C*******U
发帖数: 475 | 1 之前受伤跟腱炎，现在走路时间长了会有点酸痛
我想做cardio，因为养病期间胖了很多 但是跑步肯定不行了，不知道蹬自行车会不会
让跟腱炎复发，有什么合适的有氧运动不会使脚踝用力吗。 |
F**A
发帖数: 11384 | 2 灌水
【在 C*******U 的大作中提到】
: 之前受伤跟腱炎，现在走路时间长了会有点酸痛
: 我想做cardio，因为养病期间胖了很多 但是跑步肯定不行了，不知道蹬自行车会不会
: 让跟腱炎复发，有什么合适的有氧运动不会使脚踝用力吗。
|
d*i
发帖数: 9453 | 3 自行车，划船机，楼梯机都可以，还可以游泳
【在 C*******U 的大作中提到】
: 之前受伤跟腱炎，现在走路时间长了会有点酸痛
: 我想做cardio，因为养病期间胖了很多 但是跑步肯定不行了，不知道蹬自行车会不会
: 让跟腱炎复发，有什么合适的有氧运动不会使脚踝用力吗。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 4 自由泳打水也很难受诶。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 自行车，划船机，楼梯机都可以，还可以游泳
|
C*******U
发帖数: 475 | 5 我今天就去蹬自行车 没敢太长时间，就20多分钟，就怕我跟腱的伤势反复
划船机没试验过 明天试试看 |
d*i
发帖数: 9453 | 6 打水为什么会难受？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 自由泳打水也很难受诶。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 7 脚上下甩动打水脚踝也感到到压力，蛙泳还好；要不就是我姿势不对
【在 d*i 的大作中提到】
: 打水为什么会难受？
|
D****o
发帖数: 12808 | 8 脚尖要绷直的话，脚踝是有压力的
【在 d*i 的大作中提到】
: 打水为什么会难受？
|
d*i
发帖数: 9453 | 9 这我还真没觉得，我打水的时候都是大腿酸。
不过也许我姿势不对，自由泳我也是新学的，没啥发言权。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 脚上下甩动打水脚踝也感到到压力，蛙泳还好；要不就是我姿势不对
|
m*******r
发帖数: 13263 | 10 呵呵，你脚踝没伤，所以没感觉咯。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 这我还真没觉得，我打水的时候都是大腿酸。
: 不过也许我姿势不对，自由泳我也是新学的，没啥发言权。
|
|
|
D****o
发帖数: 12808 | 11 pat
【在 m*******r 的大作中提到】
: 呵呵，你脚踝没伤，所以没感觉咯。。。
|
d*i
发帖数: 9453 | 12 我脚踝有伤啊
【在 m*******r 的大作中提到】
: 呵呵，你脚踝没伤，所以没感觉咯。。。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 13 啊，这么说我残了。。。唉。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 我脚踝有伤啊
|
o*******r
发帖数: 4921 | 14 跟腱炎要连。光养也不行的。我就有，而且可能比你还糟。
【在 C*******U 的大作中提到】
: 之前受伤跟腱炎，现在走路时间长了会有点酸痛
: 我想做cardio，因为养病期间胖了很多 但是跑步肯定不行了，不知道蹬自行车会不会
: 让跟腱炎复发，有什么合适的有氧运动不会使脚踝用力吗。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 15 关键要多看看我的签名档
【在 o*******r 的大作中提到】
: 跟腱炎要连。光养也不行的。我就有，而且可能比你还糟。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 16 有够小的foam roller吗？
【在 f*******d 的大作中提到】
: 关键要多看看我的签名档
|
d*i
发帖数: 9453 | 17 擀面杖？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有够小的foam roller吗？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 18 腿部肌肉紧张也加重跟腱炎，多揉揉腿，有筋膜炎的踩踩高尔夫球。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 有够小的foam roller吗？
|
m*******r
发帖数: 13263 | 19 擀饺子皮的都有，就是硬了点儿。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 擀面杖？
|
f*******d
发帖数: 12693 | 20 硬的才好，擀上去疼说明肌肉紧张或者有伤症，肌肉松弛的时候是不会疼的。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 擀饺子皮的都有，就是硬了点儿。。。
|
|
|
M*****a
发帖数: 7122 | 21 //抓住,问个问题
我右腿hamstring最近老紧绷着，和右脚腕疼有关系吗？（右脚腕疼痛有几年了，有时
候跑步会痛，有时候转一转脚腕也会痛，这是跟腱炎吗）
【在 f*******d 的大作中提到】
: 腿部肌肉紧张也加重跟腱炎，多揉揉腿，有筋膜炎的踩踩高尔夫球。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 22 你说这么粗我也没法知道啊。
ham疼也得拉伸拉伸，反正没什么坏处。脚腕疼最好去看看PT吧，每个人对疼的定义都
不一样，而且部位稍有不一样最后的病症也不一样。【 在 Morphea (fifi) 的大作中
提到: 】 |
M*****a
发帖数: 7122 | 23 就是右脚使劲往内拐的时候，shin内侧特别疼，跑步前不转转脚腕就会发紧或者会疼，
以前去查过什么也查不出来，没有疼到走不了路医生也看不出道道。擀面杖能对
hamstring管点用吗？foam roller还没买呢。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你说这么粗我也没法知道啊。
: ham疼也得拉伸拉伸，反正没什么坏处。脚腕疼最好去看看PT吧，每个人对疼的定义都
: 不一样，而且部位稍有不一样最后的病症也不一样。【 在 Morphea (fifi) 的大作中
: 提到: 】
|
f*******d
发帖数: 12693 | 24 shin splint，很常见的毛病，不算严重。休息休息，让它彻底养好，之后要学学怎么
纠正错误的运动姿势，不是大问题。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 就是右脚使劲往内拐的时候，shin内侧特别疼，跑步前不转转脚腕就会发紧或者会疼，
: 以前去查过什么也查不出来，没有疼到走不了路医生也看不出道道。擀面杖能对
: hamstring管点用吗？foam roller还没买呢。
|
C*******U
发帖数: 475 | 25 是不是每次运动回来应该冷敷啊 ， 我这周开始回归健身房 回家后就冷敷20分钟左右
， 恢复阶段需要热敷吗？ |
C*******U
发帖数: 475 | 26 我健身动作休息的时候顺便做一些拉筋的动作，现在明显感觉我小腿肌肉萎缩了一些 |
f*******d
发帖数: 12693 | 27 冷敷是消肿的，消完肿才可以热敷活血，所以运动完最好是冷敷。
【在 C*******U 的大作中提到】
: 是不是每次运动回来应该冷敷啊 ， 我这周开始回归健身房 回家后就冷敷20分钟左右
: ， 恢复阶段需要热敷吗？
|
C*******U
发帖数: 475 | 28 那我是不是运动完后马上冷敷， 睡觉前热敷呢 有点confused 现在 |
D****o
发帖数: 12808 | 29 光冷敷就可以了
【在 C*******U 的大作中提到】
: 那我是不是运动完后马上冷敷， 睡觉前热敷呢 有点confused 现在
|
f*******d
发帖数: 12693 | 30 不一定，你要确认自己没有在浮肿才可以热敷。
【在 C*******U 的大作中提到】
: 那我是不是运动完后马上冷敷， 睡觉前热敷呢 有点confused 现在
|
|
|
C*******U
发帖数: 475 | 31 恩 我还是保持每天运动完冷敷吧，现在有阴影了 很怕跟腱炎反复 |
M*****a
发帖数: 7122 | 32 再问个傻问题，shin splint吃消炎药管用么,现在右shin和右hamstring就是发紧，倒
也不疼，不想停掉现在的workout。
另外右腿是不是需要保暖？右边膝盖也经常make clicking sound，毛病都跑一条腿上
了，sigh
【在 f*******d 的大作中提到】
: shin splint，很常见的毛病，不算严重。休息休息，让它彻底养好，之后要学学怎么
: 纠正错误的运动姿势，不是大问题。
|
C*******U
发帖数: 475 | 33 一个多星期过去了，现在脚踝没有疼痛感，每次蹬自行车后微微酸 回家就冰敷 ，不过
还是不敢跑步啊
【在 D****o 的大作中提到】
: 光冷敷就可以了
|
D****o
发帖数: 12808 | 34 为了以后能敞开心扉甩开膀子跑，现在要忍耐
【在 C*******U 的大作中提到】
: 一个多星期过去了，现在脚踝没有疼痛感，每次蹬自行车后微微酸 回家就冰敷 ，不过
: 还是不敢跑步啊
|
