起杠铃的时候小臂与地面垂直的啊
怎么碰也不能在一起吧
【在 g**4 的大作中提到】
: 从我个人经验来讲，“胸部靠近手臂”这个应该还是form有问题
: 推起杠铃的时候，要有一种双手把杠往中间夹的感觉。如果没有杠铃存在，2只手在推
: 到顶峰的时候应该是碰在一起的
: squeeze hard
:
: 。。。
: 。。。
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R********g
发帖数: 322 | 7 It is hard to improve your form just by asking people on internet.
I will suggest you to book a personal trainer for an hour or two just for
your chest training. |
g**4
发帖数: 863 | 8 我指的是在没有杠铃的情况下，就像是用dumbell时一样
除了rack的时候，forearm永远都是与地面垂直的
【在 b*******y 的大作中提到】
: 但是举起杠铃的时候小臂与地面垂直的啊
: 怎么碰也不能在一起吧
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