a***e 发帖数: 1073 | 1 一段时间没锻炼人都废掉了,跑步没到半小时就喘气,工作几个小时就很累了,吃了一
些VB,没什么用啊
有什么建议吗? |
f*******d 发帖数: 12693 | 2 vb好像是治脚气的啊。
【在 a***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一段时间没锻炼人都废掉了,跑步没到半小时就喘气,工作几个小时就很累了,吃了一 : 些VB,没什么用啊 : 有什么建议吗?
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d*i 发帖数: 9453 | 3 为什么吃VB会有用?
难道不是该恢复锻炼吗?
【在 a***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一段时间没锻炼人都废掉了,跑步没到半小时就喘气,工作几个小时就很累了,吃了一 : 些VB,没什么用啊 : 有什么建议吗?
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a***a 发帖数: 40617 | 4 linus pauling's hype
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么吃VB会有用? : 难道不是该恢复锻炼吗?
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a***e 发帖数: 1073 | 5 是啊,应该多锻炼,就是俗事烦身,闲下来的时候又懒
今天本来调了闹钟六点半起床,七点钟去跑步,谁知道醒了以后又睡死过去了,汗
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么吃VB会有用? : 难道不是该恢复锻炼吗?
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a***e 发帖数: 1073 | 6 我还以为能抗疲劳....
【在 f*******d 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : vb好像是治脚气的啊。
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D****o 发帖数: 12808 | 7 是不是因为能量饮料里好多vb?
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 为什么吃VB会有用? : 难道不是该恢复锻炼吗?
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z********0 发帖数: 9013 | 8 瞅了一眼桌上的5 HR,VB12 8333%, VB6 2000%
不知道为啥要加这么多VB? 解毒?
【在 D****o 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是因为能量饮料里好多vb?
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j***k 发帖数: 2719 | 9 借宝贴问一个问题。我现在每天中午吃饭的时候去运动。一般就是在机器上跑7分钟,
正好1个MILE。然后就是练习一下WEIGHT。总共加在一起不到30分钟。
看到周围很多美国人都是开12到14分钟一个MILE的,但是一跑就是40-60分钟。
如果是锻炼,哪种跑法比较好?我觉得在机器上跑挺无聊的,很难坚持慢跑很长时间。。
【在 a***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一段时间没锻炼人都废掉了,跑步没到半小时就喘气,工作几个小时就很累了,吃了一 : 些VB,没什么用啊 : 有什么建议吗?
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d*i 发帖数: 9453 | 10 小伙子跑得挺快呀,能跑7分的pace!
long run对减肥更有效,另外对锻炼心肺功能比跑7分钟好一些,
不过14分的pace太慢了吧,跑不起来了。
你跑步的目的是什么?如果就是为了warm up一下那这么跑挺好的,
如果想作有氧练习那可能跑时间长一点更好,当然那样估计很难维持7分的pace了。
钟。
。。
【在 j***k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 借宝贴问一个问题。我现在每天中午吃饭的时候去运动。一般就是在机器上跑7分钟, : 正好1个MILE。然后就是练习一下WEIGHT。总共加在一起不到30分钟。 : 看到周围很多美国人都是开12到14分钟一个MILE的,但是一跑就是40-60分钟。 : 如果是锻炼,哪种跑法比较好?我觉得在机器上跑挺无聊的,很难坚持慢跑很长时间。。
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j***k 发帖数: 2719 | 11 小伙子?老汉我这个感动啊。。
过去我从来不去GYM的。以前我是打羽毛球,而且只打羽毛球,没有孩子以前疯的时候
一个星期可以打20个小时。但是去年回国教练训练的时候脊椎弄伤了,痛了大半年,
也理疗了半年。
现在羽毛球是暂时不能打了,但上个月开始已经恢复到可以跑步和简单的局部肌肉练习
了。于是我开始去GYM。
也没有什么目标,就是大半年没有运动,觉得自己亚健康了。想慢慢可以回到羽毛球了
以前没有在机器上跑过。所以一上机器就拿出以前学校体育课达标的劲头,用最快的速
度跑。可是好象GYM里面没有我这样跑的,我怕又会受伤。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小伙子跑得挺快呀,能跑7分的pace! : long run对减肥更有效,另外对锻炼心肺功能比跑7分钟好一些, : 不过14分的pace太慢了吧,跑不起来了。 : 你跑步的目的是什么?如果就是为了warm up一下那这么跑挺好的, : 如果想作有氧练习那可能跑时间长一点更好,当然那样估计很难维持7分的pace了。 : : 钟。 : 。。
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d*i 发帖数: 9453 | 12 不管怎么说,能跑7分的pace跑1迈,而且是没有warm up的,说明你底子不错,
你羽毛球应该打得还行:)
不过没有warm up上来就全速跑,确实容易受伤,建议你如果不想专门练跑步的话,
稍微减减速,多跑一点,如果有时间可以跑个3迈啥的。
跑步有助于锻炼心肺以及强化body strength,对将来重新打mm球也有帮助。
当然你的情况恢复肌肉强度的各种专项力量练习也很重要,应该保证练习时间。
所以时间有限的话也不一定跑那么多,或者不用每天跑。
祝你尽快恢复健康,早日回到羽毛球场:)
【在 j***k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 小伙子?老汉我这个感动啊。。 : 过去我从来不去GYM的。以前我是打羽毛球,而且只打羽毛球,没有孩子以前疯的时候 : 一个星期可以打20个小时。但是去年回国教练训练的时候脊椎弄伤了,痛了大半年, : 也理疗了半年。 : 现在羽毛球是暂时不能打了,但上个月开始已经恢复到可以跑步和简单的局部肌肉练习 : 了。于是我开始去GYM。 : 也没有什么目标,就是大半年没有运动,觉得自己亚健康了。想慢慢可以回到羽毛球了 : 以前没有在机器上跑过。所以一上机器就拿出以前学校体育课达标的劲头,用最快的速 : 度跑。可是好象GYM里面没有我这样跑的,我怕又会受伤。
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d****r 发帖数: 2912 | 13 dai总,什么是mm球呀? :-)
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不管怎么说,能跑7分的pace跑1迈,而且是没有warm up的,说明你底子不错, : 你羽毛球应该打得还行:) : 不过没有warm up上来就全速跑,确实容易受伤,建议你如果不想专门练跑步的话, : 稍微减减速,多跑一点,如果有时间可以跑个3迈啥的。 : 跑步有助于锻炼心肺以及强化body strength,对将来重新打mm球也有帮助。 : 当然你的情况恢复肌肉强度的各种专项力量练习也很重要,应该保证练习时间。 : 所以时间有限的话也不一定跑那么多,或者不用每天跑。 : 祝你尽快恢复健康,早日回到羽毛球场:)
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z********0 发帖数: 9013 | 14 mao mao qiu
【在 d****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : dai总,什么是mm球呀? :-)
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D****o 发帖数: 12808 | 15 毛毛球
羽毛球?
【在 d****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : dai总,什么是mm球呀? :-)
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d****r 发帖数: 2912 | 16
【在 z********0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mao mao qiu
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z********0 发帖数: 9013 | 17 义乌广告贴?
【在 d****r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png)
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o*******r 发帖数: 4921 | 18 你这种跑法很糟糕。
钟。
。。
【在 j***k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 借宝贴问一个问题。我现在每天中午吃饭的时候去运动。一般就是在机器上跑7分钟, : 正好1个MILE。然后就是练习一下WEIGHT。总共加在一起不到30分钟。 : 看到周围很多美国人都是开12到14分钟一个MILE的,但是一跑就是40-60分钟。 : 如果是锻炼,哪种跑法比较好?我觉得在机器上跑挺无聊的,很难坚持慢跑很长时间。。
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d*i 发帖数: 9453 | 19 太简洁了,你们大牛们指导应该具体而微才是
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你这种跑法很糟糕。 : : 钟。 : 。。
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j***k 发帖数: 2719 | 20 对啊。老衲是新手,请多说为什么不好。
我想运动,但是现在觉得最重要是不受伤。
【在 d*i 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太简洁了,你们大牛们指导应该具体而微才是
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s********a 发帖数: 1447 | 21 谁跑步不喘气啊?!
不喘气 那不要是憋死了~
【在 a***e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 一段时间没锻炼人都废掉了,跑步没到半小时就喘气,工作几个小时就很累了,吃了一 : 些VB,没什么用啊 : 有什么建议吗?
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