g*******n
发帖数: 2198 | 1 想练出比较好的线条 不是说要那种很大块的肌肉 （当然适当也要有点 现在没什么肌
肉）
现在基本是隔天去次gym 主要就是跑步（45分钟）加器械 （主要是胸 背和腹部）
问题是练了一段时间感觉体型没什么变化 线条没变化 肌肉也没出来 我在想是不是因
为同时跑步加器械 两者相冲突 肌肉都跑掉了 脂肪么还在哪里
哪位有比较好的方法 可以同时兼顾的 推荐下 |
c****1
发帖数: 5654 | 2 i used to work out like you, it worked, but just slow, good thing
was you never looked fat or big.
now i separated it into 2 stages: GAIN MUSCLE, AND LOSE FAT! |
T******g
发帖数: 21328 | 3 cardio is a very important part of your health. i would never lower its
priority
i am essentially doing the same routine as yours except using p90x2 instead |
M*****a
发帖数: 7122 | 4 就是说每天x2以后再跑45分钟？这就奔俩小时去了啊。
instead
【在 T******g 的大作中提到】
: cardio is a very important part of your health. i would never lower its
: priority
: i am essentially doing the same routine as yours except using p90x2 instead
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g*******n
发帖数: 2198 | 5 就是说一天跑步 一天力量效果更明显？蛋白粉需要么
【在 c****1 的大作中提到】
: i used to work out like you, it worked, but just slow, good thing
: was you never looked fat or big.
: now i separated it into 2 stages: GAIN MUSCLE, AND LOSE FAT!
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g**4
发帖数: 863 | |
T******g
发帖数: 21328 | 7 x2每天跑比较累，一周三四次就可以了
【在 M*****a 的大作中提到】
: 就是说每天x2以后再跑45分钟？这就奔俩小时去了啊。
:
: instead
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S*********g
发帖数: 7653 | 8 一步也不能跑
跑步和举重同时进行 可以看到进展，体脂也能维持低水平 或者reasonable 但是效率
不高，进展不显著 |
g***l
发帖数: 18555 | |
g******6
发帖数: 772 | 10 为什么我觉得他这样挺好呢，如果腹肌能在明显一点就perfect。和MODEL一样，穿衣服
也很好看。我也和他差不多的计划 |
