S*********g
发帖数: 7653 | 1 就是规律每天的饮食
以前练长跑的时候，虽然每天的饮食也很重要，不过没有像现在这么注重过。比如早上
万一睡过了，没吃，心里就当是减肥了
健身就不一样了，每天的常规的三餐肯定都是比较按时吃的，而且特别注意蛋白质和碳
水的摄入，不会去特别计算多少多少卡，由于对各种食物的热量和蛋白质含量，碳水含
量熟悉，所以在买之前会很快的反应
比如这几天在boston，同学并不规律的健身，饮食就不太一样，每天和他一起吃，蛋白
质的摄入就不那么够，因此会自觉地去超市买几桶牛奶，把牛奶当水喝。
现在就是不让自己饿着了。。每次总是恰好有一点点饿的预兆的时候，赶紧吃点蛋白质。
坐飞机前，买几根Protein bars，上飞机吃，等飞机的时候，做俯卧撑。 |
S****e
发帖数: 10596 | 2 赞等飞机的时候做俯卧撑
质。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是规律每天的饮食
: 以前练长跑的时候，虽然每天的饮食也很重要，不过没有像现在这么注重过。比如早上
: 万一睡过了，没吃，心里就当是减肥了
: 健身就不一样了，每天的常规的三餐肯定都是比较按时吃的，而且特别注意蛋白质和碳
: 水的摄入，不会去特别计算多少多少卡，由于对各种食物的热量和蛋白质含量，碳水含
: 量熟悉，所以在买之前会很快的反应
: 比如这几天在boston，同学并不规律的健身，饮食就不太一样，每天和他一起吃，蛋白
: 质的摄入就不那么够，因此会自觉地去超市买几桶牛奶，把牛奶当水喝。
: 现在就是不让自己饿着了。。每次总是恰好有一点点饿的预兆的时候，赶紧吃点蛋白质。
: 坐飞机前，买几根Protein bars，上飞机吃，等飞机的时候，做俯卧撑。
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j****1
发帖数: 15497 | |
s***s
发帖数: 7178 | 4 所谓行为形成习惯，习惯形成性格，性格决定命运
健身的大多始于减肥/数卡路里/6块/2头
最终能坚持到养成良好生活习惯（life style）的很少很少
你和诺诺现在发贴的语气跟从前大不一样
很多鸡毛蒜皮的东西不再入法眼了
恭喜“修身->养性”有成
质。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是规律每天的饮食
: 以前练长跑的时候，虽然每天的饮食也很重要，不过没有像现在这么注重过。比如早上
: 万一睡过了，没吃，心里就当是减肥了
: 健身就不一样了，每天的常规的三餐肯定都是比较按时吃的，而且特别注意蛋白质和碳
: 水的摄入，不会去特别计算多少多少卡，由于对各种食物的热量和蛋白质含量，碳水含
: 量熟悉，所以在买之前会很快的反应
: 比如这几天在boston，同学并不规律的健身，饮食就不太一样，每天和他一起吃，蛋白
: 质的摄入就不那么够，因此会自觉地去超市买几桶牛奶，把牛奶当水喝。
: 现在就是不让自己饿着了。。每次总是恰好有一点点饿的预兆的时候，赶紧吃点蛋白质。
: 坐飞机前，买几根Protein bars，上飞机吃，等飞机的时候，做俯卧撑。
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c******g
发帖数: 9273 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 6 咱俩换派别了，我今天等飞机的时候慢跑了40分钟。：）
质。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是规律每天的饮食
: 以前练长跑的时候，虽然每天的饮食也很重要，不过没有像现在这么注重过。比如早上
: 万一睡过了，没吃，心里就当是减肥了
: 健身就不一样了，每天的常规的三餐肯定都是比较按时吃的，而且特别注意蛋白质和碳
: 水的摄入，不会去特别计算多少多少卡，由于对各种食物的热量和蛋白质含量，碳水含
: 量熟悉，所以在买之前会很快的反应
: 比如这几天在boston，同学并不规律的健身，饮食就不太一样，每天和他一起吃，蛋白
: 质的摄入就不那么够，因此会自觉地去超市买几桶牛奶，把牛奶当水喝。
: 现在就是不让自己饿着了。。每次总是恰好有一点点饿的预兆的时候，赶紧吃点蛋白质。
: 坐飞机前，买几根Protein bars，上飞机吃，等飞机的时候，做俯卧撑。
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z*****9
发帖数: 256 | 7 你要多少蛋白质呀？每天都要很多蛋白质？
质。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 就是规律每天的饮食
: 以前练长跑的时候，虽然每天的饮食也很重要，不过没有像现在这么注重过。比如早上
: 万一睡过了，没吃，心里就当是减肥了
: 健身就不一样了，每天的常规的三餐肯定都是比较按时吃的，而且特别注意蛋白质和碳
: 水的摄入，不会去特别计算多少多少卡，由于对各种食物的热量和蛋白质含量，碳水含
: 量熟悉，所以在买之前会很快的反应
: 比如这几天在boston，同学并不规律的健身，饮食就不太一样，每天和他一起吃，蛋白
: 质的摄入就不那么够，因此会自觉地去超市买几桶牛奶，把牛奶当水喝。
: 现在就是不让自己饿着了。。每次总是恰好有一点点饿的预兆的时候，赶紧吃点蛋白质。
: 坐飞机前，买几根Protein bars，上飞机吃，等飞机的时候，做俯卧撑。
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o*********e
发帖数: 2452 | 8 咦？咋跑的？别说是从一个口跑到另一个口啊。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 咱俩换派别了，我今天等飞机的时候慢跑了40分钟。：）
:
: 质。
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 其实是等人的时候跑的，在Terminal还没进安检的时候，直接跑到外面，
来回地跑。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 咦？咋跑的？别说是从一个口跑到另一个口啊。。。
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L******1
发帖数: 124 | 10 赞，不会被人行注目礼吗？^_^
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实是等人的时候跑的，在Terminal还没进安检的时候，直接跑到外面，
: 来回地跑。
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o*********e
发帖数: 2452 | 11 太牛了！俺是说这种随时active的态度。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 其实是等人的时候跑的，在Terminal还没进安检的时候，直接跑到外面，
: 来回地跑。
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 还是有的，：）只不过我比较我行我素。
【在 L******1 的大作中提到】
: 赞，不会被人行注目礼吗？^_^
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J*******1
发帖数: 1215 | 13 赞赞！我也是等人的时候会跑来跑去。看台下面凳子上做反手俯卧撑。站着跟人说话的
时候猛踢腿。哈哈
我行我素！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 还是有的，：）只不过我比较我行我素。
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w********6
发帖数: 12977 | 14 反手俯卧撑是啥意思呢？
【在 J*******1 的大作中提到】
: 赞赞！我也是等人的时候会跑来跑去。看台下面凳子上做反手俯卧撑。站着跟人说话的
: 时候猛踢腿。哈哈
: 我行我素！
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a***a
发帖数: 40617 | 15 dip
【在 w********6 的大作中提到】
: 反手俯卧撑是啥意思呢？
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w********6
发帖数: 12977 | 16 哦，谢谢
【在 a***a 的大作中提到】
: dip
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s****p
发帖数: 1087 | 17 同赞。有没有打酱油的？
【在 S****e 的大作中提到】
: 赞等飞机的时候做俯卧撑
:
: 质。
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N****O
发帖数: 4202 | 18 嗯，确实是。。。我现在每天上午必须吃3-4个鸡蛋了，哪怕不健身，也得吃，不然就
饿。 |
o*********e
发帖数: 2452 | 19 诺诺你吃蛋黄不？
【在 N****O 的大作中提到】
: 嗯，确实是。。。我现在每天上午必须吃3-4个鸡蛋了，哪怕不健身，也得吃，不然就
: 饿。
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N****O
发帖数: 4202 | 20 吃。我知道不好。之前没怎么吃蛋黄，只是吃很多蛋白质，坏胆固醇已经上来了。现在
尽量吃Greek yogurt来摄取蛋白质。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 诺诺你吃蛋黄不？
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a***a
发帖数: 40617 | 21 有趣的事情是，我人体试验的结果是ketosis状态，大量饱和脂肪和胆固醇摄入并不会
影响血脂四项的指标，对照与非ketosis的高蛋白餐，反而改善了
当然人和人体质不同，有大概四分之一的人的血液胆固醇是容易受到饮食里胆固醇的
impact的
【在 N****O 的大作中提到】
: 吃。我知道不好。之前没怎么吃蛋黄，只是吃很多蛋白质，坏胆固醇已经上来了。现在
: 尽量吃Greek yogurt来摄取蛋白质。
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