N****O
发帖数: 4202 | 1 昨天力量训练上了个台阶，其中包括硬拉了65磅（弱人一个）。
今天就瘫了，连有氧都不想去做了。
前天吃得比平时少，有没有这个原因呢？还是说我昨天训练太狠了？
真诚请教。。。 |
w******0
发帖数: 4472 | 2 说明身体需要休息，吃啥都是次要的。：）
休息几天，感觉有力气了继续锻炼。：）
其实过不了多久，身体就会慢慢适应大运动量的。
最后可以一星期5次大强度运动日。：）
昨天力量训练上了个台阶，其中包括硬拉了65磅（弱人一个）。
今天就瘫了，连有氧都不想去做了。
前天吃得比平时少，有没有这个原因呢？还是说我昨天训练太狠了？
真诚请教。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 昨天力量训练上了个台阶，其中包括硬拉了65磅（弱人一个）。
: 今天就瘫了，连有氧都不想去做了。
: 前天吃得比平时少，有没有这个原因呢？还是说我昨天训练太狠了？
: 真诚请教。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 3 只能休息一天了，因为明天按照训练计划还要练。我一周三次大强度是必须的，剩下2
，3天有氧，1，2天休息。
【在 w******0 的大作中提到】
: 说明身体需要休息，吃啥都是次要的。：）
: 休息几天，感觉有力气了继续锻炼。：）
: 其实过不了多久，身体就会慢慢适应大运动量的。
: 最后可以一星期5次大强度运动日。：）
:
: 昨天力量训练上了个台阶，其中包括硬拉了65磅（弱人一个）。
: 今天就瘫了，连有氧都不想去做了。
: 前天吃得比平时少，有没有这个原因呢？还是说我昨天训练太狠了？
: 真诚请教。。。
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w******0
发帖数: 4472 | 4 mm真的很拼命啊！ 赞！
不知道俺啥时候能恢复大强度运动啊，现在真是虚弱的很，没力气。。。
只能休息一天了，因为明天按照训练计划还要练。我一周三次大强度是必须的，剩下2
，3天有氧，1，2天休息。
【在 N****O 的大作中提到】
: 只能休息一天了，因为明天按照训练计划还要练。我一周三次大强度是必须的，剩下2
: ，3天有氧，1，2天休息。
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N****O
发帖数: 4202 | 5 只要不喂奶了，应该就可以大强度了吧？
2
【在 w******0 的大作中提到】
: mm真的很拼命啊！ 赞！
: 不知道俺啥时候能恢复大强度运动啊，现在真是虚弱的很，没力气。。。
:
: 只能休息一天了，因为明天按照训练计划还要练。我一周三次大强度是必须的，剩下2
: ，3天有氧，1，2天休息。
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a****n
发帖数: 1887 | |
l********y
发帖数: 1327 | 7 硬拉是高强度训练,全身肌肉,包括神经系统,练后几天内恢复不过来.硬拉>深蹲>卧推.
休息两天再练. |
w******0
发帖数: 4472 | 8 只要不需要止疼片了，我就准备开始运动了。 ：）
跟喂奶没关系。呵呵。 不影响的。
只要不喂奶了，应该就可以大强度了吧？
2
【在 N****O 的大作中提到】
: 只要不喂奶了，应该就可以大强度了吧？
:
: 2
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n***s
发帖数: 10056 | |
N****O
发帖数: 4202 | 10 长肌肉啊。。。
【在 a****n 的大作中提到】
: MM为啥做硬拉？
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a****n
发帖数: 1887 | 11 这个是长Lower back和Hamstrings 的肌肉a。
还是不解。。。
【在 N****O 的大作中提到】
: 长肌肉啊。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 12 我也不解你为啥不解。。
【在 a****n 的大作中提到】
: 这个是长Lower back和Hamstrings 的肌肉a。
: 还是不解。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 为啥我做到力竭第二天也没事呢?
【在 N****O 的大作中提到】
: 昨天力量训练上了个台阶，其中包括硬拉了65磅（弱人一个）。
: 今天就瘫了，连有氧都不想去做了。
: 前天吃得比平时少，有没有这个原因呢？还是说我昨天训练太狠了？
: 真诚请教。。。
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J********i
发帖数: 50662 | 14 哥们，劳逸结合
【在 N****O 的大作中提到】
: 昨天力量训练上了个台阶，其中包括硬拉了65磅（弱人一个）。
: 今天就瘫了，连有氧都不想去做了。
: 前天吃得比平时少，有没有这个原因呢？还是说我昨天训练太狠了？
: 真诚请教。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 15 是姐们。。。
【在 J********i 的大作中提到】
: 哥们，劳逸结合
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N****O
发帖数: 4202 | 16 所以我怀疑是不是头天没有吃够，或者当天没有睡好。。。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 为啥我做到力竭第二天也没事呢?
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b*******d
发帖数: 1823 | 17 工作累了或者心情不好
更影响在gym的状态
一天的少吃倒是其次啊 |
N****O
发帖数: 4202 | 18 这两件事情都不可能在我身上发生。。。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 工作累了或者心情不好
: 更影响在gym的状态
: 一天的少吃倒是其次啊
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N****O
发帖数: 4202 | 19 这两件事情都不可能在我身上发生。。。
不过，女人的事情，谁说得清楚。。。荷尔蒙爱咋变就咋变，来无影去无踪，还能把女
人折腾得死去活来。。。唉。。。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 工作累了或者心情不好
: 更影响在gym的状态
: 一天的少吃倒是其次啊
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a**********h
发帖数: 1001 | 20 从那里看到过乳酸也会进入到人奶里面，所以哺乳期间运动量不要太大，不知道是不是
真的（我不懂，只是那里看到过）
【在 w******0 的大作中提到】
: 只要不需要止疼片了，我就准备开始运动了。 ：）
: 跟喂奶没关系。呵呵。 不影响的。
:
: 只要不喂奶了，应该就可以大强度了吧？
: 2
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a**********h
发帖数: 1001 | 21 赞诺诺。
力量训练上台阶是会这样的把，我就是吃饱了第二天也会觉得瘫。。慢慢来
【在 N****O 的大作中提到】
: 昨天力量训练上了个台阶，其中包括硬拉了65磅（弱人一个）。
: 今天就瘫了，连有氧都不想去做了。
: 前天吃得比平时少，有没有这个原因呢？还是说我昨天训练太狠了？
: 真诚请教。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 22 ：））
只能慢慢来了，以年为单位。。。
【在 a**********h 的大作中提到】
: 赞诺诺。
: 力量训练上台阶是会这样的把，我就是吃饱了第二天也会觉得瘫。。慢慢来
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