p*****p
发帖数: 19331 | |
b****i
发帖数: 11322 | |
k*******d
发帖数: 237 | 3 你得弄根腰带挂铁饼做，长肉。
今晚只做了50个，挂35磅的饼。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 觉得引体向上没什么锻炼价值，不能促进长肉
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a***a
发帖数: 40617 | 4 今晚只拉了t bar，最大一组260 lb*8，one rep max 390 lb，体重2.2x....
【在 k*******d 的大作中提到】
: 你得弄根腰带挂铁饼做，长肉。
: 今晚只做了50个，挂35磅的饼。
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p*****p
发帖数: 19331 | 5 没有饼，挂哑铃行不行？
腰带要买特别的吗？
或者我背个书包做好不好？
【在 k*******d 的大作中提到】
: 你得弄根腰带挂铁饼做，长肉。
: 今晚只做了50个，挂35磅的饼。
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a***a
发帖数: 40617 | 6 可以，用脚尖勾住哑铃，我试过最多可以handle 50lb的
你试试就知道了，没有想象得那么难
但是可能会分心，精神力不能集中在背上
【在 p*****p 的大作中提到】
: 没有饼，挂哑铃行不行？
: 腰带要买特别的吗？
: 或者我背个书包做好不好？
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p*****p
发帖数: 19331 | 7 牛
【在 a***a 的大作中提到】
: 今晚只拉了t bar，最大一组260 lb*8，one rep max 390 lb，体重2.2x....
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p*****p
发帖数: 19331 | 8 谢谢，我试一下，估计我现在加不了多少重量
【在 a***a 的大作中提到】
: 可以，用脚尖勾住哑铃，我试过最多可以handle 50lb的
: 你试试就知道了，没有想象得那么难
: 但是可能会分心，精神力不能集中在背上
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k*******d
发帖数: 237 | 9 哑铃不行，肉不会长成饼状而是棒状。不然书包也凑合，用蛇皮口袋+麻绳为佳。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 没有饼，挂哑铃行不行？
: 腰带要买特别的吗？
: 或者我背个书包做好不好？
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p*****p
发帖数: 19331 | 10 LV的蛇皮口袋是不是效果更好一些？
【在 k*******d 的大作中提到】
: 哑铃不行，肉不会长成饼状而是棒状。不然书包也凑合，用蛇皮口袋+麻绳为佳。
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a***a
发帖数: 40617 | 11 有T bar pull down的条件吗，wide grip其实更给力啊
你如果真想买带子，我可以推荐你一个我研究出来的ws的办法
amazon上有个十几刀的head strap，练脖子用的
但是我发现那玩意儿可以自己缠成一个腰带。。。
【在 p*****p 的大作中提到】
: 谢谢，我试一下，估计我现在加不了多少重量
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p*****p
发帖数: 19331 | 12 我只是在家一边看电视，一边做引体向上，就是门框上吊的小架子
我还是先夹哑铃玩玩，如果可能有进步再弄带子
T bar木有啊，很久没去gym了，去gym太麻烦，虽然附近也有一个还挺便宜的
不过最近又买了一个可调角度的bench，期望用来练练胸
【在 a***a 的大作中提到】
: 有T bar pull down的条件吗，wide grip其实更给力啊
: 你如果真想买带子，我可以推荐你一个我研究出来的ws的办法
: amazon上有个十几刀的head strap，练脖子用的
: 但是我发现那玩意儿可以自己缠成一个腰带。。。
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a***a
发帖数: 40617 | 13 先让娃抱着你大腿，以后让你老婆抱着你大腿
【在 p*****p 的大作中提到】
: 我只是在家一边看电视，一边做引体向上，就是门框上吊的小架子
: 我还是先夹哑铃玩玩，如果可能有进步再弄带子
: T bar木有啊，很久没去gym了，去gym太麻烦，虽然附近也有一个还挺便宜的
: 不过最近又买了一个可调角度的bench，期望用来练练胸
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v*****r
发帖数: 2325 | 14 NB！ overhand grip 普通引体向上可以做多少个？
【在 a***a 的大作中提到】
: 今晚只拉了t bar，最大一组260 lb*8，one rep max 390 lb，体重2.2x....
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a***a
发帖数: 40617 | 15 20多个吧
但是不是那种完全放到底
我一般会关节保持一定张力往下放，不会完全下放到脱力那种程度
【在 v*****r 的大作中提到】
: NB！ overhand grip 普通引体向上可以做多少个？
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c****1
发帖数: 5654 | 16 cow, i only pulled up 3X10...tonite in the gym. |
O***p
发帖数: 1333 | 17 Time to try one arm pull-up. |
k*******d
发帖数: 237 | 18 是ws了点，也就二十块钱的东西：http://www.amazon.com/Altus-Athletic-Nylon-Dip-Belt/dp/B001FB5ULM/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1335891250&sr=8-3
【在 a***a 的大作中提到】
: 有T bar pull down的条件吗，wide grip其实更给力啊
: 你如果真想买带子，我可以推荐你一个我研究出来的ws的办法
: amazon上有个十几刀的head strap，练脖子用的
: 但是我发现那玩意儿可以自己缠成一个腰带。。。
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p*****p
发帖数: 19331 | |
p*****p
发帖数: 19331 | 20 太难了吧？
手腕也吃不消啊
【在 O***p 的大作中提到】
: Time to try one arm pull-up.
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a***a
发帖数: 40617 | |
G****L
发帖数: 617 | 22 第二天手臂还能抬起来吗？
【在 p*****p 的大作中提到】
: 觉得引体向上没什么锻炼价值，不能促进长肉
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S********t
发帖数: 18987 | 23 和手腕没关系
【在 p*****p 的大作中提到】
: 太难了吧？
: 手腕也吃不消啊
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O***p
发帖数: 1333 | 24 The world record for one arm pull up is like 25. |
p*****p
发帖数: 19331 | 25 生活还能自理，基本上没什么不适
只是刚刚试着再拉的时候，没昨天轻松了
【在 G****L 的大作中提到】
: 第二天手臂还能抬起来吗？
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p*****p
发帖数: 19331 | 26 没关系吗？
【在 S********t 的大作中提到】
: 和手腕没关系
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