e******3
发帖数: 773 | 1 本周终于能一口气跑到30分钟以上了，但接着就出现了两脚发热发麻的问题，一般跑到
25分钟左右就有点感觉，然后越来越厉害，今天跑到36分钟的时候，感觉体力上还能够
坚持继续跑，但两只脚麻的非常难受，不得不停下，接下来快走，热和麻的感觉慢慢减
轻，然后消失了。这是怎么回事呢？是因为鞋子不合适，还是天气太热了？还是我跑的
姿势不对？
我是在外面的trail上跑，pace是11分多一点，穿了袜子，鞋子不是专门的跑鞋，就是
若干年前随便买的一双运动鞋。 |
m******i
发帖数: 9479 | 2 多跑跑就好了。速度可以慢点。
【在 e******3 的大作中提到】
: 本周终于能一口气跑到30分钟以上了，但接着就出现了两脚发热发麻的问题，一般跑到
: 25分钟左右就有点感觉，然后越来越厉害，今天跑到36分钟的时候，感觉体力上还能够
: 坚持继续跑，但两只脚麻的非常难受，不得不停下，接下来快走，热和麻的感觉慢慢减
: 轻，然后消失了。这是怎么回事呢？是因为鞋子不合适，还是天气太热了？还是我跑的
: 姿势不对？
: 我是在外面的trail上跑，pace是11分多一点，穿了袜子，鞋子不是专门的跑鞋，就是
: 若干年前随便买的一双运动鞋。
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e******3
发帖数: 773 | 3 慢不下来啊，再慢的话觉得小腿绷的很难受
那是不是应该不管这些麻啊热的，就是坚持接着跑？ |
m******i
发帖数: 9479 | 4 步子小点，步频高点。
肯定慢得下来。慢不下来是个伪命题。
【在 e******3 的大作中提到】
: 慢不下来啊，再慢的话觉得小腿绷的很难受
: 那是不是应该不管这些麻啊热的，就是坚持接着跑？
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e******3
发帖数: 773 | 5 那我试试吧。
【在 m******i 的大作中提到】
: 步子小点，步频高点。
: 肯定慢得下来。慢不下来是个伪命题。
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l*****o
发帖数: 26631 | |
g***l
发帖数: 18555 | 7 这个一看就是不常跑的，腿脚都不适应跑步了，去买双好鞋吧，另外要注意拉伸，小腿
不拉拉就去跑啊 |
e******3
发帖数: 773 | 8 跑之前我都会拉伸几分钟的，就是按照置顶贴还是精华区里给的一个连接做的，不过动
作可能不到位。今天我再学习学习。 |
d*i
发帖数: 9453 | 9 跑之前可以不用拉了，以免拉伤。跑完了stretch一下就好
【在 e******3 的大作中提到】
: 跑之前我都会拉伸几分钟的，就是按照置顶贴还是精华区里给的一个连接做的，不过动
: 作可能不到位。今天我再学习学习。
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e******3
发帖数: 773 | 10 哦，那我拉的时候悠着点。
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【在 d*i 的大作中提到】
: 跑之前可以不用拉了，以免拉伤。跑完了stretch一下就好
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