G***o 发帖数: 5158 | 1 从173减到158磅。
1)每周坚持锻炼5次或者以上:每周慢跑(30-45分钟)三到五次;攀岩零到一次;滑雪零到一次。
2)把白米饭和面条换成糙米了,多吃蔬菜和鱼,少吃肉。
3)干活灌水都站着。
半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外,以前有问题的高血脂,血糖(偏高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
现在买了一个P90X的训练录像,准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是
125-154磅(140磅中位值)并稳定在这个水平。 |
m*******r 发帖数: 13263 | |
l*****o 发帖数: 26631 | 3 估计会被说减的太慢。。。
【在 m*******r 的大作中提到】 : 应该可以到减肥班开讲座收包子了。。。
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p******1 发帖数: 366 | |
G***o 发帖数: 5158 | 5 减肥班哪里有?吃了包子不又胖了么?
【在 m*******r 的大作中提到】 : 应该可以到减肥班开讲座收包子了。。。
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G***o 发帖数: 5158 | 6 原始状态是过去15年(1996-2011)每年增重3-5磅。过去15年一共增重53磅。
【在 p******1 的大作中提到】 : 要看楼主的原始状态才可以判断减肥速度了。
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b*********r 发帖数: 2532 | 7 veyr good
滑雪零到一次。
高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】 : 从173减到158磅。 : 1)每周坚持锻炼5次或者以上:每周慢跑(30-45分钟)三到五次;攀岩零到一次;滑雪零到一次。 : 2)把白米饭和面条换成糙米了,多吃蔬菜和鱼,少吃肉。 : 3)干活灌水都站着。 : 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外,以前有问题的高血脂,血糖(偏高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。 : 现在买了一个P90X的训练录像,准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是 : 125-154磅(140磅中位值)并稳定在这个水平。
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m******i 发帖数: 9479 | 8 VD偏低好办,每天大中午的出去晒半小时就行。别抹防晒霜。尽量多裸露皮肤
滑雪零到一次。
高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】 : 从173减到158磅。 : 1)每周坚持锻炼5次或者以上:每周慢跑(30-45分钟)三到五次;攀岩零到一次;滑雪零到一次。 : 2)把白米饭和面条换成糙米了,多吃蔬菜和鱼,少吃肉。 : 3)干活灌水都站着。 : 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外,以前有问题的高血脂,血糖(偏高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。 : 现在买了一个P90X的训练录像,准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是 : 125-154磅(140磅中位值)并稳定在这个水平。
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m******i 发帖数: 9479 | |
G***o 发帖数: 5158 | |
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b****i 发帖数: 11322 | 11 what?那真心慢。。。
【在 G***o 的大作中提到】 : 我,吊丝得厉害,只有5'6”。
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m*******r 发帖数: 13263 | 12 168, 是个吉祥的数字。。。
【在 G***o 的大作中提到】 : 我,吊丝得厉害,只有5'6”。
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z********0 发帖数: 9013 | |
S**********7 发帖数: 75 | 14 赞 加油
滑雪零到一次。
高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】 : 从173减到158磅。 : 1)每周坚持锻炼5次或者以上:每周慢跑(30-45分钟)三到五次;攀岩零到一次;滑雪零到一次。 : 2)把白米饭和面条换成糙米了,多吃蔬菜和鱼,少吃肉。 : 3)干活灌水都站着。 : 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外,以前有问题的高血脂,血糖(偏高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。 : 现在买了一个P90X的训练录像,准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是 : 125-154磅(140磅中位值)并稳定在这个水平。
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N*******g 发帖数: 1089 | 15 偶像! 能否透露一下年龄?
滑雪零到一次。
高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
【在 G***o 的大作中提到】 : 从173减到158磅。 : 1)每周坚持锻炼5次或者以上:每周慢跑(30-45分钟)三到五次;攀岩零到一次;滑雪零到一次。 : 2)把白米饭和面条换成糙米了,多吃蔬菜和鱼,少吃肉。 : 3)干活灌水都站着。 : 半年下来体检所有的指标除了维生素D还偏低以外,以前有问题的高血脂,血糖(偏高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。 : 现在买了一个P90X的训练录像,准备等现在的代谢稳定了之后施行。我的最终目标是 : 125-154磅(140磅中位值)并稳定在这个水平。
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G***o 发帖数: 5158 | 16 40出头奔50了,再不减就没机会了。
【在 N*******g 的大作中提到】 : 偶像! 能否透露一下年龄? : : 滑雪零到一次。 : 高),好胆固醇偏少等问题都纠正过来了。心跳降到每分钟60。
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N*******g 发帖数: 1089 | 17 谢谢! 你燃起了我已经破灭的希望!!!
想具体了解一下细节:你是一开始就只吃糙米不吃大米白面了吗? 晚上也吃糙米还是就不吃主食? 怎样和家人在饮食上分开的?(我LD只吃精米精面)
【在 G***o 的大作中提到】 : 40出头奔50了,再不减就没机会了。
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G***o 发帖数: 5158 | 18 每顿主食都只吃一勺糙米饭。
【在 N*******g 的大作中提到】 : 谢谢! 你燃起了我已经破灭的希望!!! : 想具体了解一下细节:你是一开始就只吃糙米不吃大米白面了吗? 晚上也吃糙米还是就不吃主食? 怎样和家人在饮食上分开的?(我LD只吃精米精面)
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N*******g 发帖数: 1089 | 19 xiexie! 准备依法炮制了。
【在 G***o 的大作中提到】 : 每顿主食都只吃一勺糙米饭。
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p*****p 发帖数: 19331 | |
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m***s 发帖数: 1777 | 21 糙米饭最好,当时如果锻炼跟上的话,也不是必须。俺比这个年纪小不了多少,减肥当
时就是加强了锻炼,稍微控制了点饮食(就是每次都少吃几口,从吃撑变成吃饱,以前
自己吃饱后还打扫孩子剩下的,吃的东西没变),3个月减了30磅。俺现在的目标就是
跟一起打球的老头老太一样,到70多80还能在羽毛球场上走/跑几步
是就不吃主食? 怎样和家人在饮食上分开的?(我LD只吃精米精面)
【在 N*******g 的大作中提到】 : 谢谢! 你燃起了我已经破灭的希望!!! : 想具体了解一下细节:你是一开始就只吃糙米不吃大米白面了吗? 晚上也吃糙米还是就不吃主食? 怎样和家人在饮食上分开的?(我LD只吃精米精面)
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G***o 发帖数: 5158 | 22 3个月减了30磅!赞!
【在 m***s 的大作中提到】 : 糙米饭最好,当时如果锻炼跟上的话,也不是必须。俺比这个年纪小不了多少,减肥当 : 时就是加强了锻炼,稍微控制了点饮食(就是每次都少吃几口,从吃撑变成吃饱,以前 : 自己吃饱后还打扫孩子剩下的,吃的东西没变),3个月减了30磅。俺现在的目标就是 : 跟一起打球的老头老太一样,到70多80还能在羽毛球场上走/跑几步 : : 是就不吃主食? 怎样和家人在饮食上分开的?(我LD只吃精米精面)
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N*******g 发帖数: 1089 | 23 现在就是和家里人一起吃饭, 别人都吃白米饭,就我吃糙米, 遭到LP不少嘲笑,也嫌
给我另做一份麻烦。
还有我晚上尽量少吃, 可是每次吃完总是感觉意犹未尽, 准确的说不是饿而是感觉肚
子里面没油水,馋。 还想再吃点零食比如NUTS, 结果反倒胖了。
从现在起我一定忍住。
【在 m***s 的大作中提到】 : 糙米饭最好,当时如果锻炼跟上的话,也不是必须。俺比这个年纪小不了多少,减肥当 : 时就是加强了锻炼,稍微控制了点饮食(就是每次都少吃几口,从吃撑变成吃饱,以前 : 自己吃饱后还打扫孩子剩下的,吃的东西没变),3个月减了30磅。俺现在的目标就是 : 跟一起打球的老头老太一样,到70多80还能在羽毛球场上走/跑几步 : : 是就不吃主食? 怎样和家人在饮食上分开的?(我LD只吃精米精面)
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b****i 发帖数: 11322 | 24 纯好奇,你LD是食量小,还是不瘦,还是食量大还瘦?
【在 N*******g 的大作中提到】 : 现在就是和家里人一起吃饭, 别人都吃白米饭,就我吃糙米, 遭到LP不少嘲笑,也嫌 : 给我另做一份麻烦。 : 还有我晚上尽量少吃, 可是每次吃完总是感觉意犹未尽, 准确的说不是饿而是感觉肚 : 子里面没油水,馋。 还想再吃点零食比如NUTS, 结果反倒胖了。 : 从现在起我一定忍住。
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N*******g 发帖数: 1089 | 25 食量小且瘦。
【在 b****i 的大作中提到】 : 纯好奇,你LD是食量小,还是不瘦,还是食量大还瘦?
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b****i 发帖数: 11322 | 26 难怪!多少还是心理安慰的.....等等,是跟你比,还是跟别的女生比食量小?
【在 N*******g 的大作中提到】 : 食量小且瘦。
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d****r 发帖数: 2912 | 27 一勺糙米饭, dry or cooked? How big is the spoon?
【在 G***o 的大作中提到】 : 每顿主食都只吃一勺糙米饭。
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p*****p 发帖数: 19331 | 28 大师傅颠大勺的那种勺
一勺干的,煮成饭
我猜的
【在 d****r 的大作中提到】 : 一勺糙米饭, dry or cooked? How big is the spoon?
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