s****p
发帖数: 1087 | 1 太长的距离的跑步比较枯燥，那么专攻5K和10K有什么不妥吗？
看了些精华区，好像说这种短距离跑步不是很好。要长距离的慢跑。
就是觉得太boring了。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 没什么不好，跑较短的距离，还不怎么影响练力量。
不过，我觉得，如果希望提高成绩的话，long run怎么也要跑10迈以上。
【在 s****p 的大作中提到】
: 太长的距离的跑步比较枯燥，那么专攻5K和10K有什么不妥吗？
: 看了些精华区，好像说这种短距离跑步不是很好。要长距离的慢跑。
: 就是觉得太boring了。
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o*******r
发帖数: 4921 | 3 如果我告诉你其实训练5k的人每周也跑70~100迈，会不会很郁闷？呵呵。
跑步这东西，还是要喜欢要多跑比赛多认识一起比赛的朋友才能坚持下来。
【在 s****p 的大作中提到】
: 太长的距离的跑步比较枯燥，那么专攻5K和10K有什么不妥吗？
: 看了些精华区，好像说这种短距离跑步不是很好。要长距离的慢跑。
: 就是觉得太boring了。
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g***l
发帖数: 18555 | 4 你跑步是啥目的啊，把自己当运动员使唤，还是减肥减脂，还有追求运动成绩的，5K
10K有啥不好啊，谁说非要跑个死去活来的？ |
s****p
发帖数: 1087 | 5 我锻炼（不仅跑步）的目的就是使身体健康。我倒不需要减肥减脂。
另外，锻炼需要些目标才会有动力些。所以比如5K和10K，当然提高成绩更好。
我也不喜欢跑个死去活来的。
是不是long run，都要做到闭嘴呼吸。张嘴喘气就表示训练过度了？
我现在跑步的强度都是不让自己张嘴喘气。
【在 g***l 的大作中提到】
: 你跑步是啥目的啊，把自己当运动员使唤，还是减肥减脂，还有追求运动成绩的，5K
: 10K有啥不好啊，谁说非要跑个死去活来的？
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s****p
发帖数: 1087 | 6 70~100迈？别的不说，我恐怕也没那个时间。有时候也做做别的，我觉得蛮喜欢健美操
的。
你恐怕说的对。还是要找共同兴趣的朋友一起活动才有趣些。不过水平尽量也要相当吧
，否则大家的pace都不一样，也跑不到一起。 |
s****p
发帖数: 1087 | 7 哦，仿佛在精华区看到这个说法。
是不是如果要提高5K和10K的成绩，其实需要跑更长的距离？
不过如果要提高马拉松的成绩，平时也要跑比马拉松更长的距离吗？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 没什么不好，跑较短的距离，还不怎么影响练力量。
: 不过，我觉得，如果希望提高成绩的话，long run怎么也要跑10迈以上。
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g***l
发帖数: 18555 | 8 每周跑70~100迈，这是磨鞋帮吧，有什么不顺心的事就说说吧，别跑出病来。跟谁过不
去，也别拿自己的鞋生气啊，LOL |
S*********g
发帖数: 7653 | 9 练10K 挺好的啊 我专门练10K~~
【在 s****p 的大作中提到】
: 70~100迈？别的不说，我恐怕也没那个时间。有时候也做做别的，我觉得蛮喜欢健美操
: 的。
: 你恐怕说的对。还是要找共同兴趣的朋友一起活动才有趣些。不过水平尽量也要相当吧
: ，否则大家的pace都不一样，也跑不到一起。
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g***l
发帖数: 18555 | 10 为了健康么，目标就要经常换，锻炼的曲目也要经常换 |
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o*******r
发帖数: 4921 | 11 "专攻"某某距离的话，当然是要上量的。专攻5K不能只跑5K，否则受伤的日子比能跑步
的日子都长.
如果就是平时跑跑玩的话，跑多少距离都是无可厚非的。跑多少都比整天坐在电视机前
吃薯片的好。
【在 s****p 的大作中提到】
: 我锻炼（不仅跑步）的目的就是使身体健康。我倒不需要减肥减脂。
: 另外，锻炼需要些目标才会有动力些。所以比如5K和10K，当然提高成绩更好。
: 我也不喜欢跑个死去活来的。
: 是不是long run，都要做到闭嘴呼吸。张嘴喘气就表示训练过度了？
: 我现在跑步的强度都是不让自己张嘴喘气。
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A***a
发帖数: 3603 | 12 专攻5k, 10k,没什么不好。但训练时每礼拜至少要保证1次超过5k/10k的距离吧。
我用moderate的training plan,就是每个礼拜不是跑的很多很hard。训练5k时，long
run 6-8 mile。10k时，long run 9-11mile。 |
s****p
发帖数: 1087 | 13 花样跳水？
【在 g***l 的大作中提到】
: 为了健康么，目标就要经常换，锻炼的曲目也要经常换
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o*******r
发帖数: 4921 | 14 跟牛人一起练提高的快。跑步跟打球是一个道理的。
【在 s****p 的大作中提到】
: 70~100迈？别的不说，我恐怕也没那个时间。有时候也做做别的，我觉得蛮喜欢健美操
: 的。
: 你恐怕说的对。还是要找共同兴趣的朋友一起活动才有趣些。不过水平尽量也要相当吧
: ，否则大家的pace都不一样，也跑不到一起。
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s****p
发帖数: 1087 | 15 你说的对。只是一般牛人不喜欢。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 跟牛人一起练提高的快。跑步跟打球是一个道理的。
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