p**u 发帖数: 11 | 1 在美国好像还挺出名的,我们这体育馆就有,主要是用小重量多组数练习全身的肌肉,
每次一小时。
班上基本都是女人,我参加了两个月,每周两到三次。我是男人,参加这个班主要是因
为省时间,以前去健身房做器械举哑铃每次要差不多一个半小时,还很难锻炼全身。
我健身的目的是增肌增重,可我练了两个月,体重减轻了,胸肌变小了。问一问本版有
练这个的xdjm吗?说说这个东西到底适不适合我练。 |
l*****o 发帖数: 26631 | 2 。。。
【在 p**u 的大作中提到】 : 在美国好像还挺出名的,我们这体育馆就有,主要是用小重量多组数练习全身的肌肉, : 每次一小时。 : 班上基本都是女人,我参加了两个月,每周两到三次。我是男人,参加这个班主要是因 : 为省时间,以前去健身房做器械举哑铃每次要差不多一个半小时,还很难锻炼全身。 : 我健身的目的是增肌增重,可我练了两个月,体重减轻了,胸肌变小了。问一问本版有 : 练这个的xdjm吗?说说这个东西到底适不适合我练。
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m*******r 发帖数: 13263 | 3 我这里也有这个,每次都听到女教头在上面大喊大叫,are you having fun? ,女学员们在下面小声附和, yeah。。。
有时也有几个大肚子哥哥一起练。。。 |
u******a 发帖数: 7843 | 4 纯属浪费时间……
【在 p**u 的大作中提到】 : 在美国好像还挺出名的,我们这体育馆就有,主要是用小重量多组数练习全身的肌肉, : 每次一小时。 : 班上基本都是女人,我参加了两个月,每周两到三次。我是男人,参加这个班主要是因 : 为省时间,以前去健身房做器械举哑铃每次要差不多一个半小时,还很难锻炼全身。 : 我健身的目的是增肌增重,可我练了两个月,体重减轻了,胸肌变小了。问一问本版有 : 练这个的xdjm吗?说说这个东西到底适不适合我练。
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A***a 发帖数: 3603 | 5 你想bulk up快,不该练这个啊。
我上这个课的,每礼拜3次。
都是小重量,一首歌要5分钟左右,根本不可能做大重量少rep的。
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p**u 发帖数: 11 | 6 我这里倒是有一个很很健美的中老年帅叔也练,身材很棒。我和他是两个唯一坚持的男
人。
员们在下面小声附和, yeah。。。
【在 m*******r 的大作中提到】 : 我这里也有这个,每次都听到女教头在上面大喊大叫,are you having fun? ,女学员们在下面小声附和, yeah。。。 : 有时也有几个大肚子哥哥一起练。。。
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p**u 发帖数: 11 | 7 大家说有没有bulk up的group可以参加的?
TRX怎么样?就是吊着个弹力带在上面的那个program? |
g***l 发帖数: 18555 | 8 BULK UP自己去弄器械弄铁饼,GROUP里不是做秀的吗? |
s****e 发帖数: 1984 | 9 TRX很不错。你们Gym要有值得一试。不过那个基本是body weight,要想bulk up可能不
是特有效吧。
大家说有没有bulk up的group可以参加的?TRX怎么样?就是吊着个弹力带在上面的那
个program?
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【在 p**u 的大作中提到】 : 大家说有没有bulk up的group可以参加的? : TRX怎么样?就是吊着个弹力带在上面的那个program?
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p**u 发帖数: 11 | 10 我练body pump的肌肉酸痛感和身体疲劳感都比自己在健身房重,所以以为效果会更好
,根据他们的理论,练肌肉不一定要大重量,只要让肌肉酸痛疲劳就好了。
【在 u******a 的大作中提到】 : 纯属浪费时间……
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p**u 发帖数: 11 | 11 这周就试一试。
【在 s****e 的大作中提到】 : TRX很不错。你们Gym要有值得一试。不过那个基本是body weight,要想bulk up可能不 : 是特有效吧。 : : 大家说有没有bulk up的group可以参加的?TRX怎么样?就是吊着个弹力带在上面的那 : 个program? : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
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