j****k
发帖数: 91 | 1 在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
明显), 已经是触及底线的难看了!
我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点? | d*i
发帖数: 9453 | 2 楼梯机对膝盖伤害更厉害，如果跑步40分钟膝盖疼，应该是跑步姿势不好，
置顶有跑步FAQ可以看一看。
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【在 j****k 的大作中提到】
: 在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
: 前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
: 明显), 已经是触及底线的难看了!
: 我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
: 肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
: 划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
: 求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
: 还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点?
| w******0
发帖数: 4472 | 3 跑步讲究循序渐进，讲究用最好的跑鞋。
用3个月实现连续跑步40分钟。膝盖就适应了。
在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
明显), 已经是触及底线的难看了!
我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点?
【在 j****k 的大作中提到】
: 在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
: 前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
: 明显), 已经是触及底线的难看了!
: 我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
: 肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
: 划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
: 求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
: 还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点?
| g***l
发帖数: 18555 | | b****i
发帖数: 11322 | 5 老实说，太大是有点损胃口
【在 g***l 的大作中提到】
: 老伴？！没性趣了吧？哈哈
| o*********e
发帖数: 2452 | 6 参考下精华区里陆教练的cutting log:
http://www.mitbbs.com/bbsdoc3/club.faq/Fitness/14/loopkill/5
里面还有专门讲cutting 的文章。
【在 j****k 的大作中提到】
: 在板上呆就了不知不觉观念开始转变, 以大为美了.
: 前天老伴突然发难, 说你这肉都开始横着长了(因为我天生骨架不大, 所以长点儿肉很
: 明显), 已经是触及底线的难看了!
: 我翻出来自己以前的照片对比了一下, 发现老伴也不是空穴来风, 胸肌虽然日益饱满,
: 肚腩也日益饱满, 最难受的是脸, 越来越胖~ 于是昨天开始临时把bulk计划改成cut计
: 划. 5x5只做了一套BP就去跑了40分钟, 大概4迈的样子.
: 求教cutting的健身计划和饮食应该如何安排~
: 还有昨天跑了40分钟后, 晚上右膝颇有点酸痛, 改上楼梯机会不会对膝盖好点?
| S*********g
发帖数: 7653 | 7 我觉得还是越大越好，越大越好
有些看似很有肌肉的，照片拍的非常好看的，实际上是很瘦的，身高172，体重只有120
磅左右，胸肌线条，腹肌线条都挺明显的，不过也只是从照片里觉得能看
看到真人就立即被turn off了，有的人体脂稍微高一点，甚至我看到过有的人穿着背心
能看到小肚子凸出来一些，不过二头三头，胸肌，三角还有背真的是非常壮观。瑕不掩
瑜。而且小肚子稍微控制点饮食，是可以减下去的。 | j****k
发帖数: 91 | 8
120
各人审美观不一样啊, 我老伴就很不喜欢过大的鸡肉.
而且我173也有150磅了...
【在 S*********g 的大作中提到】
: 我觉得还是越大越好，越大越好
: 有些看似很有肌肉的，照片拍的非常好看的，实际上是很瘦的，身高172，体重只有120
: 磅左右，胸肌线条，腹肌线条都挺明显的，不过也只是从照片里觉得能看
: 看到真人就立即被turn off了，有的人体脂稍微高一点，甚至我看到过有的人穿着背心
: 能看到小肚子凸出来一些，不过二头三头，胸肌，三角还有背真的是非常壮观。瑕不掩
: 瑜。而且小肚子稍微控制点饮食，是可以减下去的。
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