p**u
发帖数: 11 | 1 在美国好像还挺出名的，我们这体育馆就有，主要是用小重量多组数练习全身的肌肉，
每次一小时。
班上基本都是女人，我参加了两个月，每周两到三次。我是男人，参加这个班主要是因
为省时间，以前去健身房做器械举哑铃每次要差不多一个半小时，还很难锻炼全身。
我健身的目的是增肌增重，可我练了两个月，体重减轻了，胸肌变小了。问一问本版有
练这个的xdjm吗？说说这个东西到底适不适合我练。 |
l*****o
发帖数: 26631 | 2 。。。
【在 p**u 的大作中提到】
: 在美国好像还挺出名的，我们这体育馆就有，主要是用小重量多组数练习全身的肌肉，
: 每次一小时。
: 班上基本都是女人，我参加了两个月，每周两到三次。我是男人，参加这个班主要是因
: 为省时间，以前去健身房做器械举哑铃每次要差不多一个半小时，还很难锻炼全身。
: 我健身的目的是增肌增重，可我练了两个月，体重减轻了，胸肌变小了。问一问本版有
: 练这个的xdjm吗？说说这个东西到底适不适合我练。
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 我这里也有这个，每次都听到女教头在上面大喊大叫，are you having fun? ，女学员们在下面小声附和, yeah。。。
有时也有几个大肚子哥哥一起练。。。 |
u******a
发帖数: 7843 | 4 纯属浪费时间……
【在 p**u 的大作中提到】
: 在美国好像还挺出名的，我们这体育馆就有，主要是用小重量多组数练习全身的肌肉，
: 每次一小时。
: 班上基本都是女人，我参加了两个月，每周两到三次。我是男人，参加这个班主要是因
: 为省时间，以前去健身房做器械举哑铃每次要差不多一个半小时，还很难锻炼全身。
: 我健身的目的是增肌增重，可我练了两个月，体重减轻了，胸肌变小了。问一问本版有
: 练这个的xdjm吗？说说这个东西到底适不适合我练。
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A***a
发帖数: 3603 | 5 你想bulk up快，不该练这个啊。
我上这个课的，每礼拜3次。
都是小重量，一首歌要5分钟左右，根本不可能做大重量少rep的。
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p**u
发帖数: 11 | 6 我这里倒是有一个很很健美的中老年帅叔也练，身材很棒。我和他是两个唯一坚持的男
人。
员们在下面小声附和, yeah。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 我这里也有这个，每次都听到女教头在上面大喊大叫，are you having fun? ，女学员们在下面小声附和, yeah。。。
: 有时也有几个大肚子哥哥一起练。。。
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p**u
发帖数: 11 | 7 大家说有没有bulk up的group可以参加的？
TRX怎么样？就是吊着个弹力带在上面的那个program？ |
g***l
发帖数: 18555 | 8 BULK UP自己去弄器械弄铁饼，GROUP里不是做秀的吗？ |
s****e
发帖数: 1984 | 9 TRX很不错。你们Gym要有值得一试。不过那个基本是body weight,要想bulk up可能不
是特有效吧。
大家说有没有bulk up的group可以参加的？TRX怎么样？就是吊着个弹力带在上面的那
个program？
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【在 p**u 的大作中提到】
: 大家说有没有bulk up的group可以参加的？
: TRX怎么样？就是吊着个弹力带在上面的那个program？
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p**u
发帖数: 11 | 10 我练body pump的肌肉酸痛感和身体疲劳感都比自己在健身房重，所以以为效果会更好
，根据他们的理论，练肌肉不一定要大重量，只要让肌肉酸痛疲劳就好了。
【在 u******a 的大作中提到】
: 纯属浪费时间……
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p**u
发帖数: 11 | 11 这周就试一试。
【在 s****e 的大作中提到】
: TRX很不错。你们Gym要有值得一试。不过那个基本是body weight,要想bulk up可能不
: 是特有效吧。
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: 大家说有没有bulk up的group可以参加的？TRX怎么样？就是吊着个弹力带在上面的那
: 个program？
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