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Fitness版 - HIIT可以做得多频繁?
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A*****e
发帖数: 32
1
今天在elliptical machine上HIIT,10个cycle,25分钟,有濒死的感觉。
练完后腿都站不住了。其实我还是有一些基础,在treadmill上3 degree坡度8
mile/hour可以跑6,7mile。没想到HIIT这么烂。 像这样的HIIT可以做得多频繁?
S*********g
发帖数: 7653
2
可以每天做
我现在的HIIT routine
跑步机 7.5miles/h 0.5mile 热身
12miles/h 0.1miles + 14miles/h 0.15miles
然后7.5miles/h 0.25miles
这是一个cycle
做6个cycle
然后10miles/h 跑1mile
停止
a***a
发帖数: 40617
3
如果10是濒死,那么一般来说都建议做到9这个量

【在 A*****e 的大作中提到】
: 今天在elliptical machine上HIIT,10个cycle,25分钟,有濒死的感觉。
: 练完后腿都站不住了。其实我还是有一些基础,在treadmill上3 degree坡度8
: mile/hour可以跑6,7mile。没想到HIIT这么烂。 像这样的HIIT可以做得多频繁?

A*****e
发帖数: 32
4
谢谢建议,赞: 睡袋很强大
a***a
发帖数: 40617
5
我,你,神========================神他爸=============睡袋在此

【在 A*****e 的大作中提到】
: 谢谢建议,赞: 睡袋很强大
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