A*****e 发帖数: 32 | 1 今天在elliptical machine上HIIT,10个cycle,25分钟,有濒死的感觉。
练完后腿都站不住了。其实我还是有一些基础,在treadmill上3 degree坡度8
mile/hour可以跑6,7mile。没想到HIIT这么烂。 像这样的HIIT可以做得多频繁? |
S*********g 发帖数: 7653 | 2 可以每天做
我现在的HIIT routine
跑步机 7.5miles/h 0.5mile 热身
12miles/h 0.1miles + 14miles/h 0.15miles
然后7.5miles/h 0.25miles
这是一个cycle
做6个cycle
然后10miles/h 跑1mile
停止 |
a***a 发帖数: 40617 | 3 如果10是濒死,那么一般来说都建议做到9这个量
【在 A*****e 的大作中提到】 : 今天在elliptical machine上HIIT,10个cycle,25分钟,有濒死的感觉。 : 练完后腿都站不住了。其实我还是有一些基础,在treadmill上3 degree坡度8 : mile/hour可以跑6,7mile。没想到HIIT这么烂。 像这样的HIIT可以做得多频繁?
|
A*****e 发帖数: 32 | |
a***a 发帖数: 40617 | 5 我,你,神========================神他爸=============睡袋在此
【在 A*****e 的大作中提到】 : 谢谢建议,赞: 睡袋很强大
|