G***o
发帖数: 5158 | 1 从173减到158磅。
1）每周坚持锻炼5次或者以上：每周慢跑（30-45分钟）三到五次；攀岩零到一次；滑雪零到一次。
2）把白米饭和面条换成糙米了，多吃蔬菜和鱼，少吃肉。
3）干活灌水都站着。
半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外，以前有问题的高血脂，血糖（偏高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
现在买了一个P90X的训练录像，准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是
125-154磅（140磅中位值）并稳定在这个水平。 |
m*******r
发帖数: 13263 | |
l*****o
发帖数: 26631 | 3 估计会被说减的太慢。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 应该可以到减肥班开讲座收包子了。。。
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p******1
发帖数: 366 | |
G***o
发帖数: 5158 | 5 减肥班哪里有？吃了包子不又胖了么？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 应该可以到减肥班开讲座收包子了。。。
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G***o
发帖数: 5158 | 6 原始状态是过去15年（1996-2011）每年增重3-5磅。过去15年一共增重53磅。
【在 p******1 的大作中提到】
: 要看楼主的原始状态才可以判断减肥速度了。
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b*********r
发帖数: 2532 | 7 veyr good
滑雪零到一次。
高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】
: 从173减到158磅。
: 1）每周坚持锻炼5次或者以上：每周慢跑（30-45分钟）三到五次；攀岩零到一次；滑雪零到一次。
: 2）把白米饭和面条换成糙米了，多吃蔬菜和鱼，少吃肉。
: 3）干活灌水都站着。
: 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外，以前有问题的高血脂，血糖（偏高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
: 现在买了一个P90X的训练录像，准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是
: 125-154磅（140磅中位值）并稳定在这个水平。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 VD偏低好办，每天大中午的出去晒半小时就行。别抹防晒霜。尽量多裸露皮肤
滑雪零到一次。
高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】
: 从173减到158磅。
: 1）每周坚持锻炼5次或者以上：每周慢跑（30-45分钟）三到五次；攀岩零到一次；滑雪零到一次。
: 2）把白米饭和面条换成糙米了，多吃蔬菜和鱼，少吃肉。
: 3）干活灌水都站着。
: 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外，以前有问题的高血脂，血糖（偏高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
: 现在买了一个P90X的训练录像，准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是
: 125-154磅（140磅中位值）并稳定在这个水平。
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m******i
发帖数: 9479 | |
G***o
发帖数: 5158 | |
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b****i
发帖数: 11322 | 11 what？那真心慢。。。
【在 G***o 的大作中提到】
: 我，吊丝得厉害，只有5'6”。
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m*******r
发帖数: 13263 | 12 168, 是个吉祥的数字。。。
【在 G***o 的大作中提到】
: 我，吊丝得厉害，只有5'6”。
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z********0
发帖数: 9013 | |
S**********7
发帖数: 75 | 14 赞 加油
滑雪零到一次。
高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】
: 从173减到158磅。
: 1）每周坚持锻炼5次或者以上：每周慢跑（30-45分钟）三到五次；攀岩零到一次；滑雪零到一次。
: 2）把白米饭和面条换成糙米了，多吃蔬菜和鱼，少吃肉。
: 3）干活灌水都站着。
: 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外，以前有问题的高血脂，血糖（偏高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
: 现在买了一个P90X的训练录像，准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是
: 125-154磅（140磅中位值）并稳定在这个水平。
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N*******g
发帖数: 1089 | 15 偶像！ 能否透露一下年龄？
滑雪零到一次。
高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】
: 从173减到158磅。
: 1）每周坚持锻炼5次或者以上：每周慢跑（30-45分钟）三到五次；攀岩零到一次；滑雪零到一次。
: 2）把白米饭和面条换成糙米了，多吃蔬菜和鱼，少吃肉。
: 3）干活灌水都站着。
: 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外，以前有问题的高血脂，血糖（偏高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
: 现在买了一个P90X的训练录像，准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是
: 125-154磅（140磅中位值）并稳定在这个水平。
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G***o
发帖数: 5158 | 16 40出头奔50了，再不减就没机会了。
【在 N*******g 的大作中提到】
: 偶像！ 能否透露一下年龄？
:
: 滑雪零到一次。
: 高），好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
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N*******g
发帖数: 1089 | 17 谢谢！ 你燃起了我已经破灭的希望！！！
想具体了解一下细节：你是一开始就只吃糙米不吃大米白面了吗？ 晚上也吃糙米还是就不吃主食？ 怎样和家人在饮食上分开的？（我LD只吃精米精面）
【在 G***o 的大作中提到】
: 40出头奔50了，再不减就没机会了。
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G***o
发帖数: 5158 | 18 每顿主食都只吃一勺糙米饭。
【在 N*******g 的大作中提到】
: 谢谢！ 你燃起了我已经破灭的希望！！！
: 想具体了解一下细节：你是一开始就只吃糙米不吃大米白面了吗？ 晚上也吃糙米还是就不吃主食？ 怎样和家人在饮食上分开的？（我LD只吃精米精面）
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N*******g
发帖数: 1089 | 19 xiexie! 准备依法炮制了。
【在 G***o 的大作中提到】
: 每顿主食都只吃一勺糙米饭。
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p*****p
发帖数: 19331 | |
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m***s
发帖数: 1777 | 21 糙米饭最好，当时如果锻炼跟上的话，也不是必须。俺比这个年纪小不了多少，减肥当
时就是加强了锻炼，稍微控制了点饮食（就是每次都少吃几口，从吃撑变成吃饱，以前
自己吃饱后还打扫孩子剩下的，吃的东西没变），3个月减了30磅。俺现在的目标就是
跟一起打球的老头老太一样，到70多80还能在羽毛球场上走/跑几步
是就不吃主食？ 怎样和家人在饮食上分开的？（我LD只吃精米精面）
【在 N*******g 的大作中提到】
: 谢谢！ 你燃起了我已经破灭的希望！！！
: 想具体了解一下细节：你是一开始就只吃糙米不吃大米白面了吗？ 晚上也吃糙米还是就不吃主食？ 怎样和家人在饮食上分开的？（我LD只吃精米精面）
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G***o
发帖数: 5158 | 22 3个月减了30磅！赞！
【在 m***s 的大作中提到】
: 糙米饭最好，当时如果锻炼跟上的话，也不是必须。俺比这个年纪小不了多少，减肥当
: 时就是加强了锻炼，稍微控制了点饮食（就是每次都少吃几口，从吃撑变成吃饱，以前
: 自己吃饱后还打扫孩子剩下的，吃的东西没变），3个月减了30磅。俺现在的目标就是
: 跟一起打球的老头老太一样，到70多80还能在羽毛球场上走/跑几步
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: 是就不吃主食？ 怎样和家人在饮食上分开的？（我LD只吃精米精面）
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N*******g
发帖数: 1089 | 23 现在就是和家里人一起吃饭， 别人都吃白米饭，就我吃糙米， 遭到LP不少嘲笑，也嫌
给我另做一份麻烦。
还有我晚上尽量少吃， 可是每次吃完总是感觉意犹未尽， 准确的说不是饿而是感觉肚
子里面没油水，馋。 还想再吃点零食比如NUTS， 结果反倒胖了。
从现在起我一定忍住。
【在 m***s 的大作中提到】
: 糙米饭最好，当时如果锻炼跟上的话，也不是必须。俺比这个年纪小不了多少，减肥当
: 时就是加强了锻炼，稍微控制了点饮食（就是每次都少吃几口，从吃撑变成吃饱，以前
: 自己吃饱后还打扫孩子剩下的，吃的东西没变），3个月减了30磅。俺现在的目标就是
: 跟一起打球的老头老太一样，到70多80还能在羽毛球场上走/跑几步
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: 是就不吃主食？ 怎样和家人在饮食上分开的？（我LD只吃精米精面）
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b****i
发帖数: 11322 | 24 纯好奇,你LD是食量小,还是不瘦,还是食量大还瘦?
【在 N*******g 的大作中提到】
: 现在就是和家里人一起吃饭， 别人都吃白米饭，就我吃糙米， 遭到LP不少嘲笑，也嫌
: 给我另做一份麻烦。
: 还有我晚上尽量少吃， 可是每次吃完总是感觉意犹未尽， 准确的说不是饿而是感觉肚
: 子里面没油水，馋。 还想再吃点零食比如NUTS， 结果反倒胖了。
: 从现在起我一定忍住。
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N*******g
发帖数: 1089 | 25 食量小且瘦。
【在 b****i 的大作中提到】
: 纯好奇,你LD是食量小,还是不瘦,还是食量大还瘦?
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b****i
发帖数: 11322 | 26 难怪!多少还是心理安慰的.....等等,是跟你比,还是跟别的女生比食量小?
【在 N*******g 的大作中提到】
: 食量小且瘦。
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d****r
发帖数: 2912 | 27 一勺糙米饭, dry or cooked? How big is the spoon?
【在 G***o 的大作中提到】
: 每顿主食都只吃一勺糙米饭。
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p*****p
发帖数: 19331 | 28 大师傅颠大勺的那种勺
一勺干的，煮成饭
我猜的
【在 d****r 的大作中提到】
: 一勺糙米饭, dry or cooked? How big is the spoon?
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