l*****o
发帖数: 26631 | 1 需不需要再低一点儿？
另外我的左手总是容易移动，手腕会向外撇，不知道怎么回事。。。 |
m*******r
发帖数: 13263 | 2 挺好吧？身体挺直的。。。再要求高点，鼻尖碰地。。。
右撇子？ |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 右手力气是比左手大点儿，左手移动是因为左手力量不够么？
我经常开始的时候两手是平行的，做了一半发现左手偏了45度。。。这个是不是要紧呢
？ 是不是需要注意纠正回来？
再低的话数量就要少了， 哎。 我今天又是勉强才做完...
【在 m*******r 的大作中提到】
: 挺好吧？身体挺直的。。。再要求高点，鼻尖碰地。。。
: 右撇子？
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 左手外撇更容易借助胸肌的力量，慢慢练练就好了
【在 l*****o 的大作中提到】
: 右手力气是比左手大点儿，左手移动是因为左手力量不够么？
: 我经常开始的时候两手是平行的，做了一半发现左手偏了45度。。。这个是不是要紧呢
: ？ 是不是需要注意纠正回来？
: 再低的话数量就要少了， 哎。 我今天又是勉强才做完...
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u******a
发帖数: 7843 | 5 极不标准……
rotator cuff不够强，肩关节不是稳定的。在下降过程中的后半段你是错误的靠低头和放松肩
关节下沉胸部来接近地面。
肘关节需要更接近身体两侧而不是打开。
多看youtube视频吧……
【在 l*****o 的大作中提到】
: 需不需要再低一点儿？
: 另外我的左手总是容易移动，手腕会向外撇，不知道怎么回事。。。
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c******t
发帖数: 1733 | 6 不标准，胸部要碰到地，身体要tight,保持tension,注意呼吸。先学会tension了，再
考虑更多form的细节
【在 l*****o 的大作中提到】
: 需不需要再低一点儿？
: 另外我的左手总是容易移动，手腕会向外撇，不知道怎么回事。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 7 恩， 我也觉得肩膀这里有点儿别扭。 还是力道不够，撑不太住的缘故。
不过肘关节向身体两侧不是另一种push up吗？ 我有点儿糊涂了。
和放松肩
【在 u******a 的大作中提到】
: 极不标准……
: rotator cuff不够强，肩关节不是稳定的。在下降过程中的后半段你是错误的靠低头和放松肩
: 关节下沉胸部来接近地面。
: 肘关节需要更接近身体两侧而不是打开。
: 多看youtube视频吧……
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t*********r
发帖数: 1822 | 8 RE!
和放松肩
【在 u******a 的大作中提到】
: 极不标准……
: rotator cuff不够强，肩关节不是稳定的。在下降过程中的后半段你是错误的靠低头和放松肩
: 关节下沉胸部来接近地面。
: 肘关节需要更接近身体两侧而不是打开。
: 多看youtube视频吧……
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l*****o
发帖数: 26631 | 9 请问能不能详细点儿呀？
什么叫“保持身体的tension”啊。。。？
就是说整个身体都不能晃吗？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 左手外撇更容易借助胸肌的力量，慢慢练练就好了
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c******t
发帖数: 1733 | 10 着力点是掌根。 试试身体站直，两手平伸，thumbs up时手肘怎样翻
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我也觉得肩膀这里有点儿别扭。 还是力道不够，撑不太住的缘故。
: 不过肘关节向身体两侧不是另一种push up吗？ 我有点儿糊涂了。
:
: 和放松肩
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m*******r
发帖数: 13263 | 11 想象肩关节以下是一根木头。。。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 请问能不能详细点儿呀？
: 什么叫“保持身体的tension”啊。。。？
: 就是说整个身体都不能晃吗？
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c******t
发帖数: 1733 | 12 关节lockout，把身体绷成stiff的一块板
【在 l*****o 的大作中提到】
: 请问能不能详细点儿呀？
: 什么叫“保持身体的tension”啊。。。？
: 就是说整个身体都不能晃吗？
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t*********r
发帖数: 1822 | 13 肘关节向两侧对肩关节的压力大。
把肘向躯干收一些，尽量保持小臂竖直，这样就会使胸充分收到刺激，同时不容易让肩
膀受伤。
这个视频不错：
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩， 我也觉得肩膀这里有点儿别扭。 还是力道不够，撑不太住的缘故。
: 不过肘关节向身体两侧不是另一种push up吗？ 我有点儿糊涂了。
:
: 和放松肩
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l*****o
发帖数: 26631 | 14 肘部贴近身体那种我做不起来 555
【在 t*********r 的大作中提到】
: 肘关节向两侧对肩关节的压力大。
: 把肘向躯干收一些，尽量保持小臂竖直，这样就会使胸充分收到刺激，同时不容易让肩
: 膀受伤。
: 这个视频不错：
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t*********r
发帖数: 1822 | 15 看我上边的视频，不是贴起来。有个角度的。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 肘部贴近身体那种我做不起来 555
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l*****o
发帖数: 26631 | 16 恩， 那个看起来确实比完全打开要自然很多
【在 t*********r 的大作中提到】
: 看我上边的视频，不是贴起来。有个角度的。
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l*****o
发帖数: 26631 | 17 请问这个角度对不对？
我知道身体还不够铁板一块儿，这个样子有点儿撑不住。。。前后晃。。。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 看我上边的视频，不是贴起来。有个角度的。
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u******a
发帖数: 7843 | 18 好很多。
你家狗真逗……
【在 l*****o 的大作中提到】
: 请问这个角度对不对？
: 我知道身体还不够铁板一块儿，这个样子有点儿撑不住。。。前后晃。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 19 我就光看出这一点了，其他人说的肩关节啥的没看出来。
你的身体应该是脚为支点的一个筷子，硬的。屁股不要顶起来，臀部下降时上身的下降
角度是一样的，不是断筷子。你开始还好，后来就特别明显。
请问能不能详细点儿呀？什么叫“保持身体的tension”啊。。。？就是说整个身体都
不能晃吗？
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【在 l*****o 的大作中提到】
: 请问能不能详细点儿呀？
: 什么叫“保持身体的tension”啊。。。？
: 就是说整个身体都不能晃吗？
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l*****o
发帖数: 26631 | 20 请问这个够tension吗？
不过这个手臂还是打开的。。。。
【在 c******t 的大作中提到】
: 关节lockout，把身体绷成stiff的一块板
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 恩。。。一累就变形了。
刚开始两组可能好些，后面几组就撑不住了。。。
【在 A***a 的大作中提到】
: 我就光看出这一点了，其他人说的肩关节啥的没看出来。
: 你的身体应该是脚为支点的一个筷子，硬的。屁股不要顶起来，臀部下降时上身的下降
: 角度是一样的，不是断筷子。你开始还好，后来就特别明显。
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: 请问能不能详细点儿呀？什么叫“保持身体的tension”啊。。。？就是说整个身体都
: 不能晃吗？
: ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
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t*********r
发帖数: 1822 | 22 我觉得不错了，手放的低一点儿就行了。
【在 l*****o 的大作中提到】
: 恩。。。一累就变形了。
: 刚开始两组可能好些，后面几组就撑不住了。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 23 Wooo, I like this. Thanks!
肘关节向两侧对肩关节的压力大。把肘向躯干收一些，尽量保持小臂竖直，这样就会使
胸充分收到刺激，同时不容易让肩膀受伤。这个视频不错：
........
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.39
【在 t*********r 的大作中提到】
: 肘关节向两侧对肩关节的压力大。
: 把肘向躯干收一些，尽量保持小臂竖直，这样就会使胸充分收到刺激，同时不容易让肩
: 膀受伤。
: 这个视频不错：
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l*****o
发帖数: 26631 | 24 另外再请教专家们一个问题
练习的时候是数量还是质量重要呢？ 如果说我做到后面的时候身体开始松动， 标准的
做不起来了，不标准的还能做几个，这个时候应该停止吗？ |
m*******r
发帖数: 13263 | 25 form first...that's what I learnt from experts...
【在 l*****o 的大作中提到】
: 另外再请教专家们一个问题
: 练习的时候是数量还是质量重要呢？ 如果说我做到后面的时候身体开始松动， 标准的
: 做不起来了，不标准的还能做几个，这个时候应该停止吗？
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l*****o
发帖数: 26631 | |
z********0
发帖数: 9013 | 27 再低一点
肘是不是要更夹紧躯干？（个人看法，不太确定)
【在 l*****o 的大作中提到】
: 右手力气是比左手大点儿，左手移动是因为左手力量不够么？
: 我经常开始的时候两手是平行的，做了一半发现左手偏了45度。。。这个是不是要紧呢
: ？ 是不是需要注意纠正回来？
: 再低的话数量就要少了， 哎。 我今天又是勉强才做完...
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z********0
发帖数: 9013 | 28 and this
http://www.youtube.com/watch?v=JcfkQioj7QY
【在 t*********r 的大作中提到】
: 肘关节向两侧对肩关节的压力大。
: 把肘向躯干收一些，尽量保持小臂竖直，这样就会使胸充分收到刺激，同时不容易让肩
: 膀受伤。
: 这个视频不错：
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z********0
发帖数: 9013 | 29 好！
【在 l*****o 的大作中提到】
: 请问这个够tension吗？
: 不过这个手臂还是打开的。。。。
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g**4
发帖数: 863 | 30 第一页有人发的youtube链接那个不错啊，讲解的很细致
LZ多看下那个，小臂始终要保持笔直，下降的时候elbow不要凸出来 |
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M*****a
发帖数: 7122 | 31 那是military press，女生没几个能做吧？她这样还是可以的，后面几个有些变形，建
议休息一下再做，保证质量而不求数量。
【在 u******a 的大作中提到】
: 好很多。
: 你家狗真逗……
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t*********r
发帖数: 1822 | 32 这跟military press两码事
【在 M*****a 的大作中提到】
: 那是military press，女生没几个能做吧？她这样还是可以的，后面几个有些变形，建
: 议休息一下再做，保证质量而不求数量。
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A***a
发帖数: 3603 | |
I*D
发帖数: 40035 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
S*********1
发帖数: 3004 | 36 你身材太好了，可以多吃几勺cream cheese啦 |
p*****p
发帖数: 19331 | 37 建议不要用手掌，用5指点地，逐渐减少手指数量，最后可以练成一指禅神功 |
p*****p
发帖数: 19331 | 38 你的呢？
【在 S*********1 的大作中提到】
: 你身材太好了，可以多吃几勺cream cheese啦
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s***s
发帖数: 7178 | 39 录像刚开始我就想波波这脚长的太骨骼清奇了！
后来明白是爱地暖场……
你主要问题还是没engage core
几个大牛回帖里都提到了
我觉得你开始甚至不用下的太低
保证core得到锻炼先（做完要觉得腹肌累） |
