不用器械怎么锻炼背部？ - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 不用器械怎么锻炼背部？

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y*******g 发帖数: 6599	1 att
n***s 发帖数: 10056	2 I couldn't find a way. You'll have to find a bar to do pullups. I tried to use top of a door frame but it's too narrow. Too much pressure on fingers.
s***s 发帖数: 7178	3 dragon flag 主要是core muscle,背也能练到（如果你core够强的话）没bench可以靠门作
g********x 发帖数: 4671	4 Pull up
y*******g 发帖数: 6599	5 谢谢，看来很难了
f*******n 发帖数: 5241	6 买个挂门上的pullup bar很简单的。

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