j****k
发帖数: 91 | 1 现在基本把这个东西代替了主食, 早晚都吃这个+水果, 有时候补充点麦片, 只有中午
吃普通饭菜.
请问这个东西有没有什么副作用? 我现在是想Cut一下, 这样的吃法有问题吗? |
d*i
发帖数: 9453 | 2 几个问题，一是你这样的话绿色蔬菜吃得严重不够（水果是不能代替蔬菜的），
建议你晚餐至少加一份自制的蔬菜沙拉。
二是cottage cheese sodium含量相当高，吃多了不太好。
另外你买的fat含量如何？如果太高也不好。
【在 j****k 的大作中提到】
: 现在基本把这个东西代替了主食, 早晚都吃这个+水果, 有时候补充点麦片, 只有中午
: 吃普通饭菜.
: 请问这个东西有没有什么副作用? 我现在是想Cut一下, 这样的吃法有问题吗?
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j****k
发帖数: 91 | 3
嗯, 我偶尔也会用西葫芦代替水果, 绿色蔬菜必须是生菜之类的吗? 小胡萝卜和芹菜行
不行?
我买的是Fat free的, 每112g 热量是80C, sodium是3%的daily requirement, 看起来
不是很高的样子啊?
想保持肌肉的同时减肥, 唉, 我都凌乱了不知道该怎么吃了.
【在 d*i 的大作中提到】
: 几个问题，一是你这样的话绿色蔬菜吃得严重不够（水果是不能代替蔬菜的），
: 建议你晚餐至少加一份自制的蔬菜沙拉。
: 二是cottage cheese sodium含量相当高，吃多了不太好。
: 另外你买的fat含量如何？如果太高也不好。
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D****o
发帖数: 12808 | 4 本版标准答案：鸡胸。
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 嗯, 我偶尔也会用西葫芦代替水果, 绿色蔬菜必须是生菜之类的吗? 小胡萝卜和芹菜行
: 不行?
: 我买的是Fat free的, 每112g 热量是80C, sodium是3%的daily requirement, 看起来
: 不是很高的样子啊?
: 想保持肌肉的同时减肥, 唉, 我都凌乱了不知道该怎么吃了.
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m******i
发帖数: 9479 | 5 你哪儿买到的low sodium的cottage cheese？
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 嗯, 我偶尔也会用西葫芦代替水果, 绿色蔬菜必须是生菜之类的吗? 小胡萝卜和芹菜行
: 不行?
: 我买的是Fat free的, 每112g 热量是80C, sodium是3%的daily requirement, 看起来
: 不是很高的样子啊?
: 想保持肌肉的同时减肥, 唉, 我都凌乱了不知道该怎么吃了.
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j****k
发帖数: 91 | 6
光吃肉不吃饭是么? -- 晚餐.
【在 D****o 的大作中提到】
: 本版标准答案：鸡胸。
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D****o
发帖数: 12808 | 7 你本来也不吃饭啊？
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 光吃肉不吃饭是么? -- 晚餐.
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j****k
发帖数: 91 | 8
喔我看错了, Sodium的含量蛮大的...14%, 3%的是Cholesterol.
【在 m******i 的大作中提到】
: 你哪儿买到的low sodium的cottage cheese？
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d*i
发帖数: 9453 | 9 偶尔不work，每天要吃蔬菜。
种类不限，深绿色绿叶菜营养成分含量一般多一些，
小胡萝卜和芹菜当然也行，但只吃这个显然单调了。
蔬菜里面的维生素和矿物质对身体的代谢和抗氧化都很重要。
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 喔我看错了, Sodium的含量蛮大的...14%, 3%的是Cholesterol.
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m******i
发帖数: 9479 | 10 nod，每天蔬菜要吃一磅左右（生重）
其实真不算很多了，我随便吃都有这个数。
【在 d*i 的大作中提到】
: 偶尔不work，每天要吃蔬菜。
: 种类不限，深绿色绿叶菜营养成分含量一般多一些，
: 小胡萝卜和芹菜当然也行，但只吃这个显然单调了。
: 蔬菜里面的维生素和矿物质对身体的代谢和抗氧化都很重要。
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D****o
发帖数: 12808 | 11 俺一口气能吃下一带baby carrot，那玩意儿好像就一磅
【在 m******i 的大作中提到】
: nod，每天蔬菜要吃一磅左右（生重）
: 其实真不算很多了，我随便吃都有这个数。
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j****k
发帖数: 91 | 12
我不爱吃蔬菜啊, 555.
除了吃点生的生菜其他的绿色叶子菜弄起来好麻烦, 推荐几种方便好吃的吧.
【在 d*i 的大作中提到】
: 偶尔不work，每天要吃蔬菜。
: 种类不限，深绿色绿叶菜营养成分含量一般多一些，
: 小胡萝卜和芹菜当然也行，但只吃这个显然单调了。
: 蔬菜里面的维生素和矿物质对身体的代谢和抗氧化都很重要。
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m******i
发帖数: 9479 | 13 买个blender，把不爱吃的蔬菜，加上水果，打成green smoothie。
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 我不爱吃蔬菜啊, 555.
: 除了吃点生的生菜其他的绿色叶子菜弄起来好麻烦, 推荐几种方便好吃的吧.
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j****k
发帖数: 91 | 14
这个...想起了就没胃口, 尽量吧我.
喝V8行不行? 蔬菜水果的.
【在 m******i 的大作中提到】
: 买个blender，把不爱吃的蔬菜，加上水果，打成green smoothie。
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m******i
发帖数: 9479 | 15 没喝过没发言权，green smoothie其实味道非常好。
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 这个...想起了就没胃口, 尽量吧我.
: 喝V8行不行? 蔬菜水果的.
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z********0
发帖数: 9013 | 16 你们都跟刮熟过不去。。。
【在 D****o 的大作中提到】
: 俺一口气能吃下一带baby carrot，那玩意儿好像就一磅
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d*i
发帖数: 9453 | 17 可以吧，不过那个比较贵
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 这个...想起了就没胃口, 尽量吧我.
: 喝V8行不行? 蔬菜水果的.
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d*i
发帖数: 9453 | 18 所以我说让你弄salad嘛，各种袋装的greens，spinach，小胡萝卜，西芹，西兰花，
紫甘蓝，彩色甜椒等等，都可以丢进去，很方便，也不用cook，最适合懒人了。
【在 j****k 的大作中提到】
:
: 这个...想起了就没胃口, 尽量吧我.
: 喝V8行不行? 蔬菜水果的.
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z********0
发帖数: 9013 | 19 西兰花生吃很难吃吧。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 所以我说让你弄salad嘛，各种袋装的greens，spinach，小胡萝卜，西芹，西兰花，
: 紫甘蓝，彩色甜椒等等，都可以丢进去，很方便，也不用cook，最适合懒人了。
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d*i
发帖数: 9453 | 20 吃习惯了就好了，其实也不难吃。
【在 z********0 的大作中提到】
: 西兰花生吃很难吃吧。。。
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l*****o
发帖数: 26631 | 21 我也不习惯吃生的，微波炉转一下挺好吃的
【在 z********0 的大作中提到】
: 西兰花生吃很难吃吧。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 22 只要有醋,我能赛很多生的西兰花....还觉得口感很好......生啃的确折磨
【在 l*****o 的大作中提到】
: 我也不习惯吃生的，微波炉转一下挺好吃的
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m******i
发帖数: 9479 | 23 昨晚上磕了半斤小胡萝卜，沾着酸奶油吃，吃得happy得都快升仙了
【在 b****i 的大作中提到】
: 只要有醋,我能赛很多生的西兰花....还觉得口感很好......生啃的确折磨
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b****i
发帖数: 11322 | 24 酸奶油, what's that?
【在 m******i 的大作中提到】
: 昨晚上磕了半斤小胡萝卜，沾着酸奶油吃，吃得happy得都快升仙了
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m******i
发帖数: 9479 | 25 sour cream
【在 b****i 的大作中提到】
: 酸奶油, what's that?
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b****i
发帖数: 11322 | 26 oh~
yum!
【在 m******i 的大作中提到】
: sour cream
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l*****o
发帖数: 26631 | 27 我也要尝试一下～
【在 m******i 的大作中提到】
: 昨晚上磕了半斤小胡萝卜，沾着酸奶油吃，吃得happy得都快升仙了
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