h*******3
发帖数: 3775 | 1 和朋友一起去健身房练胸和三头的时候，经常是做一组胸，然后做一组三头。然后再做
胸，三头
他说这个是以前的教练教的，可以让肌肉得到暂时的休息。
但是我总是交叉两三组之后，再来做哑铃卧推啥的，胳膊就没劲了。而我的朋友却还能
一直做下去。
有时候先做几组胸，再练三头的时候，三头又没力气了，做不了多少大重量。
朋友说这个方法不对，让肌肉太疲劳了。但是他还是比我能多做点重量。
这两个方法到底哪个是对的呢？应该交叉练呢？还是先练胸再练三头呢？
另外有啥办法能提高耐力呢？练到三头的时候就觉得没多少劲了。
平时练完背再练二头的时候也觉得没多少劲了。只能草草了事。
希望高手们给指点一下，不甚感激。 |
b*******d
发帖数: 1823 | 2 不同ｐｌａｎ立论基础不一样
但是你的问题
我想还是锻炼太少
健身这东西３～６个月才入门啊
不着急 耐心
身体需要适应
耐力很难短期内提高 |
S*********g
发帖数: 7653 | 3 从竹竿到比较壮 要4-5年的时间 ，堆肉本来就慢
缺乏锻炼 |
h*******3
发帖数: 3775 | 4
恩，那就慢慢练吧。
【在 b*******d 的大作中提到】
: 不同ｐｌａｎ立论基础不一样
: 但是你的问题
: 我想还是锻炼太少
: 健身这东西３～６个月才入门啊
: 不着急 耐心
: 身体需要适应
: 耐力很难短期内提高
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a***a
发帖数: 40617 | 5 小伙儿，你才20，有的是雄激素，一周5小时举铁，好好吃肉，到25绝对脱胎换骨啊
【在 h*******3 的大作中提到】
:
: 恩，那就慢慢练吧。
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h*******3
发帖数: 3775 | 6
就是担心方向不对，瞎忙活一趟。
而且有时候效果不明显，就觉得劲头不大了。
【在 a***a 的大作中提到】
: 小伙儿，你才20，有的是雄激素，一周5小时举铁，好好吃肉，到25绝对脱胎换骨啊
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