b*******y 发帖数: 1240 | 1 昨天练卧推
在smith上进行
当握得很宽,下拉时小臂与地面几乎垂直的时候
能够感觉到胸部靠近手臂的地方受到拉力
但是往上推的时候还是什么都没有感觉到
咋回事 |
m*******r 发帖数: 4468 | 2 你的背要紧贴椅子面, 想象用should blades夹了一只筷子在那, 别动。 |
b*******y 发帖数: 1240 | 3 还有就是这句话是啥意思:
这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势,不要将肩膀伸出来 |
g**4 发帖数: 863 | 4 肩胛骨往后缩,夹紧。推的过程中也保持这个姿势
youtube上的so you think you can bench,里面有详细讲
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有就是这句话是啥意思: : 这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势,不要将肩膀伸出来
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g**4 发帖数: 863 | 5 从我个人经验来讲,“胸部靠近手臂”这个应该还是form有问题
推起杠铃的时候,要有一种双手把杠往中间夹的感觉。如果没有杠铃存在,2只手在推
到顶峰的时候应该是碰在一起的
squeeze hard
。。。
。。。
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 还有就是这句话是啥意思: : 这里再次强调推起时要保持肩膀的正确姿势,不要将肩膀伸出来
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b*******y 发帖数: 1240 | 6 但是举起杠铃的时候小臂与地面垂直的啊
怎么碰也不能在一起吧
【在 g**4 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 从我个人经验来讲,“胸部靠近手臂”这个应该还是form有问题 : 推起杠铃的时候,要有一种双手把杠往中间夹的感觉。如果没有杠铃存在,2只手在推 : 到顶峰的时候应该是碰在一起的 : squeeze hard : : 。。。 : 。。。
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R********g 发帖数: 322 | 7 It is hard to improve your form just by asking people on internet.
I will suggest you to book a personal trainer for an hour or two just for
your chest training. |
g**4 发帖数: 863 | 8 我指的是在没有杠铃的情况下,就像是用dumbell时一样
除了rack的时候,forearm永远都是与地面垂直的
【在 b*******y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 但是举起杠铃的时候小臂与地面垂直的啊 : 怎么碰也不能在一起吧
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