问个入门级的食谱问题啊 - Fitness版

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话题: 食谱问题话题: 入门级话题: 问个

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O******n
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阿氏减肥的食谱能不能直接用在增肌减脂阶段？我的意思是饮食结构不变，加一点量
比如我今天一天，9am早饭一块energy bar，12p午饭大概300g火鸡肉+蔬菜，5pm吃了20
0cal的杏仁6pm去gym，7点锻炼完喝了250ml protein shake，晚饭是5个鸡小腿
似乎蛋白质是够了，碳水应该不超过30g，脂肪有点多，但是卡路里仍然是负的
前辈们对这个食谱给点意见吧？

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