l*****o
发帖数: 26631 | 1 就是那个一百个俯卧撑的训练计划，请问有多少人练过呀？
我就是好奇的问问，不知道是不是很难...
昨天刚开始练，今天锁骨下面很酸... |
b*******d
发帖数: 1823 | 2 不酸你不是白练了?
上初中的时候我练过拳面俯卧撑
练2-3月 一次做100个没问题
当然 腰坚持不了那么久 挺的那么直
【在 l*****o 的大作中提到】
: 就是那个一百个俯卧撑的训练计划，请问有多少人练过呀？
: 我就是好奇的问问，不知道是不是很难...
: 昨天刚开始练，今天锁骨下面很酸...
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 那个据说很容易执行而且有效，是练的人告诉我的。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 就是那个一百个俯卧撑的训练计划，请问有多少人练过呀？
: 我就是好奇的问问，不知道是不是很难...
: 昨天刚开始练，今天锁骨下面很酸...
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a***a
发帖数: 40617 | 4 您到底goal是啥？
【在 l*****o 的大作中提到】
: 就是那个一百个俯卧撑的训练计划，请问有多少人练过呀？
: 我就是好奇的问问，不知道是不是很难...
: 昨天刚开始练，今天锁骨下面很酸...
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m******i
发帖数: 9479 | 5 我也confused了
在减肥版说要减肥，在健身版说要练100俯卧撑，在food版问哪里卖的cheesecake好吃
【在 a***a 的大作中提到】
: 您到底goal是啥？
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o*******r
发帖数: 4921 | 6 不冲突啊。。。
显然是想吃cc，所以想通过练俯卧撑来达到减肥的目的。
跑步吧，会满足所有这些愿望的。
【在 m******i 的大作中提到】
: 我也confused了
: 在减肥版说要减肥，在健身版说要练100俯卧撑，在food版问哪里卖的cheesecake好吃
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a***a
发帖数: 40617 | 7 俯卧撑减肥法？omg
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不冲突啊。。。
: 显然是想吃cc，所以想通过练俯卧撑来达到减肥的目的。
: 跑步吧，会满足所有这些愿望的。
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m*******r
发帖数: 13263 | 8 丰胸吧？
【在 a***a 的大作中提到】
: 俯卧撑减肥法？omg
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o*******r
发帖数: 4921 | 9 每天1000个？这样估计能有一两千卡了？
【在 a***a 的大作中提到】
: 俯卧撑减肥法？omg
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l*****o
发帖数: 26631 | 10 是健康生活...
还是不用“健康”这个词，就说按我自己喜欢的方式生活...
【在 a***a 的大作中提到】
: 您到底goal是啥？
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l*****o
发帖数: 26631 | 11 嘿嘿，做俯卧撑和减肥没关系啦。
只不过我最近想把小时候的愿望能实现的都实现！
小时候觉得能做一百个俯卧撑很酷～ 现在也觉得很酷...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 不冲突啊。。。
: 显然是想吃cc，所以想通过练俯卧撑来达到减肥的目的。
: 跑步吧，会满足所有这些愿望的。
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 我练过，后来算是做了100个不标准的俯卧撑，被版上人说不算数的。
不过我练之前已经可以随时做四五十个了。
一般来说，做100个标准俯卧撑不是那么容易的事。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 13 谢谢经验～
我尽量坚持吧，如果中间有一周无法完成的话就重复那一周，希望时间长了就能做到了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我练过，后来算是做了100个不标准的俯卧撑，被版上人说不算数的。
: 不过我练之前已经可以随时做四五十个了。
: 一般来说，做100个标准俯卧撑不是那么容易的事。
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b****i
发帖数: 11322 | 14 1 pushup/chest press =~ 1cal? really?
【在 o*******r 的大作中提到】
: 每天1000个？这样估计能有一两千卡了？
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b****i
发帖数: 11322 | 15 我觉得没有做pull up酷~~~
【在 l*****o 的大作中提到】
: 嘿嘿，做俯卧撑和减肥没关系啦。
: 只不过我最近想把小时候的愿望能实现的都实现！
: 小时候觉得能做一百个俯卧撑很酷～ 现在也觉得很酷...
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o*******r
发帖数: 4921 | 16 嫌多还是嫌少？
俯卧撑差不多是每卡一个。
【在 b****i 的大作中提到】
: 1 pushup/chest press =~ 1cal? really?
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l*****o
发帖数: 26631 | 17 en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
俺期待滴很多。。so far想到的有
100个俯卧撑
1-2标准的pull up
能一字开和八字开
能双手倒立
能下腰
能慢跑12mile
【在 b****i 的大作中提到】
: 我觉得没有做pull up酷~~~
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b****i
发帖数: 11322 | 18 i just wanna make sure......i thought it's less than that...
【在 o*******r 的大作中提到】
: 嫌多还是嫌少？
: 俯卧撑差不多是每卡一个。
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b****i
发帖数: 11322 | 19 ft, i have just ONE goal of doing 1 pull up, not chin up, pull up......
had worked on it for 1/2 year, and i'm not even close......sigh!
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
: 俺期待滴很多。。so far想到的有
: 100个俯卧撑
: 1-2标准的pull up
: 能一字开和八字开
: 能双手倒立
: 能下腰
: 能慢跑12mile
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 我说的也是pull up, 不是chin up....
我说标准的意思是单纯靠手臂拉上去，不是左扭右扭外带蹦上去...
训练这个有啥program么？
【在 b****i 的大作中提到】
: ft, i have just ONE goal of doing 1 pull up, not chin up, pull up......
: had worked on it for 1/2 year, and i'm not even close......sigh!
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f*******n
发帖数: 5241 | 21 赞目标！
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
: 俺期待滴很多。。so far想到的有
: 100个俯卧撑
: 1-2标准的pull up
: 能一字开和八字开
: 能双手倒立
: 能下腰
: 能慢跑12mile
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A***a
发帖数: 3603 | 22 啊！ 我从上个礼拜开始没事练这个了。
你那么厉害，半年都1个做不了啊。我本来上身力量就差，目标是今年内做1个标准的也
行啊。不知道能不能实现了。：（
【在 b****i 的大作中提到】
: ft, i have just ONE goal of doing 1 pull up, not chin up, pull up......
: had worked on it for 1/2 year, and i'm not even close......sigh!
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A***a
发帖数: 3603 | 23 啥是下腰？
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
: 俺期待滴很多。。so far想到的有
: 100个俯卧撑
: 1-2标准的pull up
: 能一字开和八字开
: 能双手倒立
: 能下腰
: 能慢跑12mile
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l*****o
发帖数: 26631 | 24 就是身体向后仰直到双手撑到地面，做个“桥”, 然后再站起来
【在 A***a 的大作中提到】
: 啥是下腰？
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b****i
发帖数: 11322 | 25 我以前上肢可以说几乎没有力量，特别是背，几乎没有肌肉。。。。。和下盘比天壤之
别。。。。慢慢来吧，总有一天做一个！
【在 A***a 的大作中提到】
: 啊！ 我从上个礼拜开始没事练这个了。
: 你那么厉害，半年都1个做不了啊。我本来上身力量就差，目标是今年内做1个标准的也
: 行啊。不知道能不能实现了。：（
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b****i
发帖数: 11322 | 26 能做PULLUP这个就是撒水了。。。。哦，要注意平时多做拉伸，赫赫
【在 l*****o 的大作中提到】
: 就是身体向后仰直到双手撑到地面，做个“桥”, 然后再站起来
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P****D
发帖数: 11146 | 27 想我小的时候，做这个跟玩一样（当然本来也就是玩的时候才做）。
现在腰硬得跟钢板做的一样。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 就是身体向后仰直到双手撑到地面，做个“桥”, 然后再站起来
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k******6
发帖数: 952 | 28 啥时候达标了一定要来bso啊
100个俯卧撑是指连续的吗？ 太太牛了，我根本不敢设定这样的目标
标准的pullup怎么算？
我们gym里的pullup bar高的根本够不着，只能站个凳子，胳膊略弯刚好够着，吭哧瘪肚
的上去3个，算数吗
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
: 俺期待滴很多。。so far想到的有
: 100个俯卧撑
: 1-2标准的pull up
: 能一字开和八字开
: 能双手倒立
: 能下腰
: 能慢跑12mile
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k******6
发帖数: 952 | 29 你们谁给发个标准的pullup视频看看吧
我觉得我现在的很不标准
【在 A***a 的大作中提到】
: 啊！ 我从上个礼拜开始没事练这个了。
: 你那么厉害，半年都1个做不了啊。我本来上身力量就差，目标是今年内做1个标准的也
: 行啊。不知道能不能实现了。：（
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l*****o
发帖数: 26631 | 30 我觉得这个很难啊～～～
我自己根本下不去，需要有人扶一把，而且完全没办法自己站起来。
【在 P****D 的大作中提到】
: 想我小的时候，做这个跟玩一样（当然本来也就是玩的时候才做）。
: 现在腰硬得跟钢板做的一样。
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l*****o
发帖数: 26631 | 31 我觉得就是这种：
【在 k******6 的大作中提到】
: 你们谁给发个标准的pullup视频看看吧
: 我觉得我现在的很不标准
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b****i
发帖数: 11322 | 32 瑜伽里的bridge是躺着自己撑起来的。我现在手臂肩膀的力量还差点
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得这个很难啊～～～
: 我自己根本下不去，需要有人扶一把，而且完全没办法自己站起来。
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z********0
发帖数: 9013 | 33 下腰是神马？
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
: 俺期待滴很多。。so far想到的有
: 100个俯卧撑
: 1-2标准的pull up
: 能一字开和八字开
: 能双手倒立
: 能下腰
: 能慢跑12mile
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b****i
发帖数: 11322 | 34 是滴，我trainer吊上去一次能做100个。。。估计还是要停下歇歇地，赫赫
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我觉得就是这种：
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D****o
发帖数: 12808 | 35 这得给你mark上！
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
: 俺期待滴很多。。so far想到的有
: 100个俯卧撑
: 1-2标准的pull up
: 能一字开和八字开
: 能双手倒立
: 能下腰
: 能慢跑12mile
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d*i
发帖数: 9453 | 36 前面不是有解释嘛？
【在 z********0 的大作中提到】
: 下腰是神马？
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l*****o
发帖数: 26631 | 37 我可以躺着然后撑起来，但是从上面下去就不行，而且有点怕怕的，担心一头栽下去...
【在 b****i 的大作中提到】
: 瑜伽里的bridge是躺着自己撑起来的。我现在手臂肩膀的力量还差点
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b****i
发帖数: 11322 | 38 这不就行了么。。。我年纪大了，对直接下腰这种危险动作都是能避免就避免。。。。。
...
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我可以躺着然后撑起来，但是从上面下去就不行，而且有点怕怕的，担心一头栽下去...
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P****D
发帖数: 11146 | 39 你这个害怕完全是心理上的，怎么克服看你了。绝对绝对不会栽下去，因为没有人头重
脚轻到那个地步，除非你是在隐形bso豪乳～～～～
...
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我可以躺着然后撑起来，但是从上面下去就不行，而且有点怕怕的，担心一头栽下去...
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l*****o
发帖数: 26631 | 40 呵呵， 主要还是柔韧性/腰腹力量不够，做这个动作的时候手要分担很多重量，没办法
全部转移到腿上。
【在 P****D 的大作中提到】
: 你这个害怕完全是心理上的，怎么克服看你了。绝对绝对不会栽下去，因为没有人头重
: 脚轻到那个地步，除非你是在隐形bso豪乳～～～～
:
: ...
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z********0
发帖数: 9013 | 41 en, hou lai cai kan dao
【在 d*i 的大作中提到】
: 前面不是有解释嘛？
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M*****a
发帖数: 7122 | 42 ft 这里不少都需要柔韧性啊，很多人都是从小就练的韧带早就拉开了。现在练危险系
数太高啊。
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, pull up也是我的目标，不过只要能标准做上一两个我就满足了...
: 俺期待滴很多。。so far想到的有
: 100个俯卧撑
: 1-2标准的pull up
: 能一字开和八字开
: 能双手倒立
: 能下腰
: 能慢跑12mile
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f*******n
发帖数: 5241 | 43 只要练什么时候都不晚啊。我这马上就50了，柔韧性还有进步呢。
最近刚发现Bridge/Wheel能呆的时间比较长了，一字开也比以
前更低一点。
【在 M*****a 的大作中提到】
: ft 这里不少都需要柔韧性啊，很多人都是从小就练的韧带早就拉开了。现在练危险系
: 数太高啊。
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p********f
发帖数: 5148 | |
s***s
发帖数: 7178 | 45 试过
开始都还好，到倒数第二第三周的样子，进行不下去了
不过据说只要不放弃，每天重复，要涨数不是那么难
【在 l*****o 的大作中提到】
: 就是那个一百个俯卧撑的训练计划，请问有多少人练过呀？
: 我就是好奇的问问，不知道是不是很难...
: 昨天刚开始练，今天锁骨下面很酸...
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l*****o
发帖数: 26631 | 46 en, 我看那个网站说如果某一周有困难的话就重复那一周，感觉只要坚持下去就能做到
的吧
【在 s***s 的大作中提到】
: 试过
: 开始都还好，到倒数第二第三周的样子，进行不下去了
: 不过据说只要不放弃，每天重复，要涨数不是那么难
|
t*****n
发帖数: 225 | 47 我按plan做过，做到第4周做不动了，跟本没有力气完成计划表上的数量 |
l*****o
发帖数: 26631 | 48 555, 俺今天是第二周的第一天， 14,14,10,10,15, 到第四组那个10个的时候已经吃力
了，最后15个硬撑着才做完...
估计从第二周开始俺就要重复了...
【在 t*****n 的大作中提到】
: 我按plan做过，做到第4周做不动了，跟本没有力气完成计划表上的数量
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s***s
发帖数: 7178 | 49 主要是练到那周我早已经不耐烦的要死要活了
这玩意就是个will power
我受不了一切简单重复的训练
但是复杂了又记不住
很苦逼
【在 l*****o 的大作中提到】
: en, 我看那个网站说如果某一周有困难的话就重复那一周，感觉只要坚持下去就能做到
: 的吧
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D****o
发帖数: 12808 | 50 告诉你一个秘密
不要给自己目标
瞎玩瞎练就不苦了
【在 s***s 的大作中提到】
: 主要是练到那周我早已经不耐烦的要死要活了
: 这玩意就是个will power
: 我受不了一切简单重复的训练
: 但是复杂了又记不住
: 很苦逼
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s***s
发帖数: 7178 | 51 这话不错
有意练功，无意成功
只管坚持练，量变导致质变
【在 D****o 的大作中提到】
: 告诉你一个秘密
: 不要给自己目标
: 瞎玩瞎练就不苦了
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